Mukana mukuru wekurovedzwa nebatball unogona kunzi iyo nokutenga bhora iri rekunyora mune imwe yezvitoro mu "nhumbi dzemitambo" nzvimbo, haungawani zvakaoma kutanga utano hwekuita kumba. Pasina chero mazano kune murayiridzi. Mukuwedzera, bhora redu rakazara kwazvo mufomu rakasvibiswa uye, nokuda kweizvi, unogona kugara uchienda newe pazororo. Sezvo takaita nekugadzirisa uye kubatsirika kwemhepo yedu simulator, regai tiende kunzvimbo inonyanya kukosha uye tiongororei maitiro ekutenda kuitira kutarisa zvishoma uye kusimbiswa nekuputika mabheti ne fitball.
Usati watanga mahedheni ezvidzidzo zvemakumbo, zvakakosha kuyeuka kushanda kwakadzika uye kusinganzwisisiki kwehuwandu hwemamiriro ose emisungo yose. Nhasi tichakurukura kushambidzika kwedu mumamiriro ekuti "kushambidzika nekubatsirwa ne fitball." Gara pane fitball uye ita zvishoma kuti uende nenzira dzakasiyana, uchichengeta maoko ako pachiuno. Rara pasi pabhola ure pamusoro payo kwemaminitsi gumi nemashanu - izvi zvichakubatsira kubvisa kukanganiswa kubva mumutsipa. Zvadaro pozhongliruet inflatable bhora nemakumbo ako 20-25 uye uye, maererano nenhamba imwe chete yezviitiko, svetuka pairi. Izvi zvinoshuva hazvizongokurudziri inzwi rezvimedu zvako, asiwo zvinokubatsira kuti uwane mamiriro akanaka, kuisa mutsauko weropa uye kushanda mwoyo.
Saka, kushambidzika kwapera, ikozvino tichaenderera mberi kuzviito, izvo zvichatibatsira kuputira mapako. Zvose izvi zvinodzidziswa zvinofanira kuitwa nekubatsirwa ne fitball.
Tora mabhomba anokosha anorema 2 kilogiramu uye simira zvakananga, makumbo anofanira kunge ari paupamhi hwemafudzi ako. Pano zvino zvakakosha kudzvinyirira fitball nemashure ako kumadziro. Zvadaro tora matanho maviri mberi uye utange kubata. Izvi zvinotofanira kuitwa kusvikira mahudyu ako ari akafanana kusvika pasi. Kana izvi zvikaitika, shandisa mishonga yemakumbo kuti udzoke kunzvimbo yekutanga. Nekuita basa iri, usakanganwa kuti unomisa sei gym gymnastic nemusana wako kumadziro sechisimba sezvinobvira. Ichi chiito chinofanira kuitwa mu 1-2 sezvikamu makumi maviri nechimwe chega. Nenguva, apo masimba anowedzera simba, unogona kuwedzerwa mutoro kusvika ku 3 nzira. Nenzira, usakanganwa kubvumira mishonga kufema pakati pemakwara, zvakakwana kuti zororo reminiti imwe rive.
Chiitiko chechipiri chemakumbo ane rubatsiro rwetballball ndechokuti iwe unofanirwa kuva shure shure kwemaoko akatambanudzwa pamberi pako kune fitball, chengeta musoro wakananga uye wakarurama, kusimudza tsoka yerutsoka rworudyi kusvika pakakwirira 20-30 cm. Zvadaro, zvishoma nezvishoma uchikotama bhandi regumbo rako rokuruboshwe, tanga kuita zvikwata kusvikira uchingobata mabheti ebhora. Zvadaro shandura gumbo rako. Ichi chiito chinofanira kuitwa mumasero maviri ezvakawanda 15-20 imwe neimwe. Yeuka kuti kuita chiito chemugumbo wakasiyana kunofungidzirwa imwe nzira. Nokugara uchiita basa iri, iwe, munguva yakafanira, unofanira kudzidza kuzviita pasina rubatsiro rwemhando ipi zvayo yekutsigira uye gymnastic ball.
