Tsika yedu yenyika ndeyokupa vaenzi kudhafura. Regai kunyange kupikisa kwavo. Uye varidzi vanosimbisa kuti vaenzi vanoidza ndiro dzose. Asi vaviri vane chirwere cheshuga pamutambo wemabiko munhu anofanira kutungamirirwa neuchenjeri hwekumabvazuva - zvakawanda zvokuyemura, zvishoma kudya uye kusambofa. Kune chirwere cheshuga nehuwandu hwehuwandu, iwe unofanira, kutanga kwezvose, funga nezvekugadzirisa uremu hwemuviri kune chinangwa chokurasikirwa. Zvakakwana kutarisa-svetuka nekutenda kunonoka kuti uzvisarudzire pakarepo zvigadzirwa zvaunogona uye izvo zvisingakwanisi kudya. Munenge mamiriro ezvinhu ose, chinokonzerwa nekudisa chiri nyore - murwere "haana kudya mukati make." Uye patafura yemabiko iwe unogara uchingoisa hutsva pahwendefa. Zvakakwana kuedza nekurumbidza amaikadzi, asi regai kudya zvisina kuwanikwa. Mumwe anogona kuyeuka humwe huchenjeri hwekuEastern - kunyange munhu mumwe chete achakwanisa kutungamirira bhiza kumvura, asi vanhu zana havangamuiti anwe.
Asi iwe haufaniri kuramba wakasvibisa kunyange nechirwere cheshuga zvese zvinokonzera kudya. Kuti urege kugumbura avo vanoramba vari vatambo vemutambo, unogona kuedza uye "chibereko chakarambidzwa", usapopotedzana uye unogumburwa pamusana pevanhu vasina simba. Muchiitiko ichi, yeuka kuti kunodya hakusi kungokurudzira chido chekudya, nekusimudzira kufanana kwezvokudya. Dzimwe nguva dzimwe nguva vanotimanikidza kudya zvimwe zvekudya zvemuviri. Kune vanhu vane kuwandisa, izvi zvinova dambudziko.
Kukurukurirana kwakakosha nechirwere cheshuga kunofanira kupiwa kuzvipukisi. Chirwere cheshuga mellitus chirwere chemagetsi chinoratidzirwa nehutachiona hunokanganisa kune nhengo dzose dzomukati dzine shanduko muhutano hwavo hunoshanda. Chirwere cheshuga chinokanganisa basa rinenge muviri wose uye rinotendeutsa munhu kuti ave dongo. Kune zvikonzero zvizhinji zveizvi, asi dambudziko guru nderekuti shuga. Zvinonyanya kuratidzwa, huwandu hwakawanda hwehuga muropa "shuga" masero matsvuku eropa. Izvozvo, masero matsvuku eropa anotakura uye anozadza nhengo dzose uye masukisi ane oksijeni achibatsirwa neproteiniti yakakosha ye hemoglobin. Vachiremera kwazvo, havagoni "kupinza" mumakumbo mashoma emhepo. Nemhaka yezviito zvinoshandiswa mumagetsi mumitumbi, nzvimbo dzomumatumbo dzeropa uye kuputika kwemaviri zvinoshungurudzwa. Saka, chirwere cheshuga cheshuga chakasvibiswa. Asi iye zvino vazhinji vanogadzirisa zvinhu zvekugadzira zviyo vanofara nekuda kwekudya kwakakodzera uye vanobereka michina pamwe neshuva vatsigiri se sweeteners. Kubva pakubata kwakadai, haugoni kuramba. Ingosashandisa zvisina kunaka iyi dessert. Mumwe anofanirwa kukura mupfungwa kuti iwe unogona kungoita regale kana iwe uine utano hwakanaka hwehutano hwehutano, hapana acetone mumuguta wako, uye uwandu hweglucose yako yeropa inowanzoitika.
Heino mhando shomanana yezvishandiso zvinogona kudyiwa pane imwe festive tafura pasina mitsara. Iyi ndiyo miriwo mitsva (kunze kwemashizha akakura, mbatatisi uye gorosi), miriwo, inwa mushwa. Pamichero - mandimu, viburnum uye cranberries. Asi iwe unofanira kuramba kana kuderedza kushandiswa kwezvirimwa nemafuta, mayonnaise, mukaka wakanyoroveswa, ukisi wakasviba, mazai akaoma kune makumi mashanu nemakumi mashanu emafuta, mahombe ane mafuta, chero zvigadzirwa zvinopfungaira, nyama ine mafuta, sausage, kunyanya kusvuta, chero zvikafu zvakakangwa. Ichokwadi, kubvisa zvachose doro kubva kunwa. Chii chakasara? Mumiganhu inonzwisisika, zviduku zvakasiyana-siyana zvenyama yakabikwa nehove, michina yemukaka yakasvibirira, cheeses namafuta ane zviduku zvinopfuura 45% (suluguni, brynza), chingwa cheshuga kubva paupfu hwakakwana, mazai anobvumirwa.
Usaenda kune tafura yazara nenzara, edza kuita kuti ude kudya. Izvi zvinobatsira cucumber, tomato, karoti. Kuti uite chikamu mumutambo unofadza pane mumwe nomumwe, uye usagara neine nzara maziso, sarudza patafura "ndiro" dzavo. Yeuka kuti chikafu chinofanira kuve chakakosha mu fiber uye yemafuta. Ipai zvokudya zvakanatswa! Nenzira, zvakawanda zvemavara zvinomera zvinowanika mumaapuro, maarangi, majikiji, mapears, kabichi, chingwa chakazara, karoti nemimwe mizhinji yezvirimwa.
Kupemberera mutambo zviri nani kusiya nechinenge chisina kupera zvachose. Tsanangudzo pamusoro pekuzadza iri mumusoro medu, uye kwete mumudumbu - iyi ndiyo muviri wevanhu. Tinowanzoda kudya, kana muviri wedu usingachidi zvachose. Chikumbiro mumhanyi chichapera - mushure mokunge muviri wose watotora zvokudya zvakakwana. Kungorongedza zvirongwa zvemuviri zvainge zvakanonoka nekutumirwa kwechiratidzo pamusoro pokuzadza muuropi. Ndokusaka vashandi vezvokudya vakanyatsorayirwa kuti vatsva uye vatsvake zvishoma. Kucheka kwakakwana kwezvokudya hakungobatsiri kugovera, asi kunokanganisa kudya. Izvi zvinoreva kuti zvinotitadzisa kudya zvokudya zvisingakoshi zvemuviri. Ne chirwere cheshuga haisi kungobatsira chete, asi zvinokosha!
Kudzoka kubva kune vakakokwa kumba, zvakanaka kunwa kurota kweyefir, kuitira kuti zviri nyore kugadzira kurapa. Kana iwe ukakanganisa zvakakomba kudya kwakakomba, somuenzaniso, chigadzirwa chisina kubvumirwa chaidyiwa kana chimwe chimwe chikafu chekudya chakatorwa, zvinokosha kudzivirira migumisiro isingadiwi. Iwe unogona kudii kupedzisa insulin. Inobatsira kufamba kwemaminitsi 30-40 kana kupfuura. Kana kuti runza nyore nyore makiromita mashanu. Iye zvino tinoziva kuti tingadya sei zvakanaka kana tichidya chirwere cheshuga.