Nguva inotonhora, ganda rakaoma, ronda uye rutsvuku, zvishoma nezvishoma, kushungurudzika uye kuneta kusingaperi zvinokonzerwa nehutachiwana hutachiona. Munguva yechando, kudya kwedu kunowanzobatanidza ma carbohydrates nemafuta, asi hapakakwana mavitamini nemaminerari atinoda kuti tive nehutano hwakanaka uye hwakanaka. Ngatitsvakei kuti tingadzorera sei chitachiona mushure menguva yakareba yechando.
Chinhu chokutanga chatinokwanisa kuita ndechokuzadza mazvitoro emuviri wemavithamini nemaminerari akapedza munguva yechando.
Kunyangwe mumimhowo nemichero, kuchengetwa kubva pakuvhuvhuta, hakuna mavitamini mazhinji, asi izvo zvichiri kukwana, kuitira kuti vadzorere kusagadzikana.
Nechitsime rekunetseka, vitamini C. inobatsira zvikuru. Uyezve, inorwisa antioxidant, inowedzera kukanganiswa kwemuviri kune zvirwere. Idya zvakawanda zvinomera, marimu, kunwa muto wehudyu. Uye, zvechokwadi, hatifaniri kukanganwa nezveeanisi uye garlic, iyo inewo phytoncids. Ndizvo zvinotibatsira kurwisa zvirwere izvo, shure kwechando, zvinovandira kwatiri pamatanho ose. Izvo zvinodiwa kudya michero yakawanda. Tinofanira kutarisira izvi muzhizha, mazhenje anotonhora nekuda kwechando. Izvo zvinewo zvakawanda zve-antioxidants.
Vitamini A inogona kuwanikwa kubva kune zvese zvinomera zvegorosi zvine ruvara uye ruvara rutsvuku (karoti, maputi, tsvuku tsvuku, tomate). Zvakakosha kwatiri kuti tishandise masero, anobatsira pakuona, normalizes metabolism.
Usakanganwa nezvehove dzegungwa nehove. Iine mavitamini akawanda: B1, B2, B6, B12 uye PP. Mukuwedzera, nehove, tinowana iodine, potasium, magnesium, sodium, iron uye nezvimwe zvinhu zvakakosha panguva yekushaya simba kwehutachiona. Chinhu chikuru pane zvicherwa zvinokonzerwa nutswe, maruva, cocoa uye chocolate yakashata.
Edza kushandisa shuga shoma, sezvo inoderedza hutachiona nekudzivisa basa remasero machena eropa. Usashandisa zvisina kufanira doro.
Usakanganwa kuti chikafu chinofanira kuva chakanyanyisa, uye tinofanira kukwana zvakakwana mapuroteni, mafuta uye makhahydrates nenzira imwechete yechando.
Iwe unogonawo kutora zvinokwana zvakanyanya mavithamini kuti ubatsire muviri wako. Kuti uite izvi, ingoenda kumaprozimisi uye utenge mavithamini akakodzera zvepabonde rako nemakore.
Mukuwedzera pakudya kwakakodzera, kufamba mumhepo itsva kunokosha zvikuru. Vanovandudza kutevedza kweropa uye hupenyu hwakanaka. Tora kufamba usati waenda kunhovo, iwe unowedzera kupedza mumhepo, zviri nani kuti utachivirire. Kazhinji enda kuzuva, nokuti hatina kukwana munguva yechando. Pinda mune zvemitambo, asi usapfurikidza. Vanhu vanogara vachingorarama navo havangagoni kurwara. Kudzorera hutachiona hunodiwa kuti uwane hope yakakwana. Kusava nehope kunokanganisa utano hwedu. Mushure mezvose, munguva yehope, muviri unodzorera simba rose uye unotigadzirira kuita zvitsva. Edza kudzivisa mamiriro ekumanikidzira, uwane mamwe mafaro anofadza.
Kupfeka zvakanaka. Chitubu chinonyengera. Zvechokwadi, mushure memazuva mazhinji echando, ndinoda kukanda zvinhu zvose uye ndinoita zuva, asi hazvisi kupisa, asi mhepo ichiri kutonhora. Enda kune sauna kana sauna, ivo vane unyanzvi hwakaoma. Kana kuti tora hove yakasiyana, iyo isiriwo yakaipa.
Tarisira utano hwako. Uye yeuka, kuitira kuti usashushikana nezvekudzorera hutachiona mushure menguva yakareba yechando, inofanira kugara ichichengetwa zvakanaka.