Iyo inowanzogara malaise inogona kuparadza nguva yakanakisisa yezororo iyo wave wakamirira. Kuti udzivise izvi, tora utano hwako nguva pfupi. Takaunganidza mazano gumi nematanhatu ekufambisa. Asi yeuka: izvi ndizvo chete zvinodzivirira zvevashanyi pazororo. Iwe unogona kupfuurira urongwa iwe pachako ...
Kugadzirira kwendiza
Masayendisiti anonyatsoziva kuti kuchinja kwemaviri-katatu yenguva dzemuviri yemuviri ikozvino kunonetsa. Anorarama neawa rake remukati uye haana kugadzirira kureba kana kupfupisa. Nzira huru refu kumucheto wemakiromita gumi - imwe kushungurudzika. Dambudziko rekumhepo mu ndege - sokunge mumakomo ari kumusoro mamita 2000. Oxygen haigoneki, ruzha munzeve, kurara uye kuora mwoyo kunoonekwa. Muviri unoedza kunzwisisa zviri kuitika. Zvinosuruvarisa, mushure mekufamba, mumwe munhu anganzwa akavhuniwa kwemazuva akawanda. Dzivisa izvi musimba rako, kana iwe ukatanga kugadzirira kutiza kwemazuva 4-5. Tevedzera mazano edu - awa ndiwo matanho ekudzivirira.
1. Inwa mavhithamini. Vatambi uye vanhu, kazhinji vanobhururuka pabasa, vanoshandisa adaptogens, mishonga mumapiritsi uye mavara. Chiito chavo chakavakirwa pakuti chokwadi chema vitamini-mineral complex rinotsigira maitiro ezvirwere zvemuviri uye mabasa anogadzirisa emuviri. Adaptogens inogona kuchinjwa neyemagiritamine yakawanda. Iwe unofanirwa kuatora vhiki imwe isati yaenda uye imwe vhiki mushure mekusvika mune imwe nyika.
2. Enda kunorara kare. Kwemavhiki mashomanana vasati vasimuka, tanga kugadzirisa hurumende itsva. Kuenda kumadokero, kana zuva richiwedzera, iri nyore kutamhanisa kupfuura kuEast. Kuenda kunyika dziri kumabvazuva, edza
enda kunorara kweawa imwe yapfuura kupfuura nguva dzose. Kunyanya inosangana ne "owls".
3. Tanga kutevera kudya kwemazuva mana tisati taenda, zvinobatsira kuchinja nyore nyore. Pazuva rekutanga iwe unogona kudya zvakanyanya sezvaunoda, mugore rechipiri - zvishoma, nerechitatu - rinogutsazve, asi pa4 - zvakare rakadziviswa. Mukuenda, zvichava nyore kwauri.
4. Wana chirwere. Kunyange nyika dzakadai seAustria neSwitzerland dzakazara nengozi yevashanyi pazororo. Muzhizha kune mazhinji encephalitis ticks. MuAsia, kuMiddle East neSouth America, mumwe anofanira kunge achitya yellow fever, viral hepatitis A uye B. MuAfrica, malaria, typhoid, tetanus. Uye sezvo kusachengetedzwa kwezvirwere kunogadzirwa kwenguva yakareba, zvirwere zvinogadzirwa 3-4 mavhiki vasati vafamba.
5. Unganidza kitambo chekutanga chekubatsira. Kunyangwe iwe uri munhu ane hutano hwakakwana, kubva pamvura isingazivikanwi, usina kushambwa miriwo, uye kushingaira kwezuva, zvinetso zvinogona kubuda. Iva nechokwadi chekubata zvisikwa kubva kunopisa zuva uye mafuta anonyangadza (kana iwe uchienda kusango kana kumakomo).
6. Tora munhandare ine inflatable mutezo: ichabatsira kunyaradzwa zvakanaka panguva yekufamba.
Mumhepo
"Economy-class syndrome" - iyi ndiyo dambudziko guru rekufamba kwenguva refu. Iyi syndrome inobatanidza neino-inonzi thrombosis yemaketani emumucheto wakadzika. Kungoisa zvishoma, makumbo anodzima uye anokuvadza.
7. Nguva nenguva famba uchitenderedza salon. Uye gara uchiita zvidzidzo zvakajeka: tora uye simudza zvigunwe zvako. Kana, kuunganidza zvigunwe zvako zvakaoma sezvinobvira, edza kuvasimudza, uchiisa maoko ako pachiuno.
