Kuti uchenese muviri wako wemarudzi ose ezvinhu zvinokuvadza, uye saka uremerwe uremu, hazvidi kuti ugare pakudya nguva yose. Iwe unongoda kupa zvishoma, zvekutaura, shandisa nzira yekuchenesa mumuviri. Uye izvi zvinogona kuitwa zvose mumazuva mashomanana chete. Chimbofunga pamusoro pazvo, chii chakakonzerwa nemakore, unogona kupinda muzuva. Uye iyi ndiyo nzira yekuzviita nayo.
7:00 Kana ukasvuta, chirasire kwechinguva!
Zvichida izvi ndizvo zvakanakisisa zvaunogona kuita kuti uchenese muviri wako wehupfu uye chepfu. Mumaawa masere chete musina fodya mumuromo menyu, nhengo ye okisijeni muropa rako ichadzoka zvakare, vanachiremba vanoti. Iwe unogonawo kutanga kutora zvinodhaka zvine vitamini C kana E, iyo inobatsira kusagadzirisa izvo zvinodaro rusununguko rwemasimba.
7:30 Inwai girazi remvura yakakwana yekunwa.
Zvakakosha zvikuru kutanga zuva nekunwa. Mvura inodziya neamoni ichakufadza uye ichakubatsira kuti umutse nekukurumidza. Mangwana akatevera, mushure mekurara, zvichida mhando yepamusoro yehupfu uye chepfu inosvika muropa, uye mvura iyo inonwa iwe sutra inobatsira kuvasunungura uye kuvabvisa kubva mumuviri, nokudaro kuinatsa. Uye zuva rose iwe unofanirwa kunwa kubva ku 1.5 kusvika kune 2 malita. mvura. Uyewo girazi remvura inopisa pane chisina chinhu, musati mambakwedza, zvakanaka zvinobatsira kurarama nechishuwo chakanyanya chokudya.
7:35 Tora mukaka wemukaka.
Iyi simiti, inotengeswa mune imwe mishonga, inofarira kushandiswa kwemasabetism pasina chikamu chekusahadzika, nyanzvi dzinoti mumunda wehupenyu hwakanaka. VaKeopopath uye vanoridzi vemishonga vanoshandisa mukaka musikana mune imwe nzira yakawanda yekuvandudza mukurapa doro, sezvo inonatsa muviri uye inobatsira pachiropa.
8:00 Idya mbeu yearideri.
Chero dessert imwe chete yezviyo zvinowanzosvibiswa mukudya kwekudya kwekudya kwekudya kwekudya kwekudya kwekudya kwekudya kwakakwana kuti ive nemigumisiro inobatsira pamuchengetedze wemakumbo ako emakumbo. Ichi chiitiko chichava nani zvikuru, kana iyo yakasvibiswa yakanyoroveswa manheru, hutema hwakaoma, hunoshuvira hunofanira kuwanikwa hunovhura mukati mumukoma mucosa, uye nekuda kweizvozvo, kunobvisa kuvhiringidza uye kunokurudzira kuparara.
14:30 Iva nechokwadi chekumwa maruva chai.
Mirira kwechinguva kusvikira chikafu chichingobatwa, uye anenge maminitsi makumi maviri mushure mekudya, kunwa doro rinopisa - vanachiremba vanopa mazano. Iwe unofanirwa kushandura kune ruvara kana kuti herbal chai - inobatsira kugadzirisa hutachiwana hwehuga, hunosimudzira uye huri nyore kugadzirisa zvirongwa mudumbu. Uyewo izvi zvinwiwa hazvina kudzivirirwa mishonga yekuchenesa mafungiro uye chiropa, uye muviri wose.
16:00 Tora koroti.
Kuputika pane zvinonzi "yoga" system. Pakugara, shandisa nzeve dzako nzeve zvishoma. ipapo itai 3-4 kufema kwepfupi uye kubuda kwemukati kuburikidza nemhino. Zvadaro tambanudza maoko ako nepamapfudzi. Pashure pemaminitsi mashomanana, tora kufema uye kusimudzira maoko ako kumusoro kwepamusoro wako, uye wozobatanidza nemaoko ako Pakupedzisira, exhale (maoko akasununguka anofanira kunge ari pamwe nemuviri).
16:30 Imwai izvo zvinonzi zvinokurudzira kunwa.
Pasi pechinwa chinokurudzira, sevamwe vanogona kufunga, pane maonero ekusaona girazi rekateti, asi juice yegorosi uswa, izvo zvaunowana muma pharmacy. Iine zvinonzi ma enzymes anokurudzira kugadzikana zvakanaka, chlorophyll inowanzoita detoxification agent, uye beta-carotene, chigadziro chinogona kuita kuti muviri wako uchengetedzwe, uyewo kuwedzera kukura kwomuviri kune zvirwere zvinotapukira. Mushure mekunwa mukombe kadiki wekhofi, mushure memaminetsi mashomanana, iwe uchanzwa kuwedzerwa kwesimba.
18: 18 Gadzirirai supersalat.
Bira pamwe chete 200 g ye inflorescences yemukati broccoli uye 120 g yemafuta epeji. Zvadaro, kurova chinhu chose nemvura inotonhora, wedzera makirogiramu 40 ediki-cut avocado, ma gramu makumi maviri emaflakisi, 100 magamu ezvitsva zvakamucheka sucucumber, uye 100 g yeBrynza yakasanganiswa nemafuta grater, nemashizha akacheka uye pesley, uye inogona kuwedzerwa kunwa kweminti. Zadza zvose izvi nemuonamu uye mafuta emuorivhi. Mune saladi ino ine mishonga yakawanda yeasingazivikanwi folic acid, uye aya ma salt, saizvozvowo, anodikanwa pakudzorerwa kwesimba.