Tinokurumidzira kukurumidza kukunyeverai kuti hazvina kukodzera kuchinja zvachose kudya chimwe chezvinhu izvi. Vanongofanira kugara vachigara patafura yako zuva rega rega, pedyo nemamwe zvokudya zvine utano.
Runyoro rwemafuta-zvinotengesa zvinhu
Takagadzira runyoro rwezvinhu zvakakosha zvikuru zvinogadzirwa nemafuta iwe, izvo zvinoda simba rakawanda rokudya, izvo zvinoreva kuti muviri unowedzera kubva kumafuta uye tinorema kuwanda.
Grapefruit
Zvechokwadi munhu wese anoziva pamusoro pesimba rezvishamiso remazambiringa. Kwete kwete kuti inowanikwa munenge nguva dzose yezvokudya. Kubatsirwa kwaro kuripo pakuvapo kwemafuta anokosha anovandudza kudya uye nekuchenesa muviri wehupfu uye chepfu. Mukuwedzera, mazambiringa anovhiringidza huwandu hwe insulin muropa, kuderedza iyo, iyo inokanganisa zvakananga chido.
Pasinei nokuti iyo inopisa mafuta, inonwisa kwazvo, saka inogona kuva kudya kwekudya kwakakwana zuva rimwe nerimwe. Kana iwe uchizviita nguva dzose, mushure mechinguva iwe uchaona kuti iwe unoda kudya zvishomanana uye mabhuku anoenda.
Pineapple
Chimwe chezvinhu zvakanakisisa uye zvinobudirira mafuta zvinopisa. Zvose zvakavanzika zvinowanikwa mune zvakasiyana-siyana-bromelain. Izvi zvinobatsira muviri wevanhu kukura zvokudya. Somugumisiro, utumbo hunoshanda zvakanaka, uye hauna kuunganidza zvakanyanya. Mukuwedzera, anobata zvakanaka nekunzwa nzara.
Zvakakwana kudya chimedu chiduku mukati mezuva uye mushure mechinguva iwe uchaona mugumisiro. Ichokwadi, iwe unoda kudya michero mutsva uye pasina mhando yakakanyiwa, nokuti ine shuga uye hakuna bromelain, iyo inonyangarika mushure mokurapa.
Celery
Itai zvimwe zvinhu, asi zvinobatsira zvikuru. Anofanirwa kuvapo nguva dzose mukudya kwevanhu vane kuwandisa. Celery inovandudza metabolism uye kune zvakawanda zve fiber mairi, izvo zvinoreva kuti iwe uchakurumidza kuwana zvakakwana.Zvakanakisisa kudya gorosi yakasvibirira kana soup. Nenzira, soupuriro wewaini, iyo muItaly inonzi "minnesone" inonzi inonyanya kushanda mukurwisana nokuneta. Sezvo zvisiri izvo chete hazvina kuwedzera makoriori, asiwo zvinozvibvisa kubva mumuviri.
Zucchini
Zucchini inonyanya kuwandisa yakawanda ye potassium uye inenge isina makori. Mukuwedzera, iyi yemiriwo inogadzirisa zvakakwana mvura-munyu inoyera, iyo inonyanya kukosha mukugadzirisa uremu. Nenzira, zukini inoreva zvose zucchini, saka inewo mari.
Kuti uwane huwandu hwehutachiona iwe unofanirwa kuidya iyo yakasvibirira kana kubika muchoto.
Cabbage
Izvi zvinonaka zvinonaka uye zvine utano zvemichero zvinowanikwa kune wese. Mune fiber uye mvura inowanikwa mu kabichi, asi shuga ishoma. Saka iwe unodya uye unorasikirwa nemutoro. Kabichi inotungamirira nzara zvakanaka uye inobata nebasa basa rematumbo.
Chero kabichi ine zvinhu zvinobatsira, saka iwe unogona kushandisa zvakachengetedza zvose zvinowanikwa kwauri. Zvidye mufomu yakasvibiswa kana yakabikwa, saka unogara uine zvinhu zvakakwana zvezvinhu zvinobatsira.
Oat bran
Usakanganwa nezvekushandiswa kwezuva nezuva kwebhangi. Ingocherechedza, isu hatisi kutaura nezve oatmeal, asi oat bran - chinosara mushure mekusikwa kwe oatmeal. Izvi zvakasvibiswa, izvo zvine zvakawanda zvehutano zvine hutano hwakanaka pane hutumbu hwemukati.
Inogona kuwedzerwa kune chero dhi kana kudya imwe chete yakachena. Uye mumamiriro ezvinhu ose, ivo vachazadzisa basa ravo.
Sezvaunogona kuona, mishonga ine mafuta inopisa haisi iyo nhema. Izvo zvinowanikwa kune mumwe nomumwe wedu, uye iwe zvino unogona kuzviisa mune zvekudya kwako.