Murume, uye mukadzi kunyanya, nguva dzose anoda kuve akanaka. Zvakakosha kuti iye abate kutaridzika kwake kutarisa, kuterera kuvongororwa, kuziva kuti haagoneki. Saka vanoenda kune chero matanho okutarisa kuwedzerwa.
Kubva pakudzvinyirira muviri kunopera simba, zvinodhura uye zvisingaiti nguva dzose zvinogadzirwa zvinotapira, zvokudya zvekudya zvinowedzera, mabhanhire ekudengenyeka kwezvishamiso kumapurasitiki akawandisa. Uye ndezvipi zvezvokudya zvevakadzi zvisingacherechedzi. Iyi mono-kudya, inogadzirisa kudya kune zvimwe zvinhu zvakagadzirwa, uye mapuroteni, uye makhahydrates, uye kudya kweboka reropa. Vakadzi vanoziva koriori yehuwandu hwezvokudya mune firiji yavo, kunze kweiyo caloric kukosha yembwa iyo yavakagara vadya pazvikafu izvi. Pamusoro pezvavanobatsira uye zvinokuvadza kwatiri zvakanyanya uye kazhinji vanoti vanodya noutano, gastroenterologists munhau. Asi zvose zvinotapira kune chimwe chinhu: kuitira kuti uremerwe uremu, unoda kudya uye kuita zvekuita.
Nekudzidzira muviri kunonzwisisika, ivo vanodiwa, kuchengetedza muviri mutinhi. Saka kuti kana uchinge uremerwa, ganda haritenderi pamapanga, asi rinova rakasununguka uye rakanaka. Basa reAerobic rinobatsira kuderedza mafuta, uye kudzidzira nekurema kunopa chimiro chakanaka kumukadzi. Ko zvakadini nezvokudya?
Kutanga iwe unoda kuziva kuti shoko iro rinorevei. Maererano neduramazwi SI. Ozhegova, kudya kunokosha. Power Mode! Uye kwete kurota nzara kana kutambanudza chimedu chechingwa kwemazuva matatu. Iwe unofanirwa kudya, asi kwete zvokudya zvose zvinogona kupedzwa. Ngatinzwisisei zvigadzirwa zvamunogona kudya panguva yekudya, uye mune chero zvipi izvo hamugone.
Kunyanya kushandiswa kweshuga uye munyu hazvigamuchiri munguva yekudya. Munyu haisi pasina chikonzero chinonzi rufu rwechena. Kushandisa iyo pamusoro pekugara, iwe pachako unowedzera mumuviri slag uye chepfu. Shuga uye zvese zvinogadzirwa nazvo, zvakadai sejams, confectionery uye mabhizimisi emiti, jamu, ice cream, nezvimwewo. Zvinopedzwa nemaproteine kana starch, shuga inokonzera kuvuta, uye nemichero iyo inoita ropa.
Usatora kubva pane zvokudya iwe unoda semi-akapedza michina uye zvokudya zvekakini. Zvidziviriro, dhayi nezvimwe zvinowedzera zvinowanikwa mukuumbwa kwavo kunoshandiswa kuwedzera upenyu hwetabhenakeri yemuiti unogadzirisa zvakasimba uye kuuraya muviri.
Zvokudya zvinopisa zvinokuvadza kugadzirisa chirongwa. Mukugadzirwa kwemakisi nemishonga zvinoshandiswa mukati memafuta, chizonda, ganda, soy, kugadzira zvose izvi nekuvhenekera uye kunakidza kunakisisa. Mafuta ari mune izvi zvekudya ane cholesterol, iyo inovhara midziyo, inowedzera mukana wezvirwere zvepfungwa.
Mayonnaise. Kugadzirirwa kumba, ine mazana akawanda emafuta, uye mukugadzirwa, zvose zvakagadzikana zvakagadzikana, thickeners uye inonaka. Margarine, mhuka nemafuta ekugadzirira zvichava nemigumisiro yakaipa pamidziyo.
Avo vane hanya kwete nehuwandu hwavo chete, asiwo nezvekuchengetedza hutano hwavo, vanofanira kudzidza kuverenga mavara ezvigadzirwa. Mushure mokunge zvose, maratiro ezvigadzirwa zvakakosha zvakadai semunhu pipoti yake. Zvimwe zvinowedzera izvo zvinogadzirwa hazvigoni kungova zvinokuvadza, asi kunyange zvine ngozi mumuviri uye zvinogona kukonzera kusateerera kusingatarisirwi.
Somuenzaniso:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - kukokora, asthma, kugadziriswa kwezvinhu zvose uye kugadziriswa
- Е200, Е216-219, Е321 - ganda rinoshungurudza, rinotungamirira kumagetsi, kubwinya kweganda, zvirwere zveganda
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - matumbo emagunha, irritation ye digestive system
- E621 - misoro
- E173 - chirwere chepfungwa.
Chii chinoramba chiripo chekudya kune avo vanoda kushayiwa uremu kana kungoedza kudya zvakanaka? Miti, michero, zviyo, maorivhi, gorosi rose chingwa. Uye semukaka wemukaka wakasviba, nyama yegungwa, nyama yakaderera-mafuta nehove.
Miti nemichero nechepamusoro-caloric zvakagadzirwa zvine mavitamini, zvicherwa uye zvinongororwa, izvo zvinobatsira muviri. Fiber, iyo iri mavari, inobatsira pakugadzirisa chirongwa chekudya, ichiita sorudzi rwekutsvaga kwayo. Mbeu inobatsira kune wese, asi inonyanya kukosha ndeye buckwheat, mupunga, marlet uye zviyo zvegorosi.
Cottage cheese ndeimwe yemishonga inobatsira yakakonzerwa nemukaka. Mineral substances inogadzirwa, inobatsira pakuumbwa nekusimbisa mapfupa. Amino acids kudzivirira chirwere chechiropa, B mavhithamini kusimbisa hurongwa hwekutya uye kudzivirira kurwisa atherosclerosis.
Iye zvino ngatitaurirei pamusoro pemhando ipi yemvura yaunofanira kunwa pazvokudya. Mvura yakachena inobvisa tsvina nemishonga kubva mumuviri. Zvimedu zvishoma zvakanyanyisa jisi zvinopedza nyota, zvine zvakawanda mavitamine nemuviri, zvinoita kuti kusimbiswa kwehutachiona, kunobatsira majoini uye mutinhi wemuviri zvachose. Asi majeji kubva pamapakiti, maruva akasiyana-siyana emonic and soda, pamwe chete ne diuretic uye laxative teas inofanira kuiswa kunze. Doro rinorambidzwawo. Doro pacharo haisi yakakura mumakirori, kunze kwevamwe doro uye mariko, inowedzera kuda kudya, uye munhu wese anoziva nezvekukuvadza kunoitwa mumuviri.
Mukuwedzera kune zvigadzirwa ivo pachavo, nzira yekugadzirira inoita kuti irege kukodzera kudya. Semuenzaniso, mbatatisi ine yakadekari yakagadzikana, asi yakadzika-fried, high-calorie. Ita zvinoda kubika, kubika uye kubika ndiro, panzvimbo yekugadzira uye kusvuta.
Uye zvinonyanya kukosha, kana iwe ukatevera kudya kana kwete, nguva dzose teerera muviri wako. Izvo zvakanyanyisa kupfuura chero vese vezvokudya zvinovaka muviri uye nyanzvi dzezvokudya zvinokuudza iwe zvokudya zvaunogona uye haugone kudya panguva yekudya, apo iwe unoda kudya uye kuti izvi kana kuti icho chigadzirwa chinoshanda sei mumuviri.