Kune vakadzi ivavo vakashaya nguva yekuchengetedza muviri wavo uye vakawana mutezo muduku nemativi, ndinoda kutaura kuti hazvina kunonoka kudzokera kwairi iyo yekare fomu nerubatsiro rwemajogs ose.
Mamwe mashomanana anotarisana nekururamisa kuora muviri
Chinhu chinonyanya kukosha ndechokuda kubvisa chinetso chinokutambudza. Uye sezvo iwe waida, zvino ngatibvumire kuti iwe hausi kuzova shirking kubva mangwanani inomhanya sokunge iwe usingadi. Funga pamusoro pemugumisiro, chimbofungidzira iwe uri muchiteshi chinoshambira pamhenderekedzo yegungwa, kutaridzirwa negodo kwevasikana vane usimbe avo vasingazombofi vakakwanisa kuwana mhinduro uye kuratidzira kutarisa kwevarume. Zvakanaka, sei, zvakanaka kukurudzira? Zvino ngatiende.
Chokutanga, tinosarudza kwatichadzidza. Chaizvoizvo, iwe unogona kuwana sarudzo kune iwe unofarira. Inogona kuva paki inofadza. Nenzira, kutamba mumhepo kunobatsira zvikuru kupinda muimba, asi zvechokwadi, mumamiriro ekunze akaipa iwe unogona kumhanya mumamiriro ekushisa akasununguka. Inogona kunge yakagadzirwa zvakanyatsokodzera gym kana yako pamba simulator, iyo murume wako akakuratidza zvakanyatsonaka kwauri.
Ipapo tinoda kusarudza panguva. Vanhu vazhinji vanosarudza chaiyo mangwanani emaawa. Zvechokwadi, nenzira dzakawanda zvinowanikwa zuva rakabatikana, nokuti vanhu vazhinji vanoenda kushanda uye vanofanirwa kuchinjanirana naro, asi chaizvoizvo, zvinoratidzwa kuti inonyanya kushandiswa mangwanani inomhanya. Asiwo hatifaniri kukanganwa kuti maawa maviri asati apera nemaawa maviri mushure mokurovedza muviri haafaniri kukurudzirwa kudya zvokudya.
Iye zvino tinoda kuchinja mumutambo wemutambo wakasununguka uye shangu, tora mabhodhoro maviri emvura uye unomhanya. Hazvina musoro kuti tifunge kuti kumhanya ndiyo nzira yakanakisisa yekurasikirwa nehutemi. Izvi ndezvokuti munguva yekumhanya kwemazana akawanda emakoriori inopisa uye zvirongwa zvemagetsi zvinowedzera. Zvisinei, zvakakosha kuziva kuti kuitira kuti urasire iyo mapaundi akawedzerwa, hazvingakwani kuti mumwe atange. Izvi zvinofanira kuitwa nguva dzose, kwemwedzi inoverengeka uye zvakare nenzira yakadaro isina kuoma kune mukana wekuderedza uremu nezvikiti gumi kana kupfuura.
Nzira yekuita sei kuti uwedzere kurasikirwa?
Inofungidzirwa kuti kupisa makirori anotanga mushure mekufamba kwemaminitsi makumi mana, asi usaisa pachena muviri wako kune mutoro unorema kubva muchikamu chekutanga. Tanga nemaminitsi makumi maviri, zvishoma nezvishoma uwedzere nguva yeawa. Kana iwe uchimhanya panze, zviri nani kusarudza nzira ine nzvimbo isina kufanira pamusoro pematope uye kumhanyira kukurumidzira mastabolism uye kupisa mafuta. Usamhanyira zvakakurumidza, nokuti chigumisiro hachibvi pamhanyiro ekumhanya.
Imwe nzira yekuderedza uremu nekumhanya ndiyo kushandiswa kwekukurumidza uye kunonoka kuita. Zvinokwana maminitsi maviri ekutsanangurira kwakasimba nekugadziriswa kunotevera kwekukurumidza kusvika pakukurumidza katatu pamusana.
Hazvina kunaka kuti uchinje kudya kwako. Edza kusadya kudya-calorie zvokudya. Kana zvichibvira, wedzera zvimwe zvinhu, zvakadai sokushambira kana mabhasikoro.
Kana uine matambudziko ehutano, iva nechokwadi chekukurukura nemumwe nyanzvi pamusoro pekugona kushandisa iyi nzira yekurema kuora.