Verenga zvakare: Wellness Tibetan hormonal gymnastics
Kunze kwezvo, nhasi kakawanda tinonzwa pfungwa ye "kufungisisa", asi vazhinji havanzwisisi kuti shoko iri rinorevei. Kunyangwe mushure mokuita zvishoma zvishoma nekubvunzurudza vanhu pamusoro pezvinoreva izwi rokuti "kufungisisa", tichanzwa zvakawanda zvemashoko akasiyana zvachose. Uye izvi zvakasikwa, sezvo iyi pfungwa inotsanangurwa nenzira dzakasiyana dzose kumabvazuva uye kumavirazuva. Chii chinoita kuti vakwanise zvakasiyana? Chikonzero chikuru ndechokunzwisisa kwakasiyana kwehupenyu, mazano, pfungwa dzevanhu.
Kana iwe ukatsvaga mazano kubva kune sainzi, ipapo tichawana kududzirwa kwakadaro kwechirevo che "kufungisisa" -kukuita kwepfungwa. Uye kana tikashandura pane zvakaitika kare, tichaona kuti kufungisisa kwaiva mumunyengetero wemukati, kufungisisa pamitemo yavo nemitemo, asi pakupera kwezana remakore rechina rekutanga pfungwa iyi yakachinja. Vanhu vakatanga kupinda muIndia yegaga, Buddhism uye kufungisisa kwakatanga kuonekwa sehurumende yemukatikati mukati, izvo munhu anogona kuzvidzora. Mutumbi unoratidzika kuti unogara mumutumbi uye mune imwe nyika isiri-muviri, ine zita-mutevedzeri.
Izvi zvinoitika sei? Saka, Eastern esotericism inorondedzera zvikamu zvisere zvekufungisisa, uye nega yega inotevera, kufungisisa kunowedzera kuwedzera. Zvechokwadi, havasi vose vanogona kukwanisa kusvika kunyange pachikamu chekutanga. Kukanganiswa, kusarura, kuderera kwechido - izvi zvose hazvibvumi kuti iwe uende uye kuti uzive iwe pachako. Uye chete kana munhu aigona kubvisa zvose izvi, zvakakosha kubvisa mharidzo yemukati, iyo yekuyerera kwemafungiro edu, uye mushure mezvose zvisingagumi nekusingaperi, ndiyo chikonzero mukufungisisa munhu anodzidza kuvamisa.
Kune nzira yekuzvarwa yekubudirira kana kushungurudzwa kwe dzidziso, inopfuura nenguva, uye dzimwe nguva vadzivisi vanogona kuonekwa. Yoga, izvi zvinoratidzika hazviperi. Bvumirana kuti vavengi vese vekugadzirwa kwekusaziva nekusaziva uye kutya. Iwe unogona kuyeuka zvakawanda zvehondo, kupandukira kurwisana nemasikirwo, kutsvaga, mitemo yakakwana zvachose. Zvechokwadi, ichi chinoshamisa "reflex" ine kodzero yakakwana yekuvapo, sezvo zvechokwadi kune zvakawanda zvitsva zvinowedzera kutyisidzira kwevanhu uye zvinotaura, asi hatifaniri kukanganwa kuti zvinhu zvakasikwa zvisingakwanisi kukuvadza, vanotya kugamuchira vamwe vanhu chete , kutya kutendeuka. Saka, ngatitariye yeSoviet Union nekupinda muCIS, yoga yakarambidzwa, asi hutungamiri pachayo pachahwo hwakashandisa chaizvoizvo nokuda kwezvinangwa zvayo. Ichi chakavanzika chakanga chisina kuchengetwa, zvakajeka kuti yakanga yava nguva yeku "kusunungura" yoga kuvanhu vazhinji. Nenzira dzakadaro dzinowanikwa nedzidziso dzechitendero - kubuda, kupona, kuparadzirwa, kurohwa kwevadzidzi, kurwisana. Uye kana dzidziso dzichipinda murugare, hukama hwavo uye kushorwa kwe yoga zvinoitika. Usatya kuti yoga inogona kutyisidzira zvitendero zve-theosophika, yoga kwezviuru zvemakumi zvakasimbiswa semadzidziso, asi kwete kuwira pasi pesimba revanhu, zvitendero uye maonero akasiyana-siyana. Basa rechitendero rinowanikwa pakuvandudzwa kwevanhu pane zvekunamata, kukura kweunhu uye kuda kwaMwari.
