Kudya kunofanirwa kuve kanoverengeka pazuva, kunyanya mushure mekudya kwemwana. Iyi nzira yekudya zvinovaka muviri inokodzera amai pachavo, nokuti zvinonyanya kukosha uye zviri nyore kudya munzvimbo yakanyarara apo mwana ari kurara.
Izvo zvinosungirwa kuisa mune chikafu chekuyamwisa amai chibereko nemiriwo, tk. iyo inopa pfuma yakawanda yevhithamini nemaminerari, inogona kudyiwa panguva yega yega yega. Uyezve, zvokudya zvine B mavitamini zvakadai sechingwa, mbatatisi, zviyo zvinodiwa. Miriwo yeGreen inofanira kuva inenge yei ΒΌ yemamiti yekuyamwisa. Asi kubva mumiti yemakwenzi nemichero, zviri nani kuti amai varambe, nokuti nokuti zvokudya zvekudya zvakakonzerwa zvine ngozi.
Zvibereko zviri mukudya zvinofanira kuiswa zvishoma nezvishoma. Edza kuedza chibereko chimwe nechimwe pane imwe nguva kwemazuva mashomanana uye chengeta zvinoitwa nemwana. Haafaniri kugadzirira michero saladi kamwechete kubva pane michero mitsva yakawanda. Kuchenjerera kwakadaro kunokosha kuitira kuti kana mwana aine zvirwere, iwe unogona kuona nyore nyore kuti ndeupi rudzi rwezvibereko zvawakakonzera. Kana mwana asingagoni kugadziriswa, haasi kuchinja mune chigaro, saka iwe unokwanisa kuedza zvakajeka. Kana mwana achiri kutora, zvino chigadzirwa ichi chichavharirwa kwema 1.5 - 2 mwedzi. Ipapo unogona kuedza zvakare. Izvo zvinokurudzirwa zvinofanira kutevedzwa kune mairi nemiriwo nemimwe michina.
Ngwarira nzira yekugadzira ndiro, chikafu hachifaniri kuiswa pasi nekupiswa kwemazuva kwenguva refu, kusava nemafuta, kwete zvinyoro uye pasina zvokudya zvinoputa.
Mumazuva okutanga nemwedzi mushure mokuberekwa, chikafu chemukoti anoyamura chinofanira kufarirwa nezvokudya izvo zviri nyore kudya. Nyama, hove uye mazai ndiwo maitiro eproteinine yepamusoro-grade. Sarudza nyama haifaniri kuva gorosi uye zvichida itaira, uye kwete fry. Nehove dzinodawo kusarudza kwete mafuta - hake, pike perch, pollock, cod. Muhove, pamwe neprotheni, panewo mavhitamini anokosha kwazvo. Nhamba yakawanda yeproteines uye calcium inowanikwa mumiti yakabikwa yakabikwa, yakadai semukaka wakaviriswa, kefir, sour cream, cottage cheese. Calcium inofanirwa nekushanda kwakakodzera kwepfungwa nemagetsi, pamwe chete nefupa. Pamusana pokushayikwa kwe calcium, chirwere chinokuvadza chakadai sezviputi zvinogona kuitika. Kana mukana weamai vanoyamwisa unosanganisira michero yemishonga, mwana wacho haatombogoni kutambura kubva pakuvhiringidzwa.
Mune mabiko amai vanoyamwisa, maoti, mapira, buckwheat porridges vane ruzivo mune fiber fiber vanofanirawo kuiswa.
Izvo zvinodyiwa zvekuyamwisa amai zvakananga zvinokanganisa mamiriro emwana, saka zvakakosha kufunga mberi kwemenyu yako uye kusiya zvishandiso zvinowanzovhiringidza mwana. Kubva mukudya kweamai vanofanira kuiswa kunze kweyese, kusvuta uye mafuta zvakasviba. Marinades uye zvokudya zvekudya, zvinonhuwira hazvisizvo zvinodiwa. Usadya kakawanda anyezi uye garlic, tk. vanoparadza kutora kwemukaka. Mazambiringa, shuga, confectionery uye sweets zvinogona kukonzera nzira yekuvirisa mumatumbo. Vanaamai vanoyamwisa vanofanira kuwedzera mhando dzavo, vachifunga nezvezvinhu zvose zvisingakodzeri mwana achangoberekwa, kuitira kuti vasakuvadza mwana.
Izwi remvura mumurimai wevanamwisa rinofanira kuva rinenge 2 litita. Muchizoro chemaawa, kunwa kukuru kwemukadzi kunofanirwa kunwa mvura. Inobatsira kuisanganisira muzvokudya zvinokonzerwa nedill, anise, kumini. Iwe unogona kunwa juice kubva pamapuro, asi iwe unofanirwa kumira uchishandisa mazambiringa, tomato juice, juice e-citrus. Usanwa zvinokonzera kabhoni - kushandiswa kwemhepo kunogona kuitika, uye lemonades ine nhamba yakawanda yekuchengetedza uye mavara. Zvinwiwa zvinodzingwa zvachose. Mune zvakawanda, doro rinogona kukonzera uturu mumwana, uye mune zviduku zvishoma zvinokonzera kukura kwepfungwa uye kwemuviri. Tea, kofi (isina caffeine), kocoa, chicory inogona kudhakwa, asi kwete yakasimba.
Ndezvipi zvekudya izvo amai vanofanira kuva nazvo mushure mokuberekwa kwechecheche? Zvokudya zvemukadzi anoyamwa uye utano hwemwana hwakabatana zvikuru, saka unofanira kufambisa nyaya iyi zvakanyanyisa uye uite mhando yakakodzera. Mukuwedzera, amai vanoda kuzorora kwakanaka uye vanofamba mumhepo itsva, sezvinongoita basa rekunyama nyore uye dzidzo yepanyama inobatsira. Asi kana kamwe kamwe iwe uine matambudziko kana unoda munhu kubvunzurudza, zvino zviri nani kutaurirana vadzidzisi.