Usavimba nemashoko anotitaurira kukosha kwakakwana kurasikirwa nekukurumidza uye pasina kukuvadza, nekubatsirwa kwezvishamiso kana mapiritsi. Matafura haasati aine maruva ekuwedzera kwehupfumi. Sei zvichivhiringidza muviri wedu, kana zvaringana, kungochengeta mitemo yekudya kwakakodzera. Ichokwadi kuti izvi hazvisi nyore sezvazvinoratidzika, asi kunyange nenzira yakakodzera uye donho rekufungidzira hazvisi nyore.
Socrates yakanga isiri iyo paakati: "Hatisi kurarama izvozvi, ndiko kuti, asi tinodya kuti tirarame." Munhu ane kodzero yekufarira zvinhu zvinowanikwa kwaari, kusanganisira zvokudya. Nokudaro, nokuda kwenyaya yacho, tinotora mamwe mazwi: "Hapana munhu anofanirwa kupfuudza chiyero kwete mukudya kana mukudya," Pythagoras. Ndivanaani, kana kwete vaGiriki vekare, vane simba uye vakashinga, connoisseurs yezvokudya zvakanatswa nevakadzi, vatsigiri vemishonga, vanoziva nezvekudya kwakakodzera?
Kuti uwane zvokudya uye uremerwe muviri panguva imwe chete, zvakakosha kuti uomerere kune mitemo mitanhatu yekudya yekurasikirwa kwekurema:
- Isu tose tinokurumidzira nezvebhizimisi redu kubva mangwanani. Paunenge uchimuka, iwe uchigadzira, iwe uchaita bvudzi rako-zvino yava nguva yekubva. Zvakadini nezvekudya chamangwanani? Hungu, kugehena pamwe chete nayo, zvishoma iwe unodya, zviri nani. Asi kwete, vadiwa madzimai. Kana iwe usingadyi kazhinji mangwanani, zvino panguva yemadekwana uye kudya kwemanheru, idya kusvika kumarara, uye izvi hazvibatsiri. Nokudaro, kudya kwemanheru kwakanaka uye kwakasviba kwakagadzirwa nema-carbohydrates uye mapuroteni ndiyo shamwari yakanakisisa yemukadzi ane utsinye. Mukuwedzera, izvi zvinotendera kusaita "kudya" kusati kwasvika.
- Zvechokwadi, kudya "zvose zviri mumutsara" uye kurasikirwa neiri pamwe nayo hazvigoni kushanda. Kuyera kunofanira kuva. Bvisa kudya kwemafuta kubva pakudya. Somuenzaniso, inguruve inogona kushandurwa nyore nyore nehuku. Idya mimwe miriwo nemichero. Izvi hazvirevi kuti kudya kwako kwezuva nezuva kunongogumira chete kwekakichi uye asperagus, kwete. Iko inobatsira chero nyama yekudya zvishoma kudonha pamwe nechikamu chemajiro yemiriwo uye tswanda yemichero.
- Mumasikati edza kudya zvakatsva. Cheese kana mushroom mushonga, nechingwa chekuku, ichakupa simba kwezuva rose. Iwe unogona kutora zvingwa zviviri kuti ushande newe. Zvitsvuku, nyama yemhuka, mbatata yakabikwa zvose hazvina zvishoma kunonaka kupfuura zvingwa zvakabikwa, asi zvakasiyana zvakasiyana mumakori.
- Kudya shure kwe18:00 kunokuvadza. Zvechokwadi, izvi hazvisi zvechokwadi. Zvinonyanya kuitika, chokwadi ichi chinoverengerwa kune avo vanenge vatova 20:00 vanoputira ndokuenda kunorara. Kudya, zvechokwadi, kunofanira kunge kuri nyore pane zvokudya zvose. Deredzai mugove wenyu nekubvisa zvokudya izvo zvakapera zvakadyiwa nedumbu. Zvakakosha kudya kwemaawa maviri asati apera. Izvi zvinokubvumira kuti uwane nyore kudya, uye iwe uchazorora, uchinzwa kunyaradzwa mumuviri. Saka, kana iwe uchingorara pasi, iti, nenguva dzegumi nemaviri, saka iwe unogona kuchengeta zvakanaka pa8 kana 9 pm.
- Zvose zviri pamusoro apa ndezvokuwedzera kuti utonge nhamba 5. Uye inotiudza imwe iri nyore, asi kwete pachena kune zvinhu zvakawanda - simuka kubva patafura usati wanzwa uremu hudiki mudumbu. Dambudziko rose nderokuti muviri wedu unopindirana nekugadziriswa kwezvokudya zvishoma nezvishoma uye unorondedzera maminitsi gumi nemashanu mushure mekunge wasvika muganhu.
Usakurumidza kudya zvakakurumidza, teerera iwe pachako. Dzidza kusimuka kubva patafura nekunzwa nzara, iyo ichaitika mumaminitsi 15-30, ichaona mitemo yakasara, yaunobvumirana nayo haisi yakanyanya kuoma, uye mushure memwedzi inoverengeka iwe uchanzwa semunhu akasiyana zvachose. Deredza uremu, huzere nesimba uye simba!
Menyu yevhiki
Kusarudzwa kwezvokudya zvikuru chaizvo, nokuti hapana maitiro anokosha mumitemo. Ngatitorei mabiko anonaka uye ane utano kwevhiki, iyo pamwe chete nemitemo yekudya kwakakodzera, ichakubvumira kuti uremerwe uremu usingatauri hutano hwako.
Muvhuro, Chitatu, Chishanu
Chikudya chamangwanani: Omelette ane huku, jisi, nguva dzose muhari. Panofanira kuva nemafuta emakhahydrates uye mapuroteni akawanda.
Kudya: Mushroom kana cheese soup, unogona kuita chiduku chechingwa. Zvokudya zvakagadzirwa nemvura (cutlets, miriwo yakabikwa, chicken) inogamuchirwa. Zvibereko zvinokosha (bhanana, maapuro, kiwi)
Kudya: Miti yemichero, michero, jisi. Unogona kuva porridge (rice, buckwheat, oatmeal), kana usina kudya kwekudya.
Chipiri, China, Mugovera, Svondo
Chikafu-kambani: Gorosi, umo maunogona kuwedzera michero, tei nehuga. Iwe unogona kuwedzera mushwa kana nyama yakaderera-mafuta kune pariji. Miti yemashizha - inodikanwa (chiGiriki ichasangana zvakakwana)
Zvokudya zvemasikati: Mashedati ane mashedha ane saladhi uye chimwe chinhu kubva mumenyu yakabikwa (nyama dzekudya nemuenzaniso). Zvibereko nemiriwo zvinomanