Pamusoro pemadzimai bedzi chete asingatyi nokuda kwechimiro chakasimbiswa uye chakashata! Mumwe munhu anozvipira pasekese, mumwe munhu anoverenga makorikori, asi vamwe vanogara pazviyo kana michero. Iye zvino pane zvakawanda zvekutaura pamusoro pekufa kwekushaya nzara, uye avo vakatoedza nzira iyi, vanoti vanobvisa zvakakwana mapaundi. Nzira yakadaro haingabvumi kungoona mafomu emhando chete, asiwo inonatsa zvakakwana muviri wehupfu nehupfu. Mugumisiro weganda rakanaka, bvudzi rinopenya uye hukama hwakanaka. Mushure mezvose, hazvisi zvechimwe icho vamwe vanachiremba vanokurudzira kuparadza nzara kuvarwere vavo.
Zvisinei, rinofanira kutorwa mupfungwa kuti iyi nzira haisi iyo yose. Mukuwedzera, kuti kuchengetedza kudya kwakadaro, kurangwa nekuda kunoda, uye zvimwe zvinetso zveutano zvinogona kuva chipingamupinyi kune nzira yakadaro. Uye iyo inokurumidza kutsanya haina kukuvadza muviri wako, zvakakosha kuonana nechiremba. Contraindicated iyi nzira yezvirwere zvechiropa netsvo, yemwoyo uye kuporesa zvirongwa. Muchembera nekuyamwisa haafaniriwo kushandisa nzira iyi yekushaya nzara.
Kugadzirira nzara
Iwe usati watanga kukwira nzara, unoda kugadzirira muviri zvakanaka. Rega tsika dzakaipa dzakadai sedoro uye kusvuta. Zvadaro, unoda mavhiki matatu kuti usadya shuga, munyu uye nyama. Mushure meizvi zvakakosha kuenda kwevhiki chete kune zvekudya zvezvirimwa, uyezve, zvikamu zvinoda kuderedzwa ne2/3 uye hapana chinotevera mushure mechinomwe manheru. Nguva ino inofanirwa kuti muviri uenzane nezvokudya zvishoma uye utange kushandisa midziyo yepakati.
Nhanho dzekukurumidza kudya
Nhanho yekutanga ichava kudya kwemaawa makumi mana nemazuva. Zvichida musati wafa nenzara, inwa mvura zvakanaka. Pazuva rakaneta, zvokudya nemvura hazvishandiswi. Zuva rinotevera unogona kudya chero chaunoda. Pamusoro pekudengenyeka kwakadaro zviri nyore kubata chero bedzi iwe unoda, uye zvichava zvakanaka kusonganisa chikafu chakadaro nechingwa chekudya. Kunyange kana iwe uchipedza mwedzi, nhamba yemazuva ega nenzara ichange iine mazuva gumi nemashanu.
Panzvimbo yechipiri unogona kudya kwemazuva maviri, uye maviri kuti uwane nzara. Zvido zvinoramba zvakangofanana, haugone kunwa mvura pamazuva ane nzara. Mutemo wegoridhe ndewokuti shure kwemazuva maviri ekushaya nzara unofanira kudhakwa mvura, uye shure kwemaawa maviri unofanira kutanga kudya kefir. Zvokudya pamazuva mashoma hazvifanirwi kuva mishonga, asi mapuroteni, kureva, kefir haafaniri kupedzwa ne shloeb. Chinhu chikuru chekuyeuka ndechekuti mushure mekufir iwe haugoni kudya miriwo, michero nechingwa, nokuti pancreas yedu inhengo yakasimba, iyo yakaoma kupinda mubasa uye haigone kurarama nehuwandu hwe insulini muropa, saka usaiwedzeredza. Kana kamwe kamwe iwe usina kofir, iwe unogona zvakare kunwa doro yakabikwa yakagadzirwa. Uye maawa maviri mushure mokuti iwe unogona kudya zvose.
Pachitatu chechitatu, vatatu vanodya mazuva matatu gare gare - mazuva matatu haagoni kudyiwa, uye mazuva matatu anogona kudyiwa. Nguva yakatarwa inobva pane kuti iwe une simba zvakadini. Chinhu chikuru ndechekutsungirira mazuva matatu asina mvura, kunyange nyota ichatambudza. Kana zvinhu zvose zvichiitwa maererano nemitemo, ipapo dumbu richakwanisa kuzvichenesa, asi kana iwe uchiri kudya mvura, iwe unogona kunge uchida inemas.
Pamuganhu wechina - mana mumazuva mana. Izvo zvakaoma kuita maererano nezvirongwa zvekare, asi zviri kuoma zvakaoma kurwisana nechiitiko ichi. Kana iwe usinganwi mvura pamazuva ane nzara, enemas haichazodiwi. Panguva ino, inodonha mumuromo uye ganda pamiromo rinogona kunge risina kunaka.
Pagadziro rechishanu - mashanu mumazuva mashanu. Ichi chikamu chakaoma zvikuru. Munhu wacho akabatwa nehope kwazvo, zvinoratidzika kuti hapana mweya wakakwana. Mune nguva ino, maronda emuviri akazaruka, uye kuburikidza navo anouya chimwe chinhu chisingambopukunyuki kuburikidza neitsvo. Zvinokwanisika kutaura nematambudziko, nyota mumuromo inenge yakaoma. Panobuda kunze kwechirongwa ichi, kutsanya kunogona kudhakwa mumvura chete, mushure meawa maviri unogona kudya kefir, chiedza, mvura uye mapurotini asina zvokudya. Kunyange pashure pemaminetsi maviri, unogona zvishoma nezvishoma kudya zvimwe zvose. Vamwe havakwanisi kuwana zvakaoma zvikamu zvina zvechina uye zvishanu, asi usaora mwoyo, mushure mokuedza kakawanda zvichava nyore nyore.
Mazano
Pane mazano akawanda ayo achabatsira kuponesa nekutsanya uye ichavandudza mhinduro kubva muitiro. Munguva yekutsanya, rega kushamba, kupwanya mazino uye, mumusoro, kusangana nemvura. Sezvo masero, paanosangana nemvura, anodyidzwa naro, nzvimbo idzi dzingasazovandudzwa uye kwete dzakanaka zvekudzorerwa. Uye zviri nani kunwa mushure mekushaya nenyota kwete carbonated, asi kune imwe inowanikwa.
Nekureba kwenguva yekutsanya, nzara inogona kungonzwika chete kwemazuva maviri ekutanga, zvino inopera zvishoma nezvishoma. Munguva yekutsanya kwakadaro mumuviri, zvose zvinokonzerwa zvakasvibiswa, kupumha uye kupisa zvinoderera, izvo zvinoreva kuti zvakakosha kuchengetedza simba rehupenyu uye edza kusapfurikidza. Zvakakosha kuti muviri wako panguva ino wave uchidziya.
Rubatsiro rukuru ruchave rutsigiro kumusha.Zvinhu chakanaka chichava kana imba yako ichange ichinyanya kudya. Chinhu chinokosha ndechokuti vanofanira kunzwisisa kuti kusara kudya kunoratidzira. Kuti urege "kuputsa", zviri nani, panguva yekutsanya, kwete kubika zvokudya uye kugara kure nekicheni.
Zvigumisiro zvekukurumidza kudya
Nekubatsira kwekukurumidza kudya, iwe haugone kuderedza inzwi rako chete, asiwo unonatswa muviri wose, zvichiitika kubvisa zvimwe zvirwere. Munguva yekushaya nzara yakadaro mumuviri, minye, zvinokanganisa masero matsva uye akare zvinogona kufa, kuumbwa kweshuterloro ye slag kunowira kunze, muviri unobvisa mvura isingakoshi inogona kubudiswa kuburikidza neitsvo uye iyo inokuvadza zvikuru pamasabolism. Mvura yakadaro kana mvura yakafa, inotungamirira kukukwegura nokukurumidza.
Kuzvinyima kutsva hakurevi dzimwe nzira kana nzira dzokurasikirwa kana kuchenesa muviri. Kana iwe wakatsanya kudya, ma tolizms anopindirana kwauri. Uyewo, usashandisa mahwendefa chaiwo uye teas ekurasikirwa nekurema, izvi zvinogona kukuvadza utano hwako.
Kuwedzerwa kwakanaka kune kudya kwekudya kuchava mhepo yakachena, sunbathing uye yoga. Nzira dzakatsigira dzakadaro dzinogona kubatsira muviri kuti uite oxygenate uye haudi kushanda zvakaoma.Imativi akanaka ndeokuti: kukurumidza kurasikirwa, izvo zvisingazovandudzirwi kwenguva refu, kuchenesa muviri, kuvandudza mishonga uye masero, munhu ane chikafu chekudya anogadzirisa simba remasimba uye rinogumbura. Zvisinei, pane zvinetso - mune nzara, dzimwe zvirwere zvisingaperi, kunyanya izvo zvine chokuita nehutu, mudumbu, mumatumbo uye mufambiro wekudya, zvinogona kuwedzera.
Nokudaro, inofanira kurangarirwa mupfungwa kuti kukonzera nzara kunogona kutanga kungotanga kana iwe zvachose uye wakakwana zvakakwana kugadzirisa kudya kwako. Kutsanya kunofanira kunge kwakabatanidzwa nezvokudya zvine utano, nokuti kana kutsanya kuchibudirira, uye kana ukadzoka kune zvekudya zvekare, iwe uchakuvadza muviri uye nokukurumidza kudzokera kwauri pachako kilogram dzakarasika.