Vasikana vakawanda, sezvamatoona, vanowanzova nehuwandu hunorema uye zvishoma zvishoma. Vanofunga kuti ichi chiratidzo chemafomu akanaka. Asi ichokwadi here? Vazhinji vavo vanofunga kuti, kuve vanyoro, vachava zvakanaka.
Unoziva kuti vasikana vakaonda chaizvo havatarisi zvakanaka here? Apo iwe unogara uchigara pakudya zvakasimba, muviri unogamuchira zvishoma michina, saka inofanirwa mumuviri. Somugumisiro, iwe unenge uine bvudzi rakatsvaira, maronda anogara nokusingaperi pasi peziso, kuora mwoyo, uye ganda ganda.
Chimiro chakanaka mitsara yakajeka yemufananidzo. Hazvisiko kuti uve nehup 90 cm in circumference, kushanduka kubva pachiuno kusvikira muchiuno chako, kunofanira kunge kuri kutsetseka, kwete matanho matatu emafudzi. Makumbo ako haagoni kutarisa akanaka. Chii chaunofanira kuita navo ipapo, nguva dzose uise pani yako uye uvanze? Uye kune huri nemakumbo-mapfupa, pane catwalk ivo vasingawanzoonekwi, asi vasikana vakawanda vanoda kuve navo. Mubvunzo unomuka, sei?
Kuti uone chimiro chakanaka, unofanirwa kuva ne:
- mitsara yakajeka yemufananidzo,
- Kusakwana kwekurema,
- ruvara rune utano uye ruvara rwehutano.
Kuti uve nechimiro chakanaka, unoda kurwisana:
- nemafuta ari muchiuno uye mudumbu,
- nemaoko akaonda kana akareruka,
- ne "nzeve" muhudyu kana nemakumbo madete.
Hazvibviri kuitika kuchengetedza maitiro asina kunaka. Uye chero kutsvaga kwakafanana zvisina kufanira pano - zvose zviri kutungamirirwa nekuderedza uremu uye mukure kwekuwedzera. Uye, zvichida, vazhinji vanogona kubvumirana neizvi.
Ndichataura zvakananga pamusoro pangu, ndakasangana nedambudziko iri makore anenge gumi nemashanu akapfuura. Ndakatarisa kuvabereki vangu ndikaona kuti dai ndisina kuora muviri, saka ndaizova mafuta pane hupenyu hwangu hwose. Akatanga kugadzirisa kuita zvemitambo yakasiyana-siyana uye akaedza kutsvaga zvokudya zvake. Ndakanga ndine nhanho kuti kunyange mumakore manomwe kana masere ndakamira kudya munyu uye shuga. Saka kutanga, saka, kwakaiswa.
Handizokukwanisi nemashoko ekuzonganisa kwakanaka kwezvokudya, zvigadzirwa, mapeji. Ingokuudza pamusoro peshoko rinokosha rekugadzirisa uye kukupa mamwe mashomanana akakodzera.
Zvaunofanira kufunga kana magetsi ari kugadzirirwa
1. Haugoni kugara uine nzara.
2. Chokutanga pane zvose, unofanira kufudza mishonga. Muchidya chako, panofanira kuva neprotini yakakwana.
3. Hazvibviri kubvisa mafuta zvakakwana. Kana zvisina kudaro, ganda rako nevhudzi haringagamuchiri mishonga inokosha uye rinotanga kupera.
4. Usagara pakudya zvakanyanyisa, uye wobva wadya. Chengetedza maitiro apo mabhuku uye zviyereso zvicharamba zvichigara, zvisingachinji, sezvinoitwa murafu. Kana uremu huchichinja, uye kune rumwe rutivi kana rutivi rukuru, ipapo muviri unotakura mutoro mukuru.
5. Usadya zvokudya zvakaoma. Zvokudya zvinenge zvakasiyana-siyana zvinoshandiswa zvakanyanyisa kufambiswa nemuviri uye zvinodzivisa metabolism yezvinhu zvako.
6. Idya shuga shoma uye munyu.
7. Zviri nani kugadzirira zvokudya kune vakaroorana.
Hazvina mhosva kuti tinopopotedzana zvakadini, kurwisana kwekudya kwemasikati uye kuzvidzora mukudya, mhedziso ndeyekuti: munhu haafaniri kudya zvokudya zvinorema mushure me18 kana 19 maawa.
Uye zvino ini ndichakuudza zvishoma. Kwekudya chamangwanani ndinodya buckwheat porridge yakabikwa pamusoro pemvura kana oatmeal yakabikwa mune kaviri yemoto. Sezvo ndisiri mhepo yemunyu, ndinowedzera zvishoma zvinonhuwira. Mafuta haawanzowedzerwa, kana muorivhi muduku. Apo ini ndinonzwa kuti ganda rangu rinooma, muviri unotanga kuderera, ipapo ndinowedzera mafuta kuvhareji. Mufuta, pane vitamini D, iyo inobatsira ganda rakaoma uye inotsigira muviri kuitira kuti igone kudzivisa chirwere. Kana iwe uchida chimwe chinhu chinonaka, ndinosasa pariji nechesi - grated Parmesan. Sweet porridge Ini handidyi, ini handidi kuvada.
Imwe nzira yekudya chamangwanani ivha yakabikwa. Kwaari, ndinowedzera zvishoma zvingwa zvechizi. Zviri nyore uye zvinonaka kwazvo.
Ndinoedza kudya nemasobho. Soups inopisa uye idya pasina nyama, yakakodzera chero mhuka yemuvhu. Ndiri kugadzirira hove pandodge, asi ndinozviita kuitira kuti ndirege kubvisa hafu yezvokudya kuitira kuti chikafu ichi chisanyanya kuoma mumuviri.
Zvokudya zvandinoda chaizvo ndehove kana chidimbu chekuku mbichi. Ichi chikafu chechiedza, icho hachibatsiri chimiro, uye hachizoiti kukuvadza kukuru mumuviri wako. Edza kubika huku kana hove pasina simbi, chete nemishonga inonhuhwirira.
Usakanganwa nezvekottage cheese. Cottage cheese Ndinoda coarse-grained "kumba". Muzhizha, ndinowedzera mamwe mazambiringa kune cottage cheese. Icho chinopinda chimwe chinhu se saladi.
Tomato nemiriwo zvinowanikwa iye zvino gore rose. Kwekudya, hakuna chinhu chiri nani pane kudya ma letesi mashizha ne shrimps kana nediki madumato uye zvidimbu zvechizi.
Izvi ndizvo zvokudya zvangu zviri nyore uye zvishoma. Ini kazhinji ndinodya pasita kana pizza. Makeke Ndinodya chete kana ini ndichida kuzvidya. Rimwe chete muvhiki mbiri ndinogona kutenga truffle, chocolate cake. Uye pamusoro pejecha, mashizha, mabhesi nemasipi - haasati akabatanidzwa mumutauro wangu. Ndakadzidzisa ndoga, pane zvokudya zvisiri nyore, zvinobatsira uye anofara nemigumisiro yangu.
Iye zvino tava kuziva kuti tingadya sei zvakanaka kuti tive nemafungiro. Iwe unogona kutora mapepa kwezvokudya zvinonaka, ugovagadzirisa, kuitira kuti varambe vakanaka uye zvokudya. Nokudaro, unogona kunakirwa kudya, kudya chikafu chako uye nguva dzose uchigara wakagadzikana.