Pakupedzisira, vanofarira pyschki. Uye ikozvino yakakodzera musikana wekuonekwa kwemuenzaniso. Chiuno chako, marefu makumbo, kugadzirisa. Izvi ndizvo zviratidzo zvikuru zvemusikana akanaka. Uye zvakadini neavo vasingateereri mabhuku anogamuchirwa ekanaka?! Unogona kuzvitaurira iwe nenyika yose: Ndini zvandiri. Uye iwe unogona kutanga kushanda pawe pachako. Kudzidzira muviri uye kudya - uye iwe uri pedyo nekanaka. Hongu. Zvakaoma. Asi hapana munhu akavimbisa shoko remashiripiti kana tsvina, iyo muminiti ichaita kuti musikana anorema makirogiramu zana mudiki duku. Kuti uwane muviri wakaremara unoda kushanda zvakaoma iwe pachako. Hapana piritsi ichakuitira iwe. Iye zvino vanotaura zvakawanda pamusoro pemapiritsi emashiripiti nokuda kwokurasikirwa. Vanongobvisa zvinodhaka zvakanyanya kubva mumuviri, uye mafuta aripo anoramba ari munzvimbo. Chinhu chimwe chete chichakubatsira iwe kudzidzira uye kudya kune chiuno chiuno. Chokutanga, ngationei zvakagadzirwa zvekudzidzira izvo zvichabatsira kutsigira chimiro, uye enda kune kudya.
Tiri kururamisa. Tine makumbo pahupamhi hwemafudzi. Isu tinoita mutsetse wemuviri kuruboshwe rwese, zvino tamira kuruboshwe rworudyi. Tinodzokera kunzvimbo yekutanga. Iwe unogona kumanikidzika basa iri. Zviduku zviduku mumaoko zvichaita kuti basa racho ribudirire.
Iye zvino ngatitii tipfuurire pane zvinotevera. Tiri kururamisa. Tinoisa tsoka dzedu pahupamhi hwemafudzi. Maoko anotambanudza nenzira dzakasiyana. Ita kuti muviri uende kurudyi uye kuruboshwe. Dzokorora chiito chacho nguva dzinenge 15.
Pamusangano unotevera, unoda kurara pasi. Isa tsoka dzako dzichienderana kune mumwe, uye isa maoko ako kumashure kwako. Simudza makumbo ako kuitira kuti varege kuumba kona yezvidzi makumi mapfumbamwe nemuviri.
Nzira dzakasiyana-siyana kune kurudyi uye kuruboshwe, dzisingabatanidzwi neinoenderera mberi, dzinopa chimiro chakanaka chekusimbisa mushure mutsva.
Kugadzirisa chiuno uye mudumbu, pamwe nekuputira mishonga yehudyu, basa rinotevera rinobatsira. Zvakakosha kupfugama uye kuchinja matanho kurudyi uye kuruboshwe rimwe chete. Kuti upe tempo, unogona kushandisa chimiro chemimhanzi. Nokuda kwekuzorora iwe unogona kuva basa rakadzika. Simuka zvakananga, isa tsoka dzako munzvimbo yekutanga. Kutsigira mumwe kune rimwe kurudyi, ipapo kuruboshwe rworuboshwe. Iye zvino unoda kurara pasi. Tambanudza maoko ako netsoka. Zvino edza kufambisa nemaoko ako kune tsoka dzako. Ichi ndicho chimwe chezvinyorwa zvinoshanda zvikuru. Asi iwe unofanirwa kuzviita kanenge ka10 pane imwe nguva.
