Iwe unoda kuti iwe nemhuri yako mudye zvakanaka, asi hamuzivi kuti mungaiwana sei? Iwe unozviona zvisingakwanisi kutevera mitemo yose yezvokudya uye kuvamanikidza kuti vatevere nhengo dzose dzemhuri? Asi hazvisi izvo zvakaoma! Hazvina kudiwa kuti pakarepo uise munhu wose zvokudya zvakasimba. Nzira yekuendesa mhuri kune kudya kwakanaka pasina kushungurudzika uye matambudziko anooneka, uye ichakurukurwa pasi apa.
Munhu wese anotarisira hutano hwavo, achiedza kuvandudza kudya kwavo. Nokuda kweizvi, vanhu vari kuwedzera kufarira mazano ekudya kudya. Kuverenga zvakajeka hazvina kukwana - unofanira kutanga kuvashandisa mukuita, uye kwete "musi weMuvhuro", asi pakarepo. Asi neizvi, vanhu vakawanda vane matambudziko. " Asi zvokudya zvakagadzikana hazvifadzi!", "Handidi miriwo!", "Zvinhu zvose zvakasikwa zvinodhura zvikuru!" - mazwi akadaro ndeimwe yevakawanda isu tiri kuedza kururamisa kusaita kwedu. Zvisinei, chokwadi, mitemo yekudya kwakanaka haisi yakawanda-inongova mashanu chete. Uye kuitevera zviri nyore, kana iwe uchizvionera iwe pachako chikonzero chakajeka - kuva noutano hwakanaka. Uye usazvitambudza nemitemo, asi kungotora zvimwe zvacho sekusingatauriki uye kuendesa mhuri yose kuti ive yakakosha. Uye unakidzwe noupenyu.
1. Usanwa pamberi, panguva uye shure kwekudya!
Kuverenga mutsara uyu, pamwe unobvunza mubvunzo: "Saka ndinofanira kunwa rini?" Mhinduro yacho iri nyore - pakati pekudya. Kunwa mvura inopedzwa zvisati zvaitika, munguva uye pakarepo mushure mekudya kuchabatsira kuderedza kushandiswa kwemakisi ekudya. Chigumisiro zviratidzo zvisingafadzi zvakadaro sekutsvaira uye kugadzirisa. Ichokwadi, kwete mvura chete inogona kukonzera matambudziko akadaro, asi inonyanya kukosha kuratidzwa kwavo. Mukuwedzera, "wakaoma" iwe unodya zvakanyanya kudarika, kufema zvokudya nemvura. Muviri uchagutiswa nekukurumidza, iwe hauzovi nenzara uye hauzogoni kudya.
2. Idya zvishoma nezvishoma uye tsvina zvakadyiwa!
Nokuchera zvokudya zvishoma nezvishoma, iwe unobatsira dumbu rako. Chokutanga, inokubvumira kutanga chirongwa chekudya chiri mumuromo - saliva ine enzymes inokurudzira kudya kwezvokudya. Asi kazhinji tinodya kudya vasati vatanga basa ravo. Mukuwedzera, zviduku zviduku zvezvokudya zviri nyore kukura mudumbu. Saka idya zvishoma nezvishoma, kwete kuverenga sekusara kwenguva. Kurumidza kupedza chirwere chako, kwete kuedza kuchengetedza nguva pazvokudya. Chimwe chikonzero nei uchifanira kudya zvishoma-vanhu vazhinji havagoni kudya kudya. Asi ichi ndicho chimwe chezvinhu zvakakosha zvekunzwa. Edza kutanga kunakidzwa nekurumwa kose, zorora, tora nguva yako. Izvo "zvirongwa zvekuzorora" zvinogona kunyaradza uye kuvigira maawa akawanda. Kana uchingonakidzwa nekudya, zvakanyanya kuunza kwauri.
3. Deredza kushandiswa kweshuga nemunyu!
Vanhu vazhinji vanofunga kuti shuga inotenga muzvitoro chinhu chinokosha chinodiwa mumuviri. Asi izvi hazvisi izvo. Simba rinobudiswa kubva kune shuga ndere "makoriki asina chinhu". Hazvipi kuti muviri uwane zvikamu zvakakosha, uye huwandu hwakawanda hwe sucrose muzvokudya hunoita huwandu hwehushani hwehushuga muropa. Mukuwedzera, shuga inokonzera chido. Kana tikanyanya kuishandisa, kunyanya tinoda kudya. Shuga inotipa pfungwa yekufadzwa nezvokudya - uye isu tinoramba tichidya uye tichidya, pasinei nekukura kwechikamu. Shuga inokanganisa kuwedzera kwehuremu hwedu, iyo inowanzotungamirira kukurema uye inogona kutungamirira kurwere cheshuga. Kune vanhu vakawanda, kushandiswa kweshuga ndechimwe chezvinhu zvinokonzera chirwere ichi.
