Maitiro ako maoko ako
Isa paT-shati yako uye nyatsoongorora maoko ako kubva pamaoko ako kusvika pamafudzi ako. Ndeupi wezviitiko zvinotevera ndezvechokwadi kwavari?
- Nzvimbo dzakashata uye dzakapoteredza maoko kumusoro.
- Icho chikamu chepamusoro chemaoko chakakura chaizvo kana chichienzaniswa nemakumbo.
- Misungo yakanyatsogadzirwa.
- Misumbu haisviki, uye maoko pachedu pane zvishoma uye akareba.
Sarudza maitiro emaoko ako, zvichienderana nemhinduro, kuti uone kuti ungasimbisa sei zvakakodzera.
Maoko akachena
Iwe une mazamu mashoma, wakasimbiswa mazamu uye mapepa akaenzana. Mafaro nemapfudzi anowirirana. Maoko mashoma anowanzova madzimai ane chimiro "Chikoro chekudzivirira". Ne maoko akanaka kudaro, unogona kupfeka zvakachengeteka kupfeka mapeji asina maoko. Kana iwe ukava nani, ganda rako rinogona kuva flabby. Mhemberero shomanana icharatidza runako rwemaoko ako, uye hafu kana katatu inowanikwa inooneka ichiita kuti iwedzere. Masiravha akareba achavanza maoko ako anodikanwa, uye akafara zvikuru anogona kuoneka achiita kuti ave shoma.
Maoko akafanana
Iwe une minda yakaisvonaka inofadza, yakasvibira mafudzi akareba uye akanaka, akapinza mabheji. Maoko akafanana akafanana neavo vane vakadzi vane "Pear" kana "Apple." Nyeredzi dzakanaka uye mashizha anotarisa chaizvo zvevakadzi. Chikamu chepamusoro chemaoko chinorema, saka zvinoratidzika kunge zvisingakwanisi. Kana uremu hwaiswa, ganda rinogona kumira. Sleeve yemucheka wakaisvonaka uye zvishongo zvinokwezva kutarisa kwepamusoro. Jackets, boleros, pelerines uye shawls zvichaendawo kwauri. T-shirts pamabhanhire mashomanana akasimbisa mafudzi akaisvonaka.
Nyaya yakavanzika
Drew Barrymore anopisa mapaundi akawanda nemvura aerobics. Iwe unogona kutora muenzaniso wake! Tevera mazano edu, uye mumavhiki mashomanana iwe uchaona kuchinja kwekunaka. Maoko ako anoda muviri wekurovedza muviri. Ita maitiro. Sakanisa marara emunyu nemafuta omuviri uye uishandise zuva rega rega nemafuta. Mushure mekuita, gadzirai ganda nemushuturi. Chengetedza zvakanyanya kuganda rakapfava uye rakaoma pamakumbo paunenge uchishanda muviri. Uyewo, usakanganwa nezvazvo nguva dzose paunoshandisa kirimu pamaoko ako. Uye usiku, gadzira zvipfeko zvako ne petroleum jelly.
Bubbles
Izvi zvinogona kukonzerwa neropa rakasvibirira kusvika paganda kana kuvharwa kwepurasi. Kushambidza, kuunganidza mashawi nzvimbo nebhashira nejeri rakanyorova. Itai kuti ganda rive nemukaka wakachena mumuviri.
Tine simba
Zvingangodaro, iwe unofananidzwa, nezwi rinonzi muscular arm - chikonzero chekushanda zvakaoma iwe pachako. Maoko akadaro anogona kuva kune vadzidzisi vemufananidzo chero upi zvawo, zvakakosha kuita zvese chete! Iwe une maoko akasimba ane zvishoma zvamafuta. Kana iwe ukakunda nekudzidzira kana kurasikirwa nemutoro, maoko awa achatarisa muscular. T-shati uye kupfeka pamabhanhire mashoma acharatidza maoko ako akavezwa mukati mekubwinya kwayo kose. Mune mhaka yako, kupfeka zvipfeko zvemaoko mashoma ndezvakaipa.
