Kuenda kunoshanda muzvipatara, unofanirwa kuita zvakasiyana-siyana muviri wako. Kuti iite mabasa akadaro, muviri unofanirwa kupedza simba rakawandisa. Iko simba iri rinobva kupi? Nokuda kweizvi, muviri unofanirwa kudya mishonga mumugwagwa wekudya. Kana iyo yakasunungurwa yakanyatsopedzwa, muviri wehutori hunoramba huri pamwero wakafanana. Asi kana chiyero chekodori chakasunungurwa chinopfuura simba iro muviri unopedza kushandisa motokari, izvi zvinopfuura zvekoriori zvinotanga kuwedzera mumuviri nenzira yeadipose tissue. Somugumisiro, iwe unotanga kuonekwa kuwandisa, izvo zvinotevera zvinotungamirira kukurudzirwa kwehutano hwehutano-hutema.
Kuwedzera muviri kunoratidzika nekuwedzera kukuru kwezviviri zvemuviri mumuviri. Munhu haasi kungononoka uye kunonoka nekuda kwekuwedzera kwehutano hwemuviri. Izvi zvinokanganisa zvakanyanya basa rezvizhinji zvehurongwa, uye kutanga pane zvose pamusoro pebasa rehutano hwemwoyo. Mwoyo wemunhu anotambura nekurema, unomhanyisa nokukurumidza nekuda kwekuwedzera kwakanyanya mumutoro paari. Sezvo mutemo, vanhu vakawandisa vane kukwirira kweropa, iyo inonyanya kukuvadza hutano hwakatoparara. Uye pamusoro pechiratidzo, chimiro uye kukokwe kune vakomana vakasiyana, uye haufaniri kutaura ...
Zvisinei, kana kurovedzwa mumakwikwi ekuchengetedza muviri ndiyo chinhu chinonyanya kukosha chemararamiro ako, zvino iwe unoderedza zvakanyanya dambudziko rekuwandisa kana kuwandisa. Nokuwedzera simba kushandiswa kuburikidza nekuita muviri muviri, iwe iwe "unopisa" marori akawandisa, kudzivirira kuiswa kwavo nenzira yezvisina kufanira mafuta. Uye chimiro chako chinoramba chiri chiduku uye chakakwana.
Asi chii chaunofanira kuita kana chiitiko chako chakanyanya kuwedzera muviri, uye, zvichida, nguva yakareba kwenguva refu? Chokutanga pane zvose, iwe unofanirwa kubvunza chiremba sechigumo chemagumo (nyanzvi mubasa rezvinyorwa zvemukati nekunze). Mune zvimwe zviitiko kuora uye kuwedzera kudarika kwemuviri wedu kunogona kukonzerwa nekuputsa kwebasa rei kana mamwe maganda. Mhosva dzakadaro dzinoda kurapwa kwakakomba (zvakasununguka, pasi pekutarisana kwakasimba kwevashandi vezvehutano). Kana, mushure mokunge maita zvidzidzo uye muchibvunzurudza magistrologist, zvinowanzoitika kuti zvipfeko zvako zvose zvinoshanda zvakajairika uye hazvibatsiri pakuonekwa kwe "kilo" makirogiramu, zvino unogona kuenda kune imwe nzira nekubvunzurudza nevane chikafu uye unyoresa kubhidhiyo yefitness (zvirokwazvo, kana iwe usina zviremera kuita chimiro chemuviri kune chimwe chiratidzo). Kuchengetedza caloric zvakadyiwa zvekudya uye panguva imwechete kushandisa mari yakawedzera yekuita muviri, saka nokudaro tinogadzira simba risina simba mumuviri. Muchiitiko ichi, kuzadza makorikiti anodiwa mumuviri wedu anotanga kudya mafuta ane mafuta, nokudaro achititadzisa kuwanda kwekurema nekudzivirira kukura kwekuneta. Izvi ndizvo zvinoshandiswa pakugadzirisa makirogiramu "okuwedzera" muzvikwata zvehutano.
Kugara kwekuenda maitiro ekudzidzisa uye kuwedzerwa kwekuita maitiro ekuita muviri kunoenderana chete newe uye chido chako chekuderedza uremu. Asi nokuda kwekudya kwakakodzera, zvinokurudzirwa kutarisa unyanzvi. Mune chikafu chinokonzera kukubatsira kuronga kudya kwako nekodoric yezvigadzirwa zvaunoshandisa. Zvisinei, gadzirirai kuti, zvichida, iwe uchafanira kusiya kudya iwe unofarira mapepi akazvigadzira anozadza jam kana fried nyama. Asi chii chaunofanira kuita - sezvavanotaura, kunaka kunoda kuzvipira ...