Saka, chii chinonzi yoga? Uye munhu angagona sei kuzvidzora? Chinangwa chikuru che yoga ndechekudziridza unhu hwemweya. Tinotanga nekufungisisa matanho ekutanga e yoga, ayo anotarisirwa kuvandudza hutano, uyezve pakunzwisisa chokwadi chepamusoro. Chitendero mu yoga chinobatsira kubvuma uye kunzwisisa Mwari. Nhanho yekutanga iyo inofanira kunge iri kudya kwakarurama uye kwakakwana, izvo zvinogona kutungamirira ku tonus yemuviri womunhu. Funga nezvemitemo, kutevera izvo zvichabvumira zvose kudzorera utano mumuviri wako, uye kuwana manzwiro akanaka.
Heano mheyo mitemo inokosha:
1) mangwanani mangwanani musina chinhu uye tisati tarara, tinokurudzira kunwa 1 girasi remvura. Vanhu vane zvinetso zvisina kukodzera "stool" vanogona kunatsiridza hutano hwavo nekutora mvura yakachena kana mvura inonatswa nemvura yemononi;
2) zvinokurudzirwa kuti usanwa mvura inotonhorera nekuwedzera kwechando, kunyanya kana iwe uchingodya kana kudya kwemanheru, sezvo izvi zvinopesana nekudya kwemazuva ose zvakasvibiswa uye kushandiswa kwezvakangoita zvegastric juisi, iyo inonatsa mvura yegastric juice uye izvi zvinovhiringidza kudya kwezvokudya;
3) kakawanda sezvinobvira zvinosanganisira muzvokudya zvezvibereko zvitsva, nokuti zvinonyanya kukosha kupfuura muchero wemichero. Muzhinji, michero mitsva nemiriwo inochengetedza simba remuviri mumuviri nenzira yakanakisisa;
4) kunwa mvura inokurudzirwa mudiki sips, zvishoma nezvishoma;
5) kuti hapana kushayikwa kwemvura mumuviri, unoda 2-4 malita emvura pazuva, saka muviri wedu unoumba nekushayikwa kwemvura;
6) "kumutsira" mvura yakabikwa, unofanira kudururira katatu kubva pane imwe mudziyo kuenda kune imwe;
7) panguva yekudya zvinokurudzirwa kusaita nhaurirano dzingakanganisa mafungiro;
8) paunotora zvokudya, zvinokurudzirwa kuti uzvitsve, kwete kukurumidza;
9) zvakakosha kuti tifunge nezvemaitiro, tsika panguva yekudya. Zvikonzero zveizvi zvakajeka - kudya zvokudya pasi pekunetseka uye kuora mwoyo, unoisa muviri wako pasi pedambudziko;
10) kuudza nhau dzinofadza, kana pane chido cheizvi, zvakanakisisa kwete kusati kwatanga kudya, asi pakati, kana pakuguma, nokuti kuipa kwakanyanya kunogona kukanganisa kwete chete chirongwa chekudya, asiwo yehupenyu hwose;
11) inosanganisira ma soya muzvokudya - zvinobatsira, nokuti mbesa ndezvisikwa zvakapfuma zveproteine.
12) vanhu vanotambura nechirwere vanokurudzirwa kunwa 1 mukombe wejusi kubva kune mbichi yaiiswa zuva rimwe nerimwe;
13) kushandiswa kwemafuta yemichero kunogona kubatsira mukuderedza cholesterol nekudzokorora muviri nemuwandu hwemafuta, asi mhuka dzemhuka dzinogadzira zvinopesana - mazinga echolesterol anogona kukura zvakanyanya.