Munyu mune zvakawanda zvinowedzerawo kukuvadza, kunyanya yemwoyo yematambudziko. Kuwedzerwa kwaro kudarika kunobatsira pakuvandudzwa kwehuwandu hwehutano. Izvi zvinogona kutungamirira kuchirwere chemwoyo, zvinetso zveputsvo. Zvichida uri kushingairira munyu mukicheni yako. Zvinoratidzika kwauri kuti kunze kweiyo, chikafu chichava chisina kunaka. Izvo zvose nyaya yemaitiro. Zvechokwadi, mune chero chigadzirwa, munyu pakutanga unokwana (zvikurukuru muhove nenyama). Edza kugadzirisa kuwedzerwa kwemunyu kuzvidyo izvi, kana zviri nani kunyange zvachose kubvisa. Kupedza zvinhu (semi-finished products) zvatova nemunyu wakawanda. Izvi zvinoitwa kuitira kuti kuwedzere hupenyu hwetabhenekeri hwechigadzirwa, nokuti munyu ndeyekuchengetedza kwepanyama. Zvechokwadi, hazvisi nyore kuti kuderedza kushandiswa kwemunyu uye shuga panguva imwechete muzvokudya - mushure memakore ose aya isu tashandiswa kunhuvira kwezvokudya zvine muto uye zvinotapira. Asi zvakadaro, iwe unogona kuzvipira zvishomanana, kana munyu uye shuga zvisingakwanisi kubviswa pakarepo, asi zvinotsiviwa. Somuenzaniso, unogona kunwa tiyi neuchi. Ichava yakanaka, uye inobatsira, uye inonaka. Inowanzova panzvimbo yewaini inonwa michero yemichero kana mvura - kudzima nyota yako nekukurumidza uye haunganzwi kudiwa kwekunwa zvinwiwa. Edza kushandisa munyu mashoma paunenge uchibika - kuderedza chiyero chacho uye edza kudya kwako muhuwandu husina kusimbiswa. Mumakicheni akawanda enyika ino munyu unoshandurwa ne juisi. Chii chakavanzika? Citric acid inovhiringidza vanhu vanogamuchira mutauro, izvo zvinotikurudzira kunzwa kunzwa kwezvokudya zvakanyanya (izvo zvinoita munyu).
Kuchinja kwakadaro kuduku kunogona kukuomera iwe kubva pakutanga (kunyange izvi hazvifaniri kuchinja zvachose tsika dzako). Nyanzvi dzinoti kana mukati memavhiki mashomanana iwe unogona "kubatisisa" pasina kuwedzera shuga nemunyu - iwe uchazvienzanisa nazvo. Mitemo mitsva ichava yakasikwa yemuviri wako, uye iwe haunzwisisi kudiwa kwekudzokera kumashure.
4. Idya kanomwe pazuva uye usati waenda kunorara nguva isati yarara!
Nemhaka yei mashanu pane nzvimbo yechinomwe kana gumi? Zvishanu zviduku ndiyo nhamba yakakwana, asi hazvidikanwi kuomerera zvakasimba pane iyi nheyo. Chimwe chinhu chakakosha - pane dzimwe nguva zvikamu zviduku. Ita nguva imwe neimwe iwe uchange uine nzara mushure mokudya. Nokufamba kwenguva, manzwiro ekuzadza achauya uye iwe uchanzwa uri nani. Kusiyana pakati pekudya kunofanirwa kunge kwemaawa maviri. Uye zvino chinhu chinonyanya kukosha - usava nechingwa pakati pezvokudya zvinokosha. Isa imwe nguva - zvichava nyore kwauri kuti usapedza kudya. Izvi zvakakosha zvikuru - saka unochengeta dumbu rako rine utano.
Sei usina kudya usiku? Mushure mekudya, gumbo redu rinotanga kushanda nesimba. Kana iwe uchidya usati watara-basa rose remuviri rinotungamirirwa kune kufanana kwezvokudya, izvo zvinodzivirira kurara hope. Mukuwedzera, simba rinobva kuzvidyiro zvakatorwa usiku richachengetwa - muviri hauishandisi, sezvo iwe uri munzvimbo yakanyanyisa. Saka simba rinoshanduka kuva mafuta akawanda. Ichi ndicho chikonzero chinowanzoita kuti uwedzere kuwedzera. Mutemo mukuru - iwe unofanirwa kudya kwemaawa maviri usati warara.
5. Usakanganwa nezvekuita basa !
Hungu, iyi nheyo inoshandiswawo kune kudya kwakanaka, zvakare. Mushure mezvose, kudya pamubhedha pamberi peTV, tinongoparadza utano hwedu. Uye kana izvi zvakagara pamubhedha zvinokonzera zuva rose - unogona kukanganwa nezvehutano huzhinji. Hapana chikonzero chekutanga pakarepo kutumira mhuri kumatambo ekuremedza, kumhanya pamwe chete kumitambo yekurovedza kana mitambo. Zvakakosha kuti dzimwe nguva muviri wako unoita basa rakaoma uye unoita chero basa. Maminetsi makumi matatu ekufamba nokukurumidza, nyore kutamba, kushambira, mabhasikoro katatu pavhiki - ndiyo nzira yaunokwanisa kuvandudza hutano hwako. Kana iwe usina kukwanisa kuedza chero upi zvake hwekuita muviri - tanga nekufamba.
Usapfurikidza pakutanga - zvishoma nezvishoma kuwedzera simba rekudzidzira muviri. Kuti ikubatsire neizvi, zviri nani kuzviita pamwe chete, mhuri yose. Kunyangwe zviri nani, kana iwe uchikurudzirwa neshamwari dzako (zvichida rimwe zuva, unozozviwana kumhepo itsva?).
Aya mazano ari nyore achave kwauri kutanga kwekuchinja kwekunaka. Saka iwe unogona kuve nyore uye usingatambudziri kutamisa mhuri kune kudya kwakanaka, uye gare gare, uye kurarama hupenyu hwakanaka. Iwe uchatanga kunakidzwa nehupenyu hwako uye urege kunzwa wakaneta mumuviri.