Kuti kuchengetedza mazamu emukaka wemukaka ave noutano hwakanaka, husina kukuvadzwa ne caries vasati vatsiviwa nechisimba, kudzivirirwa kwavo kwakaoma kunokosha: kuchenesa kubva pamucheka, kuchengetedzwa kunoparadza. Asi basa rinokosha zvikuru munyaya iyi nderokudya kwakakodzera.
Kudya kwomwana kunofanira kuva kwakasiyana, kunobatsira, kune zvose mavitamine anodiwa uye kutsvaga zvinhu. Mumwedzi yokutanga yehupenyu mwana anogamuchira mukaka wamai chete, unoisa nheyo dzehutano hwake mushure mokuberekwa. Ndosaka mukoti anofanirwa kucherechedza kudya kwake, sezvo nekushayikwa kwezvimwe zviitiko, zvinogona kuva nezvinetso nekukura kwomwana.
Kuti uone kuti kukura kwemazino muvana kwakanyatsofamba, unoda kuwana phosphorus yakakwana uye calcium, iyo inowedzera mukaka wemukaka. Pashure pemwedzi mitanhatu, uwandu hwekudiwa hunotsvaga hunova husina kukwana, saka zvakakosha kuunza marisi nemishonga yemakwenzi muzvokudya zvevana. Mwana wacho anofanira kupiwa mukaka wezuva nezuva, kottage cheese, yogurt yevana uye yoghurts. Calcium inowanikwawo mucheche. Phosphorus inobva kune hove, iyo inofanirawo kuvapo mukudya kwevana (kubva pamwedzi 8-9).
Nekushaikwa kwezvokudya zvinovaka muviri mukukudziridza mazino emukaka kunogona kuva dambudziko. Dambudziko guru regore rokutanga rohupenyu hwemwana rinomira pameno. Dambudziko iri riri mukudya kusina kunaka. Kubudirira kwemazino nehutachiwana husina kunaka muvana kunogona kutungamirira pakuora kwezino, izvo zvinotarisirwa kuti zvipfeke kana kupfeka gorosi. Kuvapo kwenzvimbo yakadaro kunoratidza kusashaya kwe calcium kana phosphorus mumuviri wemwana. Pano chirongwa chakarurama ndechokuwedzera kudya kwevana. Mumupe mukaka wakaoma-mutsva nemichero yemisi, hove tsvuku, nyama.
Kushandiswa kweshuga pazera remakore ekutanga kunobatsira kufambisa meno emucheche emucheche. Sezvo ichizivikanwa kuti shuga nemasipi, kana kuti pane lactic acid, iyo inogadzirwa kubva kune shuga uye starch inoparadza mazodzi ezino, inokonzera kuwedzera kwebhakitiriya yepathogenic, iyo inogara ichitungamirira kune caries. Kana mwana achida kudya chinhu chinotapira, zvino zvakanakisisa kumupa chibereko.
Kushayikwa kwe fluoride mumuviri wemwana kunobatsirawo kukura kwakashata kwemazino nehutachiwana husina kunaka kuvana, sezvo ari muvaki wezino. Fluoride yakagadzirirwa kuchengetedza mazino kubva kune mamiriro ekunze: kubva pakuparara kwemagetsi (vana vanowanzosvika mumiromo yavo simbi kana zvimwe zvinhu zvakasimba zvinogona kukuvadza enamel), kubva pamabhakitiriya epathogenic anowanikwa kumazino kubva kumamiriro ekunze. Fluoride inowanikwa muzvokudya zvakadai segreen tea, chiropa, hove, marimu, mazai, oat flakes, uye hupfu hwakaoma. Uyewo, zvakakwana zve fluoride mwana anogona kuwana kubva kunwa mvura.
Kana ukacherechedza chero kuchinja kweeamel yemwana, zvakadai sekudzika kwezino kana kuonekwa kwemavara machena, zvino zvinogona kushandisa madhiyosi ane zvinodhaka. Zvisinei, munzvimbo yekutanga, unofanira kubvunza vanachiremba wemazino uye kutora miedzo yakakodzera.
Kubudirira kwemazino kunofanirwa nekuwanda kwemamwe mavitamini mumuviri wemwana. Vitamine D, C, A, uye B. Vitamin D inowanzopiwa vana nenzira yemadonhwe, kubva pamwedzi mumwe mushure mokuberekwa uye munguva yechando, nguva yekubata mazino anokosha. Vitamini D inobatsira pakunyorera kaccium nyore, iyo inokoshawo pakuchengetedza meno emukaka. Vitamini D boka rinowanikwa mumigadzirwa yakadai seyei yaivhara mazai, mishonga yakabikwa yakabikwa, chezi, chiropa chehove, mafuta. Aine mavitamini D akakwana mumuviri wemwana ndiyo yakanakisisa kudzivirira kukwikwidza.
Vitamini C inokosha kwete chete pakuumbwa kwehutachiona hwemwana. Nekushaya zvokudya zvakashata kuvana, zvikurukuru nekushaikwa kwevhitamini C, pangava nezvinetso nemaramu. Vitamin C inowanikwa muzvokudya zvakadai sekakarichi, broccoli, pepper inotapira, michero yevirrus, currants, strawberry, tomato uye zvimwe zvibereko, miriwo nemabriji.
Vitamin A inobatsira mwana kutambura zvose zvinetso zvinosangana nekutengesa. Vitamini A ndiyo nheyo yekuumbwa kwekuzvidzivirira kwemwana, uye nehutachiona hwakanaka nzira yekuonekwa kwemeno inenge isina kurwadziwa kune mwana. Vitamini A iri mune zvokudya zvakadai somuchero uye miriwo miriwo, maruva, maapuro, apricots, peaches, rosehips nezvimwe zvakadaro. Mishonga yemishonga nemishonga yakagadzirirwa zvakananga vana inogonawo kuve nekushaikwa kwevhitamini A mumuviri wemwana.
Mukuumba mazino emucheche muvana, basa rinokosha rinowanikwa nekuvapo kwehuwandu hwakawanda hwevhitamini B12, iyo inobatanidzwa mukugoverwa kwemasero ane oksijeni, inobatanidza kushandiswa kwemagetsi mumutumbi wose. Vitamini B12 inowanikwa muzvokudya zvakadai sekizi, nyama yehupenyu, chiropa, mwoyo, legumes, mbiriso, soy uye soy products, herring.
Nokudaro, nekudya kwakashata, mwana anogona kunge ane zvinetso, zvose nekuputika kwemeno emukaka, uye nekuchengetedza utano hwavo. Amai vanofanira kuyeuka kunakidzwa kwezvokudya zvemwana, kuiswa mune zvokudya zvake zvinotengeswa zvemhuka nemichero.