Basa rinotevera riri nebatball, iro richabatanidza misungo yehudyu, kumashure uye mabheji. Isa bhora pamwe chete nekusimbiswa kumadziro uye ugare pairi, uchizendamira pazvitsitsinho pasi. Kudzoka nemabvi panguva imwe chete kunofanira kuvimba ne fitball. Zvadaro, kuomesa misumbu yemudumbu, tinotanga kusimudza mahudyu, pano chinhu chakakosha kuti muviri wako utore zvakananga. Kusimwa, kuverenga kune vatatu, kuderedzwa uye zvakare kuverengwa kune vatatu, kunodzokororwa. Ichi chiito chemuviri ne fitball chinofanira kutanga ne 1-2 seti yenguva imwe neimwe. Zvakakosha pano kuti iwe uwedzere kuomesa misungo yemakumbo uye mudumbu, yeuka, muviri wako unofanira kukotama muzviputi zvechiuno, naizvozvo makumbo anofanira kugara akajeka.
Basa rinotevera rekuita kuti hurumende ipe mabheti ichava basa rinorara pasi uchishandisa fitball imwe chete. Gara pasi, uchitarisa makumbo ako uye uzviise pabhola, uye ugova nematumbo emimba. Simudza mapako ako zvakakwirira sezvinobvira, yeuka kuti muviri wako unofanira kuwana imwe nzira yakarurama (mutsara). Zvadaro zvishoma nezvishoma simudza rimwe gumbo uye uridzikise, sezvinongoita nechechipiri. Mukati, izvi zvichaverengerwa seimwe gymnastic kudzokorora. Zvadaro deredza mapako ako kusvika pasi. Kutanga kuita izvi mukutanga kwekutanga kune 1-2 nzira dzekudzokorora zvinyorwa zvechinomwe. Nokufamba kwenguva, unogona kuenda kumasero matatu ezvakawanda zve15-20 imwe neimwe.
Purojekiti yakakosha ichasimbisa kwete zvigaro zvako chete, asiwo inobatsira kuchengetedza nyundo. Bhanja gumbo rako rokurudyi kuitira kuti rive rakarurama, uye uise rutsoka mubhokisi rekurovedza kuitira kuti shin yako ienzane nechomukati. Ipapo gadzika rutsoka rworuboshwe uye ugodhonza mabvi kurudyi. Isa gumbo rako pahudyu, zvakakosha kuti shin yako yakasara inofanana nechomukati. Tarisa rutsoka rwako mubhola, uchibatisisa iwe nehana yako nemaoko ako. Zvadaro simudza mapepa ako uye chikamu chepakati chako. Gara kwemaminitsi matatu uye enda pasi. Zvadaro shandura chinzvimbo chemakumbo uye dzokorora chiito. Muchiito ichi, nzira mbiri dzinokwana katatu.
Basa rekupedzisira, rokupedzisira yekuputira mabheti ako ne fitball, ndeyokuwana kuwedzera kwezviuno zvako. Iwe unofanirwa kugara pasi uye wozorora zvakare nemaoko ako. Mushure maizvozvi, ruramisa makumbo ako ugoaisa pabhora. Zvadaro shandisa mishonga yezvigaro uye nerubatsiro rwavo, ruramisa trunk, simudza mapepa. Bata munzvimbo iyi kwemaminitsi matatu uye zvishoma nezvishoma, uye dzokorora zvakare. Yeuka, muviri wako unofanira kururamisa. Ichi chiito chinowanikwa muzvikamu zviviri zvekudzokorora gumi.
Saka takatsanangurira maitiro ekutanga neine fitball kuitira kuti tive nemakumbo ako, zvichiita kuti zvive zvakanaka uye zvakanaka. Uye pakupedzisira, yeuka kuti kutanga sarudzo yekuita zvishoma uye kuwedzera mutoro sezvo mishonga yave yakajaira, iyo ichavandudza zvinotarisirwa. Nhanho yakanaka.