Isu tose tinoziva kuti zvinokuvadza sei kurongedza kudya kwemanheru. Asi vanhu vazhinji vanobva kumusha vachibva kubasa nguva inopfuura 6 dzemasikati, izvo zvinoreva kuti havagoni kutevera mitemo yakasikwa yezvokudya. Pane pane zvigadzirwa zvinogona kuonekwa sechinhu chisina ngozi here nguva isati yarara? Ndezvipi zvigadzirwa zvinoda kurasa? Zvakakosha here kutambura nenzara usati warara?
Kubva pakutsvakurudza, masayendisiti akakwanisa kugumisa kuti manzwiro eusiku nzara inokosha zvikuru pakudzorerwa kwemasero emuviri. Panguva yemasikati, izvi zvinopesana nekudzvinyirira uye zvokudya, izvo zvatinodzidza mudumbu. Asi kudya kwemanheru kwakanyanya kunogona kuva rudzi rwechipingamupinyi chekudzorera chirwere chekudya uye muviri wose. Mukuwedzera, dumbu rakazara rinogona kukonzera kushungurudzika kwehope uye kusuruvara.
Kana munhu achinzwa nzara manheru, nzira yekuparadzaniswa kwemafuta inowanikwa mumuviri wake, iyo inotungamirira mukusimudzirwa kwesimba rinodiwa kwatiri kuti tirarame zvizere nekushanda. Panguva imwe chete, uropi hunowana huwandu hwakawanda kwazvo hwehutu, iyo inobatsirawo. Ndicho chikonzero kudya nguva dzose usiku kunogona kuva chikonzero chikuru chekuwana kuwanda kwakanyanya. Asi kubva mumitemo yose pane chimwe chinhu, uye munyaya iyi inosangana nevechiri kuyaruka vanoda simba rakawanda. Kubva pane izvi zvinotevera kuti, asati asvika makumi maviri nemaviri, hazvitenderwi kudya usiku neusiku.
Vanhu vemazuva ano vakabatikana zvikuru nevanhu. Kure pane mumwe nomumwe wedu anogona kukwanisa kudya mangwanani ose uye kudya kwemasikati. Izvo zvinogona kutaurwa nezvekudya kwemanheru. Zvakanaka, mumamiriro ezvinhu akadaro zvakakosha kusarudza zvishandiso, kushandiswa kwahwo usiku hunodikanwa, asi kunogamuchirwa.
Vanhu vasina matambudziko nehuwandu hwekuremera uye vasinganamatira kudya, vanokwanisa kudya vasati vaenda kunorara nyore nyore kudya zvidyo. Zvokudya izvi zvinosanganisira mapekeki, rizi yakabikwa, mafura, mbatata yakabikwa, kiwi, bhanana, mazambiringa akaomeswa neuchi. Zvose izvi zvinokonzerwa nekanyoro ye glycemia. Vanokwanisa kuzadza uropi ne glucose, uyewo kuvabatsira kuti vawedzere serotonin uye melatonin, vachipa kuvata kwehope. Zvisinei, zvakakosha kuyeuka kuti kudya kwakadaro kunorambidzwa zvachose kune vanhu vanotambura nechirwere cheshuga kana kuwandisa.
Kana pane zvinetso nekurara, zvinokurudzirwa kushandisa kudya zvinowedzera muzinga we tryptophan. Izvi zvakanyanya amino acid zvinokurudzira kubudiswa kwezvinhu zvakasikwa. Zvishandiso zvinoshandiswa nevanhu vanotambura nehope zvinosanganisira: michina yemakisi, cheese, sesame, uchi, infusions yemamendi uye chamomile.
Uye zvino ndiyo nguva yekutaura pamusoro pezvibereko, izvo zvisingabvumirwi manheru uye vasati varara, sezvo zvingaita kuti pave nehuwandu hunorema, urombo husina kunaka uye hutano hwakakanganiswa. Izvi zvinosanganisira: kudya kwekaseinini, zvinwiwa zvezvinwiwa, doro, marumusi, kabichi, pasta, mukaka wose, anyanisi, zukini, tomate, machero, plums, cherries, maapuro namate. Zvimwe zvezvinhu zvakataurwa pamusoro apa zvinogona kukonzera kuvirisa mumatumbo, vamwe-kupa ruvara rwechiedza kune chido. Vose vari pasi pekurambidzwa zvakasimba!
Zvechokwadi, kuitira kuti uve nechimiro chechidiki uye kudzivisa matambudziko nekudya, zvakakosha kupa kupa zororo kumudumbu mako. Asi dzimwe nguva kunzwa kwenzara kunogona kunge kwakanyanya. Mune manheru, chido chinonyanya kushanda kudarika zuva. Izvi ndezvokuti mukati mezuva isu takabatikana nezvinhu zvose zvisingatisi isu chero nguva yekufunga nezvekudya.
Vazhinji vedu kunyange mushure mekudya kwemanheru kunofanana nekunwa tiyi nemhando dzose dzezvinhu kana kuchera apulo. Zvose izvi zvinobva pakusuruvara, kwete kubva munzara.
Kuti adye zvishoma munguva yekudya, hafu yenguva asati apedza kunwa yogurt isina kunwa. Somugumisiro wekuti uropi huchanyengerwa nechingwa chakadaro, mari inodyiwa pavanodya ichaderera zvikuru.
Vanhu vashomanana vanoziva kuti munhu akasiyana kuva nemaziso. Kana iwe ukasiyana nemenyu yezvigadzirwa, iwe unogona kudya zvakakurumidza. Vanoda mapekese vanofanira kuyeuka kuti kushandiswa kwavo panzvimbo yekudya kudya hakugamuchiri uye kunokuvadza.
Zvechokwadi, kudya usiku kana kuti kusiya tsika iyi inhau chaiyo pachake. Asi kana iwe uchiri kusarudza "kupisa worm" usiku, rega nyoka yako ive yakakosha uye iri nyore!