Nzira yekuchengeta sei chimiro chako chiduku mushure mokuberekwa? Uyu mubvunzo unozivikanwa zvikuru pakati paamai vaduku nevaya vachakurumidza kuva ivo. Nezvokudya zvakakodzera uye kurovedza muviri, iwe unogona kuisa muviri wako mukurongedza uye kuchengeta chimiro chiduku. Pasina mhosva usaenda kunonyanyisa, nokuti kunyanya kushanda muviri, uye kunyange zvakadaro, kutsanya kunogona kukuvadza iwe nemwana. Hazvisiko kuti uremerwe uremu, nokuti ganda rinongorira, uye rakaipa kwazvo.
Panofanira kuva nezvikamu zviduku, asi kazhinji - 5-6 kakawanda pazuva, uye chikafu chemukoti anofanira kunge akazara uye akaenzana. Iwe unoda kudya nyama, chingwa, michero mitsva nemiriwo zuva rimwe nerimwe. Saka iwe unogona kubudirira kuchengetedza chimiro chako chiduku mushure mokuberekwa. Nenzira, usakanganwa kuti mudumbu unofanirwa kubudiswa nguva dzose - kamwe kamwe pazuva, kunyanya panguva imwe chete. Kuti arege kutambura kubva pakuvhara, kunwa usiku girazi rekris, uye mangwanani, pane dumbu risina chinhu, kirasi yemvura.
Kana yose yakawedzera mapaundi nemafuta asina kukupa zororo, uye iwe haugone kushaya uremu, ndeipi zvimwe zvaunofanira kuita kuti uchengetedze chimiro chako chiduku mushure mokuberekwa? Bvisa kubva pamenyu yako yakadai seyakakwirira-koriori zvokudya sekrimu yakasviba, kirimu, mayonnaise, nyama yakakora, chokoti, sweets, zvokudya zvekakini, upfu uye mafuta. Asi zvokudya zvakadai sehuti, yogurt, cottage cheese, cheese, hove, nyama yakaonda, miriwo, michero nemiriwo inobatsira zvikuru mumufananidzo wako. Zvinwiwa zvakanakisisa kunwa kunze kwekuwedzerwa kwehuga, saladi dzakapfeka nemiriwo kana maorivhi, zviri nani kubika mishonga yakachena kana yakabikwa (kunze kwemamatare).
Chengeta mitemo inotevera:
- Zvienzanise nguva dzose (kamwe kamwe pavhiki);
- Usazvimiririra kune zvimwe zvinhu uchidya (kuverenga, kutarisa zviratidzo zveTV). Zvokudya zviri nani kuwedzera uye zvinounza mamwe mazano, kana pane mufaro.
- kana ukasarudza kuderedza uremu, tenda kuti iwe zvechokwadi uchazadzisa zvibereko zvakanaka.
- kana iwe uchiteerera mimhanzi, edza kutamba nayo, nokuti chero kufamba kune mutoro mumuviri.
- kana zvichikwanisika, usashandisa iyo refu. Kufamba kunobatsira zvikuru kuvarume vachiedza kubvisa kuwedzera kwehutano.
- tarisa zvaunoita. Mukadzi anofanira kufamba zvakanaka, achidzoka shure, mafudzi akanaka.
- Usaora mwoyo. Kuva nemafungiro akanaka uye kunyemwerera kwakanaka - ndizvo zvinokwezva vanhu kwatiri. Upenyu hwakanaka, zvisinei kuti unoyera zvakadini.
Kuzviona hausi kunetseka uye kwakaoma sezvaunofunga, iwe unongoda kufunga kakawanda pamusoro pokuti unoona sei kunze. Usazvibvumira kuti udzike, kuvhara dumbu rako kana kuronga makumbo ako, sekutyisa. Nguva yemitambo inogona kuwanikwa, kana iwe uchiedza. Ingobata maitiro ekuita muviri sechiitiko chisingagoni kushaikwa. Zvakakosha zvikuru kwauri. Pakutanga iwe unogona kutanga kudzidzira nemaminitsi makumi maviri eminomwe gymnastics 2-3 nguva pavhiki. Ndeipi maminitsi makumi maviri? Hapana zvachose! Apo mishonga yako yakagadzirira kwenguva yakareba, unogona kupa gymnastics 30 maminitsi 4 pavhiki.
Ita gymnastics kana zviri nyore kwauri, somuenzaniso, panguva iyo mwana akarara. Usangoiti maitiro ekuita muviri wakakwana, zviri nani kumirira maawa maviri mushure mekudya uye maawa maviri mushure mekuita gymnastics, zvakare, zviri nani kuti usadya chero chinhu, saka zvibereko zvekurovedza muviri zvichaonekwa zvikuru. Batsirwa kubva kumagymnastics iwe uchanzwa zvakakodzera pakarepo: kufema, kupararira kweropa kuchavandudza, vivacity uye tariro inowedzera. Uye chinonyanya kukosha, chimiro chako chichava chinyoro uye chakasimbiswa.
Usati waita gymnastics, ventilate muimba yacho, muzhizha zviri nani kusiya firati yakazaruka. Tanga zvidzidzo nemaitiro akareruka, uye enda mberi kune zvakaoma. Nguva yokutanga mushure mekirasi, iwe uchanzwa marwadzo mumisungo, kupesana kwekunzwa kwemazuva ose kunopfuura mumazuva mashomanana ekudzidziswa. Chengetedza zvakanyanya maitiro anogadzirisa matambudziko ako: mudumbu, mapako, chifuva. Pakati pekuita gymnastics kunobatsira kuzvitarisa uri muchionioni kuti uone kana uri kuita maitiro akanaka. Ita gymnastics mune fomu yakasununguka, muzhizha unogona kupfeka swimsuit.
Cherechedza kufema kwako panguva yemisangano - inofanira kuva yakadzika, yakasununguka, isina. Kuita gymnastics, haufaniri kufunga kuti iwe uchange uine zvishoma uye unofadza mumazuva mashomanana. Kwete, zvose zvinotora nguva. Asi iwe hausimbisi chete chimiro chako kuburikidza nekuita mitambo, asiwo hutano hwako. Gymnastics inzira yakanaka yekuchengetedza chimiro chako chiduku mushure mokuberekwa.
Kutaura pamusoro pekuti mukadzi anofanira kuramba ari mukadzi uye mushure mokuberekwa, munhu anofanira kuchengeta mupfungwa kwete chete chimiro chake chakanaka uye chakareruka. Kuonekwa kwomukadzi zvakare nyaya. Vakadzi vazhinji vanogara pamba, vanofunga kuti zvipfeko panguva yekuenda kwekuberekwa hazviiti kuti zvive nekunzwisisa. Sei uchifanira kutenga micheka yepamusoro, kana uchiri kupedza nguva yose nemwana? Zvechokwadi, haugone kutenga zvipfeko zvechic, asi kunyange wakagara kumba unofanirwa kutarisa madzimai, akanaka uye akanaka. Nguo dzako dzinofanira kuva dzakanaka. Kana uwandu hwako hwakanyanya kuoma mushure mekuita pamuviri, usakurumidza kuchinja wadhiropu. Unogona kutora chimiro chako chiduku nokukurumidza. Nokuti unofamba nemwana unotenga zvakanaka, asi panguva imwe chete, zvinhu zvakanaka: usakanganwa nezvenguvo, nguo. Yeuka kuti amai vechidiki vanofanira kunge vachikura uye vakanaka!
Ndinoshuva iwe mufaro, runako uye utano.