Kunzwisisa zvikonzero nei tichienda mberi kana kuti gare gare tichitenga uye tinotanga kusvika zvakasimba, zvinoratidzika kwandiri zvisinganzwisisiki chete nokuti zvinokonzera pamusoro uye zviri pachena. Nenzira yekuti zviyo izvi, zvakadaro, zviri pachena hazvibatsiri. Pane imwe nzvimbo pamusana pekusaziva, isu tinonyatsogutsikana neizvi, uye tinofunga kuti inokuvadza, asi tinopinda muInternet, tinzwisise, taurirana nevanoitiiti - isu tose tisina nguva. "Pashure pezvose, dai vaikuvadza zvikuru, saka vangadai vakarambidzwa kwenguva yakareba uye vakamira kuparidzira paTV," tinofunga, uye vana ivo pachavo vachiri kubika kazhinji peji, nokuti, kusiyana nezvose izvi "bastrinas," inokosha chaizvo. Uye isu chimwe chinhu, tine chimwe chinhu chekudya pamapuranga, asi mangwanani asati ashanda pamhanyi, saka dzimwe nguva inopera. Asi manheru kuti tidye, chokwadi chimwe chinhu chinowanzogara chichadya. Asi ngativei tinzwisise, asi pane here kubatsirwa kubva kwavari? Saka, tinopfuurira.
Ndinokurudzira pakarepo kusarudza pamusoro pemirairiji yatinenge tichitaura nezvazvo. Kurumidza-kubika porridges zvakakamurwa kuva mhando dzakasiyana, zvichienderana nenzira yavanoshandiswa nayo: zviyo zvenguva pfupi, pakarepo kudya uye zviyo. Kuti uve akatendeseka, handisi kuona kusiyana kwepakati penguva uye pakarepo porridges mumamiriro ekushandiswa, nokuti kana zviyo zvave zvichishushwa, saka hapana chinhu chakakosha chakasara, saka ndinopa maonero akasiyana zvakasiyana nezvechigadzirwa ichi.
1) Zvokudya zvepanguva pfupi nezvimwe zvinowedzera
2) Izvozvo zvinonzi "zvakachena" zviyo zvenguva pfupi, izvo zvinongova nemafuta, mahwendefa kana mbeu dzakagadzirwa
3) Chikafu.
Zvakanaka, ngatitangei. Nenguva isipi tora puraji yekutanga, tk. pamwechete navo zvinhu zvose zviri nyore uye zvisina kuchena: porridges nezvibereko additives inokosha kwete kwete chete, asi inokuvadza zvikuru nokuda kwechikonzero chimwe chete: vaiti havashandisi mari yavo kutenga michero, fiddle chete kuwedzera 1-2 gramu yemichero kuburikidza nekushandira kune vadikanwa vedu. Izvo zvoupfumi hazvibatsiri, saka hapana chakakosha pamusoro. Avo vanoita izvi, vanotengesa pari yavo pamitengo yatinenge tisinganzwisisi. Nokudaro, zviri nyore kutora nzvimbo, mavhenekeri nemhando dzose dzeimwe E izvo zvisiri izvo zvinoita zvezvokudya zvine utano. Nokudaro, mutongo wedu ndewe porridge: kwete HERE HERE KUSHANDISA, asi HUNHU HERE. Zvakajeka kuti zvinonaka, uye zvinogadzira zvinyengeri zvezvokudya zvine utano, asi izvi zvinongova kunyengera, saka ndinokurudzira kuti sarudzo iyi ingongoshandiswa mumamiriro ezvinhu anononoka, ichiti, kana pasina chinhu chakasara pamabhazifu muchitoro.
Instant cereal porridge, saka kutaura kuti "wakachena" kubva kune zvose zvinowedzera, dyes, zvinonaka, zvichida nokuda kwechikonzero ichocho, kwete zvakakuvadza, uye izvi zvatove zviri pamwe chete. Asi kuti uzvidye, uye panguva imwe chete kuti uwane zvokudya izvi, tinowedzera ipapo mafuta, michero. Zvose izvi zvakanaka, uye pane imwe nguva tinobvumirana kuti inogona kudyiwa uye inenge yakafanana nehombe yakashongedzwa kusvikira inotora anenge hafu yeawa uye tinotanga kunzwa manzwiro ose eharagi iyi inonzi bloating uye kuora mukati mudumbu. Pano tinoziva kuti chii chinoitika pamuviri wedu kuchangobva kudya phariji. Mukuwedzera, muzviyo zvakasara zvizere nemashizha, izvo zvinonyorerwa nyore nyore nemuviri wedu kubva pazviyo izvi, izvo zvinokuvadza kune pancreas, uye zvinogona kutungamirira kurwere cheshuga.
Zvakanaka, pakupedzisira, mahara. Izvi, zvichida, hazvisi izvo chete zvisingabatsiri, asi zvinogonawo kubatsira, zvisinei, neine caveat - zvichienderana neiko. Chibage chinokonzera chikafu chakasimba, uye kana chikafu zvakare, ichi ndicho chimwe chinoramba chichikuvadza, saka chinonaka, asi hachibatsiri. Mafuta anobva kumakemikoro egorosi inzvimbo yekuchengetedza zvinhu zvose zvinobatsira muviri wedu nokuda kwechikonzero chimwe chete: hazvirevi kupisa uye zvekugadzirwa kwehutano, uye naizvozvo mavhithamini ose uye simba rinokosha zvezviyo zvinodzivirirwa mumatombo. Oat flakes ndiyo yakawanda kwazvo, iyo inonyorerwa nyore nyore, iyo inobatsira kudya kwedu uye mune zvakasiyana-siyana. Uye ivo vanozviisa pasi zvishoma uye panguva imwe chete vanochengetedza huwandu hwakanaka hwezvibereko. Purogiramu inobva kune oat flakes ibatsiro rinokosha pakurwisa zvirwere zvakawanda. Iyi ndiyo yakanakisisa yekurwisa chirwere chetachiona, kubatsira mukurapwa kwechirwere cheshuga, kusabereka, kusava nesimba, kushaya kwepamuviri. Buckwheat flakes (zviyo) ndezvokudya zvinoshandiswa, chikonzero chezvokudya zvakawanda. Zvokudya kubva ku buckwheat zvinokurudzirwa kuti zvirwere zveropa, huwandu hwehutachiona, zvirwere zvegastric. Asi, sezvakangoita nemafuta, vanachiremba havagone kusvika pane imwe pfungwa. Chinhu chimwe chakajeka, kunze kwemarudzi ose matatu emapurogirini epanguva pfupi, mazaya ndiwo anonyanya kukosha. Kunyangwe pasina chimwe chinhu chinoshandiswa kupfuura porridge, yakagadzirirwa nenzira yakawanda kwazvo. Iye zvino unoziva kana kukurumidza-kubika porridges kunobatsira.