Vakadzi vazhinji mushure mokuberekwa nekudyisa mwana vanenge vasingatombofari nechimiro, uye dzimwe nguva kunyange nehukuru hwezvipfuva zvavo. Kunyanya kukosha ndiyo mamiriro ezvinhu apo panguva yekuzvitakura, amai vakamirira vakawedzera kukura, uye zvakanyanya kushama kuyerwa. Nemhaka yeizvi, mazamu angarasikirwa nehupenyu hwavo zvakare. Saka, kazhinji vakadzi vakawanda vanotendeukira kuvashandi vepurasitiki kuti vabatsirwe. Zvisinei, mari yekuvhiya epurasitiki iri kure nemunhu wose, uye kwete mukadzi wese angasangana nekuwira pasi pomuti wechiremba, nokuti basa rekudzorera nekuwedzera chimiro chezamu, pane zvakawanda zvinopesana, uye chigumisiro hachigoni kuwana zvese zvaunoda. Muchikamu chino tichakuudza iwe unogona sei kusimbisa chifuva mushure mokuberekwa uye kuchidzorera kuchimiro chayo chekare kunze kwekuvhiya.
Pakarepo zvakakosha kuita sarudzo kuti hazvizogoneki kuwedzera mazamu nenzira dzinopfuura. Izvo zvipfeko zvinoputika zvinopoteredzwa nemasumbu emapector anovatsigira. Apo mishonga isisina simba, chifukidzo, maererano, chinorasikirwa nemamiriro ayo uye saggers. Kana iwe ukasimbisa musimba uhwu, huchasimudzira zvinyorwa zvemamota munzvimbo yakakodzera. Inofanirawo kufungwa kuti izvi zvichaitika zvakare kuburikidza nehukuru hwezamu. Zviduku zvemazamu - zviri nyore uye zvinokurumidza iwe unogona kuwana chibereko chaunoda. Kune mikana yekuwanazve chifuva chemufanomu wekare wakawedzera, zvakakosha kuita mamwe maitiro kunze kwekurovedza muviri kuti uvandudze kusakara uye kuchena kweganda.
5 Nzira Dzokusimudzira Chifuva Chako
Contrast shower
Kubatsirwa kwemweya wakasiyana-siyana unozivikanwa kune umwe neumwe uyo anenge asingadi kufarira mararamiro akanaka. Inowedzera kupararira kweropa mumatumbu, inosimbisa midzi yeropa uye inoita kuti ganda riwedzere. Iwaini yakasiyana-siyana inobatsira kusimbisa chifuyo, asi inofadza kuishandisa pamwe chete nedzimwe nzira (maitiro uye zvikanda zvekusimudza mazamu).
Kuita hove yakasiyana, iwe unofungisisa kuti urege kuwana panzvimbo yemazamu akanaka uye akaoma sechirwere chisingafadzi se mastitis. Iwe haugone kugara pachifuva chako. Kana iwe usati wamboita zvakasiyana-siyana zvisati zvaitika, iwe unotanga kushandiswa nayo. Iwe haugoni kutanga pakarepo nekuchinja kwechimbichimbi mukushisa, shanduko inofanira kuva yakanyorova uye yakasununguka. Saka, tanga kuchenesa nemvura inotonhorera, zvishoma nezvishoma kuderedza kutsetseka nemadigirii akawanda, kuitira kuti manzwiro ave akanaka. Newaini yakasiyana-siyana, jet yemvura inosanganiswa mumhepo inotenderera.
Kugadziriswa kwakaitwa dope rebhuruu
Dhuvhu yebhuruu ine simba rakanaka paganda, rinovhomora kunze, richibudisa kusimudzira. Mukuwedzera, iyo inokonzera kunze kwechiganda cheganda, ichichenesa uye inoridza. Vakadzi vazhinji nevanasikana vanoda kutora chifuva pamusha, vakaona chibereko chakanaka mushure mekushandisa kusungirirwa kwevhu hwebhuruu.
Nzira iyi ndeyotevera: Chidimbu chinodiwa chevhu hwebhuruu chinonatswa nemvura inotonhorera kune yakasviba-yakafanana uye inoshandiswa kune chifuva. Pamusoro, chifukidzo chakafukidzwa nefirimu yepa polyethylene, uye yakaputirwa netauro. Kuti uwedzere kuitika kwevhu rakadzika, iwe unogona kuwedzera 2-3 madonhwe emafuta ose anokosha akagadzirwa kuti awedzere kuwedzera kweganda. Kudzvinyirira kunoitwa maawa 2-2.5, rimwe nerimwe zuva. Kana ganda riri munzvimbo ye decollete yakaoma kwazvo, ipapo zvishoma zvamafuta emuorivhi zvinogona kuwedzerwa kune ivhu. Mushure mekunge compress inoshandiswa kamu cream kunomesa chepfu.