Nyaya yakavanzika
Angelina Jolie anobata maoko ake muchimiro nemutsara-dhani. Tarisa zvidzidzo paInternet kana kutenga chidzidzo cheDVD.
Maoko akajeka
Iwe une maoko akareba kwazvo, uye mapepa nemapfumi zvinenge zvakafanana muhuwandu. Zvichida, iwe haugone kupomha musuru zvikuru. Maoko anobata kazhinji anowanikwa nevakadzi vane chimiro "Column", uye dzimwe nguva "Grusha" kana "Yabloko". Maoko ako anotarisa kuvonga nekuda kwenguva. Nekuonda kwakasimba, nekuda kwekushayikwa kwemakumbo echikadzi, iwe ungaita sokuti haunzwisisiki. Zvishongo zvichasimbisa kunaka kwemaoko ako. Uyewo unogona kuwana mabheji akavhara. Masiki madiki nemapuranga makota matatu achaita kuti maoko ako aone setiti.
Nyaya yakavanzika
Gwyneth Paltrow ndiye fan of power yoga, iyo, pakati pezvimwe zvinhu, inomubatsira kudzidzisa maoko ake.
Kutarisira
Nhanho yekutanga panzira yekuenda nemaoko akanaka ndeyekuita basa. Zvino inouya nguva yezvipfeko.
Kushambadza
Mvere dzemazuva nemaoko dzinogona kujekeswa ne-hydrogen peroxide kana kubviswa newaini. Usamboveura maoko kuti urege kudzika kupwanya!
Elastic Skin
Zuva rega rega, isa maoko ako kusimbisa muviri wemuviri. Pakarepo ipai ganda rekudzivirira musati wamboitika chiitiko chinokosha chichabatsira nzira yekuputira mu cabin. Kufamba muzuva mune T-shati ine micheka shomanana inogona kuchinja kuva tan isina kufanira. Kuti rive rakakurumidza, shandisa tsvina zuva nezuva. Kusvikira panguva iyoyo, shandisa bronzer pamucheka-mutsvuku-mutsvuku wemapfudzi, kunyorera muganhu nehutani chaihwo. Kurumidza kuita kuti maoko akareba uye zvishoma zvingabatsira highlighter. Isa chigadzirwa pamapfudzi ako uye tambanudza maoko ako. Kuramba uchiita maitiro matatu aya zuva roga rega, iwe uchakwanisa kufara nemugumisiro mumavhiki mashomanana.
Kuvandudza biceps
Ichi chiito chinoratidzira chinogona kuitwa apo ketheni iri kuvira. Simuka zvakananga. Maoko anoderedzwa pamuviri, makumbo - paupamhi hwemafudzi. Tora muruoko rumwe norumwe runyamu runorema 1 kg kana kuti inogona. Bhenha ruoko rwako, uchisimudza dumbbell kufudzi rako. Tora ruoko rwako ne 45 °. Zvishoma nezvishoma. Tora nguva 20 noruoko rumwe norumwe.
Triceps training
Iyi ndiyo nzira yakanakisisa yekusimbisa ganda rinoputika remaoko. Kuti uwedzere mutoro, ita basa rako nemakumbo akajeka. Gara pamucheto we sofa. Isa maoko ako pamativi emuviri neminwe yako. Simuka kubva pamubhedha, uchingamire pamaoko ako. Gara pasi, kupfugama maoko ako mumakumbo makumi mapfumbamwe. Tora nzvimbo iyi kwemaminitsi mashomanana. Dzokorora basa racho ka20.
Push-up
Kutanga, ita basa rinotsigirwa nemabvi ako, uye ozoenderera mberi nekusundira nemakumbo akajeka. Iva namabvi ako, isa maoko ako pasi uye uyambuke zviuno zvako. Bhanisa maoko ako mumakumbo, kuderedza chifuva chako pasi. Chengetedza musana wako zvakananga. Bata munzvimbo iyi kwemaminitsi mashoma, uye zvishoma nezvishoma tambanudza maoko ako.