Nzira yekudzidza kuti usatya kutya kudya, kutenda mukubudirira kwavo uye kubudirira kubudirira kumwechetezvo? Nezano redu zviri nyore! Saka, chikafu: chinangwa chinogoneka!
Ndinoona chinangwa - Handioni zvipingamupinyi
Kutanga tinoda kusarudza pane chinangwa chedu chikuru. Sei tichida chaizvo zvikafu? Chinangwa chokutanga ndechokuti, chokwadi, kuti uremerwe uremu, kuderedza uremu. Chechipiri ndechokuchenesa muviri kana kuporesa utano. Vanachiremba vanotaura kuti dzimwe nguva zvinobatsira kuenda pane kudya kunopa muviri muviri. Kunyange mushure mekunge taita mazuva maviri okutsanya, tinonzwa takatsvuka uye tine utano hwakanaka. Asi kazhinji chirongwa chekudya chinoratidzika seizvi: teerera, verenga mhinduro, sarudza kudya kwekudya, ugare pairi, uchidavira kuti muvhiki chiyero chichave chakafanana nechinzvimbo. Asi kana tikazviisa pane chimwe chinhu kwenguva yakareba, nokukurumidza kana kuti gare gare "kuda!" ichabuda kunze, uye muviri unoda kukurumidza kuveka keke kana chokoti. Nokudaro, inopera kwete mufananidzo wakaisvonaka: takagara pane kudya, takawana chigumisiro, asi pazvokudya zvakarambidzwa zvinokonzera nesimba rinotyisa. Uye zvino tinomira pamakero uye tinoona kuti uremu hwadzoka. Mukunetseka manzwiro, tinogara pasi pane imwe kudya, tichifunga kuti yekare yakanga isina kubudirira. Ichi chizere chinotyisa, asi nenguva imwe neimwe itsva chido chokugara pasi pakudya chinowedzera kuderera.
Nzira yekubuda nayo
Saka, kana tikasarudza kudya maererano nechimwe chirongwa, saka tinoda kubatisisa nguva dzose. Mutumbi uchatsvaga kudya kwekudya, ugozvipa nguva. Dzivisa kudya uye nemiganhu yakasimba, sekuti kuchinja kwakasimba kune kudya kwakakomba kunotambudza zvikuru mumuviri, izvo zvinogona kuzviratidza mukuneta, kusava nehanya, kushushikana uye kunyange muhutano hwehutano. Nemhaka yekudzivirira kwakasimba muzvokudya, isu tiri kuwedzerwa kunyorerwa kudya. Mukuwedzera, nokuda kwebasa rakazara remuviri, anoda sekudya zvakasiyana-siyana sezvinobvira. Nokudaro, iwe unoda kukudziridza tsika yekudya kwakakwana kwehupenyu hwako hwose uye kuitevera, uye usazvitambudza nemishonga yakasiyana uye iwe unoda kuita izvi zvishoma nezvishoma. Zuva rimwe nerimwe, ita zvimwe zvigadziro pane zvekudya kwako, uchibvumira muviri kushandiswa kuchinja.
Kurarama nenzira itsva
Hapana chakaoma kudya zvakanaka. Asi zvibatsiro uye chibereko chacho zviri pachena. Saka, mitemo inokosha ndeyikuti:
- Inokurudzirwa kutora zvokudya 4-6 kazuva mune zviduku zvidiki. Izvi zviri nani kupfuura kudya kamwe chete, asi pamberi pemurwi - kuitira kuti muviri uve wakaoma kukura mari yose inodyiwa. Uye kana tikatora chikamu chezvokudya, asi kazhinji, hatisi kunzwa nzara yakasimba uye hutano huzhinji huchava huri nani.
- Kudya kwekupedzisira kunofanirwa kuva maawa matatu asati avata. Kana iwe usingadi kuenda kunorara uine nzara - kunwa tiyi neuchi kana girasi ye yogurt.
- Nutritionist inokurudzira kudya kudya kwemafuta mashoma, kunyanya usavhiringidza miti nemafuta emhuka.
- Edza kutarisa calori yehupenyu hwezvigadzirwa. Nhamba yezuva nezuva ndeye 1500-1900 kilocalories, asi zvinhu zvose zvinowirirana zvikuru nemararamiro ako, unoita sei.
Mune nzira yekushanda iwe pachako zvakakosha kuzvifungidzira iwe wakaonda. Iwe unogona kutora rondedzero yemabhonasi anozoita kuti uwedzere kurasikirwa kwako - izvi zvichava zvimwe zvinokurudzira. Kubva pakufunga kwepfungwa, zvakakosha kurega muviri wako nemapfungwa zvinzwisise kuti hausi kuzotambudza iwe pachako, zvigadzirire pane chimwe chinhu, simba. Kana iwe uchida mafungiro akanaka, panzvimbo yekuenda kuchitoro chekike, enda neshamwari kuti ufambe, kuenda kuimba yemitambo, museum, mafirimu, enda kumakonti, tarisa firimu. Dhura nguva yako yekuzorora, uye iwe hauzove nenguva yekukura, uye muupenyu huchava nenguva yakawanda yekufara.