Zvisungo uye zvisikwa zvekusimudza mazamu
Izvi zvinowanzove zvinonzi kune nzira dzechipiri dzekurwa nehadzi yakarasika. Kushandiswa kwezvisikwa chete hazvibviri kupa zvakakosha, asi pamwe chete nedzimwe nzira, chigumisiro chichava chinonzwisisika. Iwe unogona kushandisa zvose zviri zviviri kutenga mabhizimisi emashandiro, uye izvo zvakagadzirwa kumba.
Kumba-yakagadzirwa cucumber lotion (tones uye inosimbisa ganda)
Grated yakachena cucumber, turai mapeji gumi ewaini uye munzvimbo ine nzvimbo yakasviba kwemazuva 10-12. Izvozvo zvinogadziriswa zvemuitiro wacho zvakanatswa nemvura muchikamu che1 kusvika ku1. Kuchengeta kwagadzirira. Pukuta mazamu avo, kwete kugunzva mambukira, zuva rimwe nerimwe mushure mekugeza.
Kupukuta ne apple cider vhiniga
Apple vhiniga yakanyatsonaka uye inoomesa ganda. Kana ganda rinononoka uye rine nyoro, zvino hazvikurudzirwi kushandisa aple cider vhiniga muhupenyu hwakachena. Inofanira kunge yakasvibiswa nemvura muchikamu che 1 kusvika 1. Zuva rimwe nerimwe, senya mhinduro yacho nechetolleté zone uye chifuva.
Dzidzira
Iyi ndiyo nzira inoshanda uye inopupurirwa, asiwo yakaoma kwazvo. Zvose izvi zvinoshandiswa zvinongoshanda sekuwedzera kune zvekuita muviri, kunyanya kana mazamu akanyanyisa kurasika.
Ita izvi zvakaoma zuva rimwe nerimwe kwevanenge mwedzi miviri kuti uone mhinduro yekutanga. Asi kunyange kana wawana chigumisiro chaunoda, haugoni kusiya mapoka, zvisati zvadaro chifuva chicharasikirwa chimiro zvakare munguva. Izvo chete zvakakosha kuderedza makirasi kusvika 2-3 nguva pavhiki kuitira kuchengeta fomu. Basa rako nderokusika izvo zvinonzi "muscular corset" yebasa rutsigiro uye ruchengetedze nezwi nguva dzose.
Push-ups kubva pasi. Iri ndiro basa rinoshanda zvikuru raunogona kusimbisa dorsal uye pectoral muscles. Unofanirwa kubuda kubva pasi. Kana iwe usingakwanisi kana uchinge uchisimudza kubva panzvimbo yakatarwa yemakumbo pamasokisi, iwe unogona kuita kushanduka-kubva kubva kusimbiso pamabvi. Pamusana-kups mubasa chete chikamu chepamusoro cheti chinofanira kunge chakabatanidzwa, iwe unofanirwa kunzwa manzwiro mukati memaviri epectoral. Kune imwe nzira, edza kuita zvishoma ne25-30 push-ups.
Isu tinowedzera maronda. Zvakakosha kumira mumusuwo uye kuzorora nemaoko maviri mumasuo emagonhi. Zvino tanga nesimba remaoko ako pamakona emagonhi sekuti iwe ungada kuvadzinga. Zvino zorora maoko ako. Dzokorora chiito ichi 5-8 dzimwe nguva.
Scissors. Bata maoko maviri pamberi pako pamucheto wechikwata uye utange kuayambuka nekukurumidza nekuaparadzanisa.
Pinduru kusvika kumuchindwe. Isa maoko ako pamberi pako, kuisa maoko ako pamwe chete. Nekumanikidzika, tambanudza maoko ako uye uverenge kune 5, uye zorora maoko ako. Ita basa iri katatu.
Kuraira maoko. Isa pasi, pasi pembambo, mune rumwe ruoko, tora mutoro muduku (unogona kunge uri muduku zviduku kana uzere nemvura 0.5 litre mabhodhoro). Tora nzvimbo yepakutanga, kutambanudza maoko ake kumusoro kwake. Maoko anofanira kururamiswa. Iko zvino zvishoma nezvishoma udziendese ivo kumativi, uye wovaunganidza pamwechete. Ichi chiito chinofanira kuitika zvakanaka, zvishoma nezvishoma uye pasina kufamba kamwe kamwe. Kana zvakaoma kuti iwe uite basa iri nemutoro, iwe unogona kungoita kuti maoko ako asungirirwe mumakumbo. Zvisinei, isu tichiri kukurudzira kuita basa racho nekurema, sezvo izvi zvichanyanya kuwedzera mutoro pamusana pectoral. Ita basa racho kanomwe chete. Zvadaro wedzera imwe nguva imwe zuva rimwe nerimwe.
Nokudaro, nokugara uchiita maitiro uye panguva imwechete usakanganwa kubhadhara kuwedzera kuwedzera kweganda munzvimbo ino, vamudastsya kusimbisa mushure mushure mekusununguka. Asi yeuka kuti chibereko chaunoda hachina kuitika muvhiki imwe chete kana maviri mushure mokutanga kwekirasi. Zvakakosha kudzidzisa zvakaoma kudzorera chimiro chebhokisi rako, asi mhedzisiro inokosha chaizvo.