Zvikonzero zvekuwedzerwa kuwanda kwakanyanya ndezvizvi: pajini yepamusoro (kusarudzwa kwekuwana kuwedzera kuwedzera kubva kuvabereki), nekuda kwezvirwere zvakasiyana-siyana, nekuda kwemitemo yakaipa, mushure mokubereka mwana, nezvimwewo.
Zvechokwadi, anenge munhu wose anoda kudzoka zvakare nechekare, chidiki, uye mune izvi hapana chakaipa.Vakawanda vanoita chikanganiso chekutanga kuita zvidzidzo zvakasiyana-siyana zvemuviri, kutamba. Gara pasi pane zvinokuvadza muviri uye uzvikuvadze hutano hwako. Kune munhu mumwe nomumwe waunoda iwe pachako, iwe pachako unosvika pakuedza kuora kurasikirwa. Iwe unoda kutaurirana nachiremba pasina.
Funga nzira dzekudzikisa kuyerwa, kureva: pasina mapiritsi uye fitness. Matafura - achiri masikiriti, uye kuatora hausi kunyanya kukurudzirwa kushaya kurasikirwa. Uye kwete vazhinji vanogona kuita muviri, nokuda kwezvikonzero zvakasiyana-siyana.
Kutanga, iwe unofanira kuisa zvakasimba chinangwa chekurasikirwa nemapirundi akawedzerwa uye ugare wakagadzirira (oh) kuchinja muupenyu, uye mararamiro. Ichi chichava chiito chekutanga chekudzikisa kuwedzera kwekurema. Kugadzirira mutsika kunokosha zvikuru. Izvo hazvingavi zvisingakoshi kuti uzive nezvekodoriki yezvigadzirwa zvemiti. Aya mashoko achakubatsira kwauri.
Usamirira kuti zvinoshamisa, kurasikirwa nemapirogiramu gumi nemashanu pamwedzi, pasina kukuvara kune utano, hazvizoshandi. Mafuta akawandisa achaenda zvishoma nezvishoma, saka ganda richava nenguva yekushandiswa kuchinja kutsva mumuviri.
Chakavanzika chokuderedza uremu chinhu chakareruka: unoda kudya zvishoma kudarika zvinopedzwa nemuviri. Zvakadini? Inenge 15-20% pasi pekudya kwako. Kuchengetedza kupisa kwemisungo pane mafuta, mutoro muduku mumuviri unokosha. Saka, zvakakurumidza sei kurasikirwa uwandu pasina mapiritsi uye utano?
Zvakakosha kubvisa kubva pane zvaunodya 3 mapoka emishonga: shuga, uye zvinhu zvose, chii chinonzi shuga, zvachose chinhu chinopisa, mbatata. Izvi zvinowanikwa mumakhahydrates. Kana chiyero chemakedhaidha akatorwa chakaderedzwa, muviri wacho unotanga kubudisa marubhaidhijiti kubva kumafuta ayo, uye naizvozvo, iwe unotanga kurasikirwa uremu.
Kana uchidya, idya zvishoma, chengeta zvokudya zvakanyatsonaka. Mumuviri wedu mune enzyme amylase, iyo inoputsa makhahydrates, zvichiguma nei iyo shuga inowedzera. Iwe uchanzwa uri nani, uye hapazovi nemugove wekudya zvekudya.
Iwe unogonawo kunwa green tea, nemonia kana jasmine. Edza kusadya mushure me19: 00. Panguva ino, muviri unotanga kubudisa huwandu hwakawanda hweny enzymes iyo inokonzera kudya. Kana iwe usingadyi mushure me19: 00, ipapo muviri unoda, kune chipo chemafuta. Chokwadi, haufaniri kushayiwa nzara. Asi zvakanyanya kuderedza kudya kwezvokudya panguva ino zvakakodzera. Nokudaro, vhiki inogona kukanda 1-1.5 pounds, isina kukuvara kune utano. Zvinonzwisisika, kuwedzera kune pamusoro apa, kune dzimwe nzira dzakawanda dzekuderedza uremu pasina mapiritsi uye fitness. Hazvina mhosva kuti zvinoshamisa sei, zvinokwanisika kusonganisa zvinonakidza uye zvinobatsira kunyange kana uchirasikirwa. Munenge mumwe nomumwe wedu anonwa mukofi mangwanani, uye nzira inotevera yekuderedza uwandu inotarirwa kwauri. Coffee Minser.
Mucheche weKafini ndiArabica kofi newaini yega yega. Ie. kwete mapiritsi. Zvinhu zvinongoitika chete. Icho chiito chekuita ndechekuti kuumbwa kwewaini iyi kunoderedza huwandu hwehuga muropa, zvichiguma nemigumisiro yekushandisa mafuta emvura. Izvozvo, zvechokwadi, ndeimwe yemamiriro makuru ekurasikirwa. Mukuwedzera, chidiki che caffeine chichawedzera chiito chepfungwa uye chemuviri, uye zviri mukati mehuteti chaiyo, kugadzirisa inzwi uye kuchenesa muviri wemarudzi ose ehupfu.
Ndiani anofarira nzira iyi yokurasikirwa, anogona kuverenga pamusoro payo zvakadzama paIndaneti, webhutori yepamutemo ndeye.
Imwe nzira shomanana dzingaita sei kuora muviri nekukurumidza pasina mapiritsi uye utano.
Iwe unogonawo kuderedza uremu uchishandisa hypnosis uye psychotherapy. Chinonyanya kukosha ndechokuti, dambudziko rekuwana uremu, pane dambudziko repfungwa. Idzi idzi dzakasiyana-siyana dzepfungwa dzehuduku, kuparara kwekutya. Kurapa ne hypnosis kunobatsira kutsungirira zvinetso zvetsika uye kutangazve bhiorhythm yakajairika mumuviri. Ndiani asingadi kuchinja chimiro uye mararamiro ehupenyu, anogona kuedza nenzira iyi kuti arasikirwe aya mapaundi akawedzerwa.
Kana wakaedza zvose uye hapana chinobatsira. Iwe unogona kukumbira rubatsiro mukuvhiya kwepurasitiki. Iye zvino mushonga wacho uri pakakwirira uye chirwere chepurasitiki hazvishamisi ani zvake. Zvichida, vakawanda vanotya neizvi uye vazhinji havagoni kurasikirwa nemuviri nenzira iyi, asi zvakadaro zvakakosha kubhadhara nzira iyi.
Uye pakupedzisira. Usamboedza kurerutsa uremu, hapana chakanaka uye chinoshanda kumutumbi wako hachishande. Kune munhu wose, nzira yako yekuderedza uremu. Kuti urege kurasikirwa nemapirundi akawedzerwa iwe unoda zvishoma nezvishoma uye zvishoma nezvishoma. Chinonyanya kukosha, kunaka kwemukati.
Utano kwauri!