8. Bvisa shangu. Kufamba mu salon zviri nani mune zvigaro zvese. Mune ndege dzakawanda dzinotumirwa. Asi zviri nani kuitora iwe kubva kumba.
9. Inwai mvura. Iyo yakanakisisa inwiwa ndiyo mineral water. Kunwa doro, ukama huviri. Mumwe munhu achanwa 50 gmg cognac uye anoisa kurara, asi mumwe munhu, zvisinei, achafara. Asi hakuna munhu achakuvadzwa ne100-150 gramu yewaini yakaoma yakaoma. Kutanga, inoderedza kusvibiswa kwemirasiyo; yechipiri, ichaita kuti muviri uwedzere muviri nesenieni inodikanwa, mavitamini A uye C.
10. Idya munhandare muchiyero. Ita zvido zvezvokudya zvezvinomera. Kunyanya kudya ndeye nzira yekugadzirisa mamiriro ezvinhu ose.
11. Tumira iyoawa pane imwe nguva ikozvino iri mundiza. Saka iwe zviri nani kutungamirirwa mumamiriro ekurara uye kumuka. Zvinokurudzirwa kuti usarara maawa maawa ekupedzisira. Kana zvisina kudaro, paunosvika, iwe unonzwa uchinetseka.
Zviratidzo zvepasi pano
Izvo zvakanyanyisa kunze kwenyika, zvinowanzoitika kuti mvura uye zvokudya zveko zvinogona kuva nemigumisiro inofadza. Usanamatira pane izvi (kana zvisina kudaro zvichaita kuti zvisizvo, zviripo zvepfungwa zvinoitika), asi chenjerera nemunzvimbo yekudya nekumwa, nokuti kungoedza chete-hakurevi kupisa zvose zviri mairi.
12. Usanwa mvura yakasviba kune imwe nyika! Kunyange kana iwe ukagara pane imwe hotera ye-5. Uye usabvambura meno ake. Munyika dziri kumabvazuva, kunwa mvura yakabhodha chete. Usatenga chero chinhu kubva pamataipi! Munzvimbo dzokudhamba mumugwagwa, kunyange ne 30-degree heat, usatora kunwa nechando! Ice cubes kazhinji inogadzirwa kubva pamvura yemapombi. Yeuka kuti dambudziko guru rinosanganiswa nevaEurope vane zororo kumabvazuva ari chirwere uye mamwe maronda ekudzivirira.
13. Usatsigire pabhoti. Dambudziko nderokuti kunyange zvikafu zvisina kunaka, kana zvakakanganiswa uye kudyiwa zvakanyanya kudarika, zvinogona kukonzera mimwe yakaipa yemigumisiro. Nokudaro, kunyange nehuwandu hwezvokudya, edza kuramba uchisarudza imwe kana maviri kudya uye imwe yekudya inopisa, uye usingaise hove, nyama, gungwa uye saradhi mune imwe ndiro. Bhuku rinobva kwauri haringapukunyuki chero kupi zvako uye kunyange kuva nenguva yekunyara, uye chimiro uye dumbu zvichaonga.
14. Mumazuva okutanga ekuzorora, mutemo "pasi ..." unoshanda zvakanaka. Zviri nani kuti uende kunze kwebasa, unozviisa pasi, kwete kuti unwe, kupfuura "re". Mushure mezvose, kutanga kwezororo kunowanzovharwa nehutano uye kuneta kubva pamba.
15. Gungwa risingaoneki rine "zvishamiso" zvakawanda. Somuenzaniso, kumativi ekumabvazuva kune jecha rejecha. Vanoruma tsoka dzavo uye vanokonzera kupisa kwakanyanya (doro rubbing kubatsira). Mumvura pane moto unopisa jellyfish, prickly hedgehogs uye hove. Zviri nani kuti uwane zvakawanda pamusoro pezvipenyu zvekumba kumba kana kuti zvichida teerera nyevero yekunyorera pahotera.
Nokutevera izvi chete zvingwarira zvevashanyi pazororo, iwe uchazvidzivirira kubva mumatambudziko mazhinji uye uchakwanisa kuporesa uye kunyatsozorodza. Unofara iwe zororo!