Vanhu vazhinji vanotambura nechinetso chekurema kwakanyanya uye vazhinji vanofarira mubvunzo - pane zvokudya zvinopisa makoriyumu here? Zvokudya zvakadai zviriko, unogona kudzivisa kuunganidza mafuta, uchishandisa zvokudya zvisati zvapera uye shure kwekudya zvinobatsira pakupisa kwemafuta mumuviri. Uye nekushandisa kwavo nguva dzose, unogona kuchengetedza hukama nemakore.
Miti inopisa makoriyori
Zvakakosha kuyeuka kuti kudya kwakakodzera uye kushandiswa kwezvokudya izvo zvinopisa makoriyori hazvisi izvo chete zvekurasikirwa, asiwo kune hupenyu huzere uye hwakanaka.
Kune vanhu vakawanda, simba rekushandisa rinopedzwa nguva dzose rinodarika rinoshandiswa. Kuunganidza mumuviri weadipose tissue kunotungamirira kune kuwedzera kudarika kwekoriji inopedzwa, kana izvi zvichiitika zvichienderera mberi.
Zvinopupurirwa kuti zvikafu zvine vitamini C zvakakwana zvinopisa makoriro uye kubatsira kubatsira kuderedza uremu. Izvi zvinosanganisira mazambiringa, maararin, marangari, sauerkraut, nezvimwe. Avo vanogara kwenguva yakareba zvinodhaka zvekuita nemafuta mashoma, vachirasikirwa, mumatambudziko akawanda mumimba. Idzi zvinhu zvakadai sechepasi-fat cottage cheese, yogurt, nezvimwe. Zvakanyanya kunaka kushandisa chikafu chekudya kwemanheru. Zvokudya zvakazara muB12 mavitamini ndiyo nzira yakanakisisa yekupisa mafuta ako muviri. Apo kupisa mafuta (rimwe gramu yemafuta yakaenzana ne 9 calori), makoriri anopiswa.
Kabichi chinhu chikafu chinobatsira kupisa makorikori. Kunyanya zvakanaka ndiyo mukateji wekakichi ane vitamini A, E, uye C. Zvakanakisisa, shandisa zvakanaka nguva pfupi vasati vadya. Vane huwandu hweh oxalic acid uye vitamini C tomate. Pamusana pekugadzirwa kwayo, ichi chikafu chinowedzera metabolism uye chinowedzera nzira yekupisa marori. Zvakanaka kudya masagaji kubva kumatato pamwe nekuwedzera kwewainiki uye mafuta ezvinomera. Uyezve, kune zvokudya, izvo zvinobatsira kupisa makorikori, unogona kunyatsochengetedza saladi ane celery. Maapulo, pasina mubvunzo, chibereko chinoshamisa chinoshandisa pectin, chinovhara kunwa kwemafuta nemuviri.
Mimwe michina inobatsira pakupisa kwekoriori
Green tea inokosha kubva kune zviyo zvinopisa makori. Tee yakadaro ine simba antioxidant. Apo inoshandiswa, thermogenesis inowedzera - ndiyo nzira yekubudisa kupisa nemuviri. Nekushandiswa kweiyoiyi, zvirongwa zvemagetsi zvinokonzera kupisa makorikori zvinowedzera. Vanhu ivavo vanonwa katatu makapu ezvinwiwa izvi zuva rinokurumidza kushandisa metabolism ne 4%. Vaya vanonwa nezve 5 makapu eti (ruvara) pazuva vanorasikirwa ne-80 makoriyori. Kana iwe uchiverenga, ipapo kwegore iwe unogona kurasikirwa ne-5 kilograms yehuremu. Maererano nemigumisiro yezvidzidzo zvakawanda, green tea inokurudzira zvakagadziriswa zvemasero (mafuta-kubudisa), inoderedza kudya kwemafuta nemuviri, inowedzera kugadzirwa kwesimba, uye izvi zvinokonzera kupisa koriyori mumuviri.
Uyezve, kudya pamwe nekuwedzerwa kwepuru tsvuku kunowedzera kuwedzera thermogenesis uye metabolism. Somugumisiro wekudya pepuru tsvuku uye imwe tsvina inopisa, palpitations uye kuwedzerwa kwekukurumidza, izvo zvinobatsira kupisa makirori. Kana iwe uchidya kudya kwemafuta uye tsvuku tsvuku tsvuku tsvuku, ipapo huni huwandu hwemafuta hunowedzera uye mafuta akawandisa haazogadziriswi. Zvechokwadi, paunoshandisa pepper iyi, makoriyoro anopiswa, asi iwe unofanirwa kuutora neuchenjeri, sezvo pane zvakawanda zvinopesana.
Mapuroteni emichero anobatsirawo kupisa makorikiti akawandisa, uye sinamoni inokurudzira kuderera kwemazinga ega shuga, nhamba yakawanda iyo inowedzera mafuta akawanda.
Uyewo, iyo dzungu, hove dzegungwa, kunyange nyama yemombe ndeyekudya kuderedza makori. Chimiro chepungu iyo pachayo ine fibrous uye inongova makumi mana emakori. Zvinhu zvinogadzirwa zvakanaka zvinokonzera kurasikirwa. Nzombe yakafuma mumapurotini, inovawo nzira yakanakisisa yekupisa mafuta. Nayo pachayo, protein inokurudzira metabolism mumuviri, iyo inobatsira kuderedza makoriro, kunze kweiyo inoramba ichizara kwenguva yakareba. Kushandiswa kwehove dzegungwa nemafuta egungwa kunoderedza huwandu hwehomoni leptin, uye izvi zvinoderedza ngozi yekuneta. Kana iwe uchidya zvokudya zvinobatsira kupisa makorikori uye kutungamirira hupenyu hunoshingaira, uite chero basa ripi zvaro, ipapo iwe uchapisa makoriyori kwazvo.