Panzira yekukunda
Chimwe chezvinhu zvinonyanya kukosha zvaungasangana nazvo paunenge uchingodya kudya ndiko kutya kusakwanisa kutarisira zvaunotarisira: yako kana avo vanokupoteredza. Somuenzaniso, tinogona kuva nechokwadi chekuti chikonzero chekukundikana kwedu kubasa, kusava nehanya kubva kune vakomana nevasikana, kunyanya zvakaipa zvose zvenyika, kudarika kwedu, asi mararamiro edu, unyanzvi, mararamiro uye unhu hwedu hazvina chokuita nazvo . Tinofunga kuti pakarepo patinenge tisingakwanisi, matambudziko ose aya achapera pamwe chete nemamwe masentimita. Asi izvi hazvisi izvo.
Mhedziso : Vanhu vanokwezva nekuzvivimba kwedu uye kuzviisa pasi, kunaka kwemukati uye kugadzikana, uye kwete chimiro chezviyero nezviyero zvekufuka. Vanhu vanopoteredza vanonzwa, kana tichida isu kana kwete. Munhu, anogutsikana naiye uye nemuviri wake, ari mumamiriro ezvinhu emukati. Kushungurudzika uye kusagutsikana zvakashamwaridzana zvakaipa. Kuzviremekedza kuchakutungamirira kune zvaunoda. Ida muviri wako, igamuchire-uye ichakupindura iwechete.
Zvisarudzo : Tora nguva yakawanda, tarisa hutano hwako uye hukama hwakanaka, usakanganwa nezvehutano hwako hwakanaka, kukoshesa kukunda kwako. Edza pamifananidzo mitsva, shandura chimiro chako zuva rega rega, shanduka nguva dzose. Zvifukidze nekutengesa kana bvudzi rutsva, chinhu chikuru ndechekuti iwe uone kuti iwe unofara.
Zvose maererano neurongwa
Zvimwe zviedzo zvinonetsa kukunda, kunyanya apo iwe unogara uchingozvipira kuzvidya. Asi kushaya simba kwemukati kunokwanisa kudarika kuedza kwekare kushanda ivo pachavo. Nokudaro, kubudirira kwezvokudya zvinotarisana nesimba rekuda uye unhu.
Mhedziso : Basa rinokosha zvikuru rinotarirwa nekudya zvakajeka uye nguva dzose. Unotya kuti unogona kuputsa here? Sarudza nechikonzero, zvipindure iwe kumubvunzo wokuti "Sei ndichirasikirwa?"
Chiito : Isa chinangwa chakajeka uye nguva yekuti uite. Iwe unoda chirongwa: urongwa nemaitiro ekurasikirwa. Chengetedza mamiriro akakodzera iwe, ita maitiro ekudzidzira muviri uye utange diary diary, nguva dzose uchitarisa uremu hwako. Dzidzira iwe pachako kuti uidye zuva rega rega panguva imwe chete, ipapo nzira yako yemagetsi ichavandudza. Uye kana iwe uchida chimwe chinhu chinotapira kana chisingabatsiri, zviri nani kugutsa zvaunofunga mangwanani.
Zvinokonzera
Zvikonzero zvekuonekwa kwehuwandu hunorema ndezvizhinji, zvinhu zvose zvakanyanya kune munhu pano. Izvi zvinogona kunge zvinoshungurudza metabolism, uye mararamiro asina kururama, kushushikana uye chero chinhu. Uye kubudirira kwekudya kana kuparara kunoenderana nemafungiro edu uye mupfungwa. Saka, kutanga unoda kudzorera kurongeka mumanzwiro ako, uye ipapo nemusoro wakachena kuti ugare pane kudya. Isu hatigoni kugutsikana nechitarisiko chedu, nokuti hatinosangana nemazuva ano. Uye panzvimbo yekuonga miviri yedu nekuda kwekushumira kwavo vakatendeka, tinomutambudza pasina.
Mhedziso : Hazvidikanwi kushanda nekuda kwehutano hwekunaka huripo kwatiri. Zvinonyanya kukosha kuti ugare iwe pachako uye usakanganwa nezvezvakanaka, nokuti pfungwa dzedu dziri muhupenyu chaihwo.
Zvisarudzo : Durai matambudziko enyu mumashalofu: izvo zviri pasi rose, uye izvo zvisina kukosha. Funga nezvesarudzo dzekugadzirisa kwavo, enda kumagazini imwe neimwe inokuvhiringidza. Izvo zvakakoshawo kuti uwane nguva iwe pachako, apo iwe unogona kugadzikana kuisa pfungwa dzako mukuronga, kamwe kamwe pamwedzi kungomira uye kuratidza. Usakanganwa kufuta zvose zvese zvaunoona uye zvinonzwa. Zviongorore, unoda here? Inobatsirei?
Sezvo wakaziva uye ukaongorora zvikonzero zvekukwanisa kwako pachako, unogona kuenderera kune imwe nhanho inotevera mukurwisana nezviremba zvakanyanya. Chokutanga tsvaga chiremera chakanaka iwe pachako. Uye nguva yaunogona kuigadzirisa nayo, uchinge uchinge wakaita 1-2 kg pavhiki. Kunyanya kukurumidza kuora kurasikirwa kuchava kumwe kushungurudzika mumuviri. Muchiitiko ichi, zvisarudzo zviviri zvinobvira: yekutanga - muviri unoedza kuchengetedza zvinhu zvose zvakachengetwa, kureva kuti pane imwe nguva uremu hucharega kupera kana kunyange kuwedzera; yechipiri-yakafuridzirwa nekukunda kwako pachako, iwe uchanetseka nekuderedza uremu uye kuunza muviri wako kuneta. Yeuka - mune zvose zvinokosha!