Ungagara sei pane tambo?

Vazhinji vedu tinorota kuchengetedza kubva paudiki hupurasitiki nekukwirira kwomuviri. Nokuda kweizvi, zvirongwa zvakasiyana-siyana zvekudzidzisa zvinogona kushandiswa. Zvisinei, chiito chimwe chete chinowanikwa zviri nyore kune vamwe uye zvachose chisingawanikwi kune vamwe vanhu. Izvo zvine twine. Kusununguka uye kutenderera kwemisungo zvinhu zviviri zvakabatana zvinokubatsira kuti udzidze kugara pamatare. Zvose zvinodikanwa ndezvokutsungirira, kushanda zvakaoma uye chido chekuva nenyasha.

Chii chaunoda kuziva nekuda kwevokutanga?

Iro danho rokutanga, iro richapiwa kune munhu anotanga gymnast, iyo yakareba yakareba twine. Kuita kwakadaro kunoreva kuti rimwe gumbo riri pamberi, uye rechipiri iri pasi, zvakanyatsojeka. Uye iyo nzira chete yekuzadzisa chinangwa chinenge chave chinogona kunge iri kutarisa kubva pane nyore kusvika kune yakaoma.

Kungofanana nevose vatsva, mukuziva unyanzvi hwetine unofanira kutanga zvishoma. Uye iwe unofanira kubva uchinzwisisa pfungwa yokuti hazvikwanisi kugara paine twine zvakarurama kwevhiki kana mwedzi. Vana vaduku ndivo chete kana kuti vanhu vakuru vasina kuchinja vanogona kuita izvi. Nokudaro, kana iwe usina gymnastic background shure kwemafudzi ako uye usingaiti kutambanudza, zvingatora mwedzi kuti utarise nzira iyi.

Iyo mitemo inokosha yeavo vari mumoto kuti vagare pahudhito munguva shomanana inogoneka:

• ivai nemoyo murefu;
• usakurumidza kukunda simba rako;
• kunamatira nguva dzose - kupa zvidzidzo kwemazuva mana pavhiki;
• kurovedzwa kwega kwega kunofanirwa kunogara kwemaminitsi makumi matatu;
• Kana kurwadziwa kwakanyanya kuchiitika, basa racho rinofanira kupedzerwa uye muviri haufaniri kukuvara;
• Mushure mekudzidzisa nguva yekupa nguva yekuzorora, kuitira kuti misumbu iwanezve.

Chikamu chekudzidzira kwekutarisa kunobudirira

1. Usati wagara pamuchinjikwa-twine, unofanirwa kuzvipira pakugadzirira kwakakwana. Kutanga, ita chikwata ichi: gara pasi, peta bhudzi rokurudyi kuitira kuti rigare pane mukati mukati mehudyu. Isa ruoko rwako rwakakomberedza chiuno chako uye uomerera zvakaderera sezvinobvira, usina kupfugama rutsoka rwako rworudyi. Ita 20 inowedzera uye inotanga kutambanudza gumbo rechipiri.
2. Muchikamu chimwe chete, isa rutsoka rworuboshwe kune kunze kwehudyu uye uite maitiro akafanana kanomwe. Zvadaro shandura makumbo ako uye dzokorora maitiro ako.
3. Nokutambanudza mishonga inogadzika, gara mu lotus uye uvhare tsoka. Isa zvanza zvako pavari uye uparidze mabvi ako nemakumbo kusvikira iwe uchinzwa usina kunetseka kupisa.
4. Basa rinotevera: Gara nemakumbo ako akawedzerwa uye edza kupoteredza muviri wako zvakaderera sezvinobvira kuti unyore tsoka dzako nemaoko ako. Chengetedza chinzvimbo kwemaminitsi mashanu uye ruramisa.
5. Tora nzvimbo yakagara, uchikotama bhedu rakarurama kuitira kuti chitsitsinho chinogona kusvika kumabako. Rutsoka rwechipiri rinofanira kugara rwakananga, ruchiita ikona yakarurama pakati pemakumbo. Ita pasi ichienderera mberi, uchiedza mapapiro kuti ubate tsoka yerutsoka rworuboshwe. Dzokorora hutenderedzwa muchigaro chegirazi.
6. Zvadaro mira pamabvi ako, pfugama pasi tsoka kuitira kuti zvitsitsinho zvive kumativi ose emapuranga. Konda chete pamasokisi. Zvishoma kuzvibatsira nemaoko ako, simudza uye udzikise muviri, kana iwe uchida kugunzva pasi nepamakumbo.
7. Chiito chinonyanya kubudirira chinotevera: gara pane rimwe rutsoka, zvachose uise parutivi rutivi rwechipiri. Muchiitiko ichi, tora njiko iwe pachako uye usakotama chikamu. Zvadaro simuka uye uwire, unonzwa uremu hwemuviri hunoomerera sei kutambanudza. Ita zvinodzokorora makumi matatu uye uite dambudziko kune imwe hafu yomuviri.

Ona maitiro anobatsira kuti ugare paine twine inogona kuva pavhidhiyo: