Mamiriro ezvinhu apo nekutambudzika kwakadaro kuyerwa kunodonhedzwa munyaya yemazuva kunozivikanwa kune vakawanda vanorema kuwanda. Vamwe vavo vanopa izvi zvisina kukodzera kurwisana nehuwandu hunorema kune chikamu chinokosha chehupenyu hwavo, nguva dzose vari mumamiriro ekurasikirwa, ndokuwana kuwanda. Vatsvakurudzi vanoti izvi zvinoshamisa chirongwa chekuwana nokurasikirwa ne "yo-yo effect." Munhu angabve sei kubva munharaunda iyi yakaipa, akazadzisa chinangwa chaanoda uye orega kuzvinyomba?
Iyi mitemo mashomanana iri nyore ichakubatsira kuti urege kuva nhapwa kune "yo-yo effect."
1. Zvipe nguva shoma
Mufaro uye mufaro uyo munhu anowana mushure mokuzadzisa chinangwa zvakaoma kutsanangura. Usakurumidza kupemberera kubudirira kwekurapa kwemaundi mapaundi uye zvakare kudya supermen. Kuchinja kubva pakudya kusvika kune chikafu chinowanzofanira kudarika nguva kunofanana nekureba kwezvokudya. Izvi zvinoreva kuti zvikamu zve caloric zvekudya zvinofanira kuwedzerwa zvishoma nezvishoma.
Inwa mvura yakachena
Hazvina mhosva kuti zvinonzwika zvakadini, mvura ndiyo yakanakisisa yezvinhu zvisingadhuri uye zvine utano zvakapiwa kwatiri nemasikirwo. Zvinenge zvose zvekudya zvine mazano ekunwa mvura yakawanda. Ramba uchichengetedza urongwa huno hwekunwa uye shure kwekubuda kwaunodya uye kuora muviri. Pakati pemvura inoshandiswa mumvura inosarudza izvo zvakagadzirwa ne magnesium. Icho chimwe chechikonzero chemasimba uye kubatsira kudzora manzwiro avo. Kuti uwedzere flavor kumvura, unogona kuwedzera aromoni shoma kana jisi rearangi. Usatenga mvura yakasvibiswa, umo shuga inowedzera.
3. Ramba uchidya izvo zvinonzi fibrous zvokudya (fiber)
Iko kazhinji kazhinji kanyoro koriori, asi ine mavitamini akawanda nemaminerari. Mishonga ine zvokudya zvekudya, inoshanda semhando ye "kufungidzira" yemukumbo. Kunyorovesa mvura, zvipfeko zvekudya zvinodururira mudumbu uye zvinoita kuti pfungwa dzive dzakanaka. Vanovandudza kugadzirisa uye kukurudzira kunatswa kwemahuro panguva.
4. Kuwedzera
Mutemo uyu unofanira kuteverwa zuva rega rega. Chinhu chakanakisisa ndechokuti uzvikurire iwe rwiyo rwezuva nezuva, umo zvokudya zvichatorwa zvishoma zvishoma pazuva pazuva maawa matatu. Panguva imwecheteyo, inongororwa kwete zvakasarudzwa kuti ichinje maawa ekudya kudya.
5. Yeuka nezvekuita basa
Iwe haugone kutamba mitambo nenguva nenguva. Chiito chepanyama chinofanira kuva mune ramangwana chimwe chezvinhu zvinokosha zvikuru zvezuva nezuva. Asi kunyange kana izvi zvisingaiti, haugoni kusiya zvachose maitiro. Sekukurudzira, yeuka kuti kurovedza panguva yekurasikirwa kwekuremera kwakanaka kwakakonzera hutano hwako uye mafungiro.
6. Shandisa Muviri Kutarisira
Usarega kurega nzira dzinobatsira pakuparara kwe cellulite uye kuchengetedza kuoma kweganda. Vanofanira kunge vachishandiswa zvakanyanya. Uyezve, mamiriro eganda achava akanaka zvakakanganiswa nekushambadza, izvo zvinoita kuti muviri uwedzere kuwedzerwa nemaofahs anokosha uye magirafu.
7. Zvigadzirise nguva nenguva nemasipi
Asi sarudza zvakanakisisa zvakagadzirirwa zvakagadzirwa kubva muupfu hwakakwana pamwe nekuwedzerwa kwezviyo zvose, nuts. Zviri nani kuti uchi hunoshandiswa sechinhu chikuru chinonaka chezvinhu izvi, kwete shuga.
8. Usarega kuyera uye kuenzanisa zviyero zvako
Izvi zvinotora zvakakwana kudzora mamiriro acho ezvo nekuita nokukurumidza kana uremu hwako zvakare hunotanga kurwisa zvikwangwani zvekare.
9. Gara iwe uri muruoko
Kurasikirwa nekuremerwa mushure mekurasikirwa nekurema (kana kuyerwa kuchimiswa pane chaunoda) - nguva yakaoma zvikuru. Iye zvino, kurairirwa kwesimbi uye kusatendeseka kunamatira kumitemo yakambosimbiswa yezvokudya zvinovaka muviri uye yekurovedza muviri zvinokosha. Uye kunyange zvazvo kune miedzo yakawandisa, munhu anofanira kuchengeta kubva pakundikana.
10. Ita mararamiro ehupenyu hwako
Usafunga nguva dzose nezvezvauri kuita iwe pachako. Ita kuti kugadziriswa kwekuti iyi ndiyo mararamiro ehupenyu hwakarurama, nokuti nokuda kwake une utano hwakanaka, kerubhi rakanaka uye uremu hwakakwana. Uye ndizvo chaizvo zvawaida kuita.