Manheru manheru, zvokudya zvinoratidzika kunge zvakanyanya kunakidza kudarika masikati. Ndechipi chikonzero? Zvakaoma kwatiri kuti tizvidzivirire uye tisadya chinhu chinonaka. Ungagutsa sei nzara yako usati warara? Mushure mezvose, dzimwe nguva iwe watova pamubhedha uye unonzwa kuti wakagadzirira kudya nzou. Iwe unobvunza, zvinogona here munyaya iyi kuti uve nechinhu chokudya?
Iwe haugone kushaya nzara iwe pachako. Shure kwezvose, hapana chakanaka chichauya kubva mazviri. Sei usina kudya panguva yokurara? Ichokwadi chiripo ndechokuti usiku panguva dzose zvese zviri mumuviri zvinononoka, zvinosanganisira kudya. Nokudaro, zvokudya, zvichiwira mudumbu usiku, zvinoshandiswa muhutu hwechidimbu. Zvose zvinotengeswa zvigadzirwa zvichaora. Izvi zvose zvinotungamirira mune ramangwana pakuumbwa kwehupfu hunopinda muropa.
Saka usashamisika patinoona kuti bvudzi redu rakasviba, kusuruvirira kunenge kusina simba, uye ganda remukati rave risina kunaka mukuonekwa. Hongu, zvinokwanisika kuziva kuti pane kuwedzera kwakanyanya, izvo zvakaoma kubvisa.
Kuronga hurongwa hwe nzara manheru hahukodzeri. Mushure mezvose, haugoni kudya kubva kunodya. Dumbu harisi kupona. Kukanganisa kwakadaro kungakanganisa muviri. Nhanho yekushaya nzara inogona kutungamirira kuhope, uye nenguva dze3: 00 mangwanani iwe unogona kumuka nechishuvo chinotyisa. Nokudaro, kutenga mari yekudya kwemaawa matatu usati warara. Inogona kuva cheese ne cracker kana saladi. Sarudza zvokudya neine negative caloric value. Saka nhasi tichakurukura zvaunogona kudya, uye izvo zvausingakwanisi usati warara!
Chii chausingagoni kudya usati warara?
Usati waenda kunorara, unogona kudya zvimwe zvokudya, asi pane urongwa hwezvokurambidzwa zvinogona kukuvadza muviri wako.
Caffeine
Usati wasvika pakubhedha, edza zvokudya zvine caffeine. Haazobvumiri kurara kwenguva refu. Kofi kana tei haifaniri kudhakwa kwemaawa mashanu asati asara. Izvozvo zvinwiwa zvine cheji yakawanda yea caffeine, kunyange yega yega.
Usadya chokoreti manheru, kunyange mutema. Zvechokwadi, munhu wese anoziva kuti inobatsira uye kunyange kuvonga iwe unogona kurasikirwa nehutemi, asi usabvisa iyo manheru kubva pane kudya kwako. Inowedzera simba uye inokurudzira hurongwa hwemagetsi.
Muzhinji, zvakakosha kubvisa kushandiswa kwekutapira manheru. Iwe unogona kunakidzwa pachako kunonaka mumutambo wekutanga wezuva.
Fatty foods
Bvisa muzvokudya zvemanheru zvakakosha mumafuta Usadya pizza, French fries, mafuta nyama. Zvose zvine mafuta mazhinji hazvifananidzi kudya. Izvi hazvizokuregi iwe kurara, uye zvokudya zvichange zvisinganyanyi kudyiwa. Gara kure nemafuta emarudzi echesi uye mafuta.
Zvokudya zvinotapira
Vanhu vazhinji vanofarira kudya phariji yega yega uye shuga manheru. Sweet flax cereal usiku ndeipi yakaipa pfungwa. Zviri nyore, muviri hauzove nenguva yekupisa zvose makori. Iyi ndiro inogona kudyiwa mangwanani. Kupa muviri muviri wakakwana wemasimba. Mamwe manheru, rudzi urwu rwezvokudya haruna kukodzera.
Yakasimbiswa
Zvokudya zvinonaka zvinopera usiku zvinokanganisa kurara kwako. Nemhaka yezvokudya zvakadaro, unogona kunge uine usuru. Sharp snacks inorondedzerwa sezvokudya zvinorambidzwa manheru. Nemhaka yezvokudya zvakadaro, unogona kunetseka mukati mudumbu, kubvongodza, kuora mwoyo.
Nyama tsvuku
Unofara kudya kwemanheru here? Zvakakosha kuzvideredza. Kunyange kana iwe uchishushikana nechido, zvino edza kuzvidzora. Yeuka kuti hazvikurudzirwi kudya nyama tsvuku musati marara. Mhuka iyo ichapiwa nguva shoma yekudya zvokudya. Mushure mezvose, nyama yakatsvuka ine nhamba yakawanda yeprotini nemafuta, saka haifaniri kudyiwa manheru.
Nyemba
Isu tose tinoziva kuti mahesheni ane utano hwakanaka. Mavari mune zvakawanda zvakanyanya, izvo zvinobatsira kudya kwedu. Asi nekuda kweizvi, fodya uye haafaniri kudyiwa usiku. Vanogona kuumba kusagadzikana mumuviri, uye izvi zvinogona kuuya kumadekwana mudumbu zvinogumbura.
Chii chaunogona kudya usati wavata?
Takatotanga kuziva kuti zvakakosha sei kuchengeta kubva manheru. Asi iwe unogona kudye usati waenda kunorara, kwete kuti uchinzwa nzara, kurara zvakanaka uye kunzwa wakakura?
Apple
Chibereko chikuru pakati pe "snack" ndiyo apulo. Inogona kushandiswa zuva nezuva pamubhedha. Vamwe vezvokudya zvinovaka muviri vanokurudzira kuita izvi kuti uwedzere kurasikirwa. Apple nemapurikiti akaomeswa anowedzera basa rekudya gumbo.
Citrus zvibereko
Oranges uye tangerine zvine 40 makorikori chete. Nokudaro, vanogona kunzi kunowanikwa kune zvakaderera-calori, kuitira kuti zvidye kudyiwa asati avata. Ivo vakapfuma mavithamini, kunyanya vitamini C, uye iye anopindurawo kuti adye. Saka imwe mandarin musati wecheka haingavi nengozi.
Celery
Mune imwe midzi yemiti yacho inongoda 10 makori. Iwe unogona kugadzira saladi kana kutsva nemuchiri. Inonakidza kwazvo nekubatanidzwa kweveve shavers. Iyo inobatsira zvikuru mudumbu, iyo inowanzoita diuretic, inobereka uturu.
Beet
Usati waenda kunorara, iwe unogona kuzvigadzirira beetroot saladi uye ugopfeka iyo namafuta omuorivhi. Mune beet is substance betaine, iyo inobatsira kupisa mafuta. Miti inoshambidza muviri wehupfu uye inovandudza basa remuviri wepamuviri.
Kefir
Chimwe chezvinhu zvakakosha zvikuru zvekaka-mukaka. Iine nhamba huru ye microelements uye mavitamini. Akanyatsopinda mumuviri manheru. Iko kunwa kunobatsira kurara uye kuita zvinoita muviri. Inogona kudhakwa mukudzivirira kwehope.
Bananas
Isu tose tinoziva kuti mabhanana anoonekwa sepamusoro-koriori michero. Muna 100 gramu yemichero ine 90 makori. Asi funga iwe pachako, haugone kuwana kirogram ye sodium kubva kune rimwe bhanana. Uye ivo vanogutsa zvikuru. Saka, kana iwe uchinzwa nzara yakasimba usati warara, rimwe bhanana rinogona kukuponesa.
Usati waenda kunorara unogona dzimwe nguva kudya chingwa chiduku. Inonakidza uye inobatsira. Kana iwe uchida chimwe chinhu chinotapira, saka tinokurudzira kushandisa se dessert zvishoma michero yakaomeswa. Inogona kuva mazambiringa akaomeswa, akaomeswa apricots, apineapples, nezvimwewo. Kana iwe uchida, iwe unogona kubika oatmeal iwe pachako, asi udye chikamu chiduku. Vamwe vezvokudya zvinovaka muviri vanobvumira kunyange mbatata yakabikwa kudyiwa manheru.
Isu tava kuzivikanwa nezvigadzirwa zvisingakwanisi uye zvinogona kuva pamberi pemubhedha. Saka, kana iwe uchida kudya, saka usaronga nzara yemuviri wako. Tora, somuenzaniso, apuro uye udye.