14) usati watanga kudya ine mafuta akawanda, funga kuti zvokudya zvakadaro zvichakubatsira iwe here?
15) mafuta, kusanganisira zvokudya zvakabikwa zvakanyanyisa kudyiwa;
16) chero mafuta ari muzvokudya zvako ane pfuma inobisa, iyo inobatsira zvikuru kumabasa emukumbo;
17) edza kudya zvokudya zvitsva bedzi, zvine zvinhu zvinobatsira muviri wedu, sezvo zvokudya zvakatsamwa zvinorasikirwa nezvinhu zvayo nekupisa kamwe chete;
18) miriwo inonyanya kubikwa, uye kana ikabikwa, muto unogadzirwa unonyatsoshandiswa kuti ushu;
19) chingwa chichava chakanaka kana uchichishandisa stale kana zvigunwe zvishoma, uchiedza kusanwa nemidziyo;
20) kushandiswa kwezvinonzi "zvipfeko zvakafa" kunofanira kuderedzwa. Izvi zvinosanganisira: zvokudya zvekakani, kusvuta, salting, shuga yakanatswa nevamwe;
21) edza kuzvidzora pakupedza kofi, zvinodhakwa, chokoti.
Apo patinotanga kurwara, panenge pakarepo mhando dzose dzechiremba, vanachiremba, vanachiremba vanouya kwatiri kuti vabatsirwe, asi isu takakanganwa zvachose nezvechimwe chinhu chinokosha chemuviri wedu-kukwanisa kudzorera kukanganiswa mumagadziro uye simba rose mumuviri womunhu. Hungu, chiitiko ichi chakanyatsovanzwa mumuviri wedu nemasikirwo. Yoga inotidzidzisa kuti tiratidze mikana yakavanzika yemuviri wedu. Iyi dzidziso yekare yeIndia inokwanisa kuwana nzira dzese dzese dzomunhu kuti adzorere simba rakashandiswa.
Nhamba yevanhu vanoita zvega yoga iri kukura zuva rega rega, nokuti nhasi mumamiriro ezvinhu akaoma, nzvimbo yakawanda yemuguta, unofanira kuwana simba kubva pane imwe nzvimbo kuti uzvidzorere kune rimwe zuva rakaoma. Izvi zvinobatsirwa na yoga, munhu anogona kuzvidzora, kuzvidzora, kuzvidzora, uye kuzvidzora. Zvose izvi zvinogona kuita kuti simba remuviri wedu riwane uye kuporesa zvirwere.
Yoga inzira inokosha yemunhu asina kungovandudza mararamiro ake, asiwo anovandudza mweya nepfungwa dzemunhu, iye achadzidza kugadzirisa nehupfungwa dzake, mumuviri uye mumweya. Kutanga kudzidza zvidzidzo zvekare zveIndia, munhu sekuti kana achivandudza rimwe nerimwe remuviri, anoratidzira kurara kwake, basa repfungwa, utano huzhinji. Nezvemikana yepanyama, muviri unogona kuchinja, marati, maitiro, uye chimiro chichachinja. Anenge mitezo yese yekukura kwevanhu inobatanidza ne yoga, asi kusvika kune yakakwirira mumamiriro emazuva ano haagoneki. Kana pakutanga, munhu wose aigona kutarisa hupenyu hwakanaka, hwakadzikama uye hwakaenzana, nhasi kune kukurumidza, kuora mupfungwa uye muviri, izvo zvinoita kuita yoga zvakanyanya. Izvo zvinokwana kungoziva pranayama, asanas, kuzvidzora maitiro, kuzorora, kufungisisa nekufungisisa. Asi zvinhu zvose zviri mukurudzika, uye nyika yedu yemweya inoda kutsigirwa kwakafanana nehuviri hwenyama, uye kuti hatingakurumidza sei, tinotya uye tine hanya, dzimwe nguva tinomira, tifunga, uye tinoswedera pedyo nesu pachedu.
Successful yoga!