Uye basa rinonyanyozivikanwa ndiro "bhiriji". Iyo inosimbisa masimba emimba uye chiuno. Asi iwe haugone kuzviita pakarepo. Izvi zvinoputika nemisumbu inoputika. Uye iyi haisi mafungiro akanaka. Uye iwe unofanira kubvisa gymnastics kwemazuva mashoma. Nokudaro, zvose zvidzidzo zvekuita zvishoma nezvishoma, pasina kuputika. Pano haisi yakakwana yezvidzidzo zvichakubatsira iwe kusimbisa chiuno chechiuno. Yeuka kuti mune chero zvipi izvo chinhu chikuru chiri nguva dzose. Kwose kushambadzira kwemuviri, chero basa ripi neripi, rinodzokorora zuva rimwe nerimwe, richaunza chiitiko chinooneka mumwedzi.
Uye zvino ndiyo nguva yekutaura pamusoro pezvimwe zvingakubatsira kuti uwane chiroto chairo. Kudya kwechiuno chidiki - ichi hachisi chinhu chekupedzisira chichabatsira pakuzadzisa chinangwa ichi. Iye zvino chisarudzo chakakosha zvikuru chezvokudya. Pane pasi-calori, mapuroteni, muenzaniso, pasi-carb. Kune mhando dzakasiyana dze mono-kudya. Iwe unogona kusarudza chero. Asi zviri nani kuti uone chiremba. Ndiye chete anoziva mamiriro ehutano hwako. Mono mhuka dzakakodzera kukanda mapaundi mashomanana. Izvo zvinodzivirira muviri mumugove wezvakakwana. Saka, nguva refu-mono-mhuka inotyisa zvakanyanya avitaminosis. Mapurotini anodya akafanirwa nevatambi nevaya vanoda kutsvaka misi miviri. Zvokudya zvekufananidzira zvinopesana nekuneta kwavo zvakanyanya.
Kuchengetedza kwenguva refu kwezvikafu zvakadaro kunotungamirira kumatambudziko mumutumbi, kuonekwa kwezvinhu zvakasiyana-siyana zvinokonzera. Chinhu chakanaka chisarudzo ndechekudya-makoriki. Vanokubvumira kuti udye zvokudya zvose, asi panguva imwe chete uchenjere calori yehuwandu hwezvokudya zvaunodya. Izvi zvichasimbisa zvakagadziriswa kubva pane zvidzidzo. Zvokudya zvinofanira kuva zvine musoro, pasina zvipingamupinyi zvakakomba. Asi iwe unogona kugadzira kudya kwako pachako. Iwe unongodya chete maererano nemitemo yekufungisisa kudya. Zvakakwana kuti tisabvisa kubva pakudya kune zvakasiyana-siyana zvinokuvadza. Tichafanira kusiya maswiti, kubva kune shuga, kubva kuchingwa. Kana tichida chaizvo kuwana munhu mukuru. Izvo zvinobatsira kudya miriwo yakawanda nemichero. Asi chibereko chacho chiri nani kutora chisina kunetseka. Vane glucose shoma. Mukuwedzera, iwe unoda kudya fiber kuti udzivise zvinetso nekudya.
Mune chero kudya, usakanganwa nezvemvura. Nokuda kwekupera simba, zvinetso zveutano zvinotanga. Nhengo dzakaipa dzomukati dzinoshanda zvisina kunaka. Kusvibiswa kwese kwemuviri nemabhorogi kunotanga. Kushandiswa kwemamita maviri pazuva kwehutachiona kunobatsira kutaurira huro kilogram dzakawandisa nokukurumidza. Inopa saturation yemasere ane zvinhu zvinobatsira. Zvimwi zvakasvibirira zvinofanira kudziviswa. Vanodzima nyota yavo yakaipisisa uye inokonzera migumisiro inofadza.
Chero mamiriro ose ezvinhu, unofanirwa kurangarira chokwadi chisinganzwisisiki-haugone kutenga utano hwemari. Nokudaro, kurovedza muviri nekudya kwechiuno chidiki kunofanira kusanganiswa nekunzwisisa. Usatsvaka kubudirira pakarepo. Kupera kushaya kurasikirwa kwekurema kunotungamirira pakugadzirisa zvakakwana kwemuviri. Uye chimiro chakanaka chidiki chichafadza iwe kwemakore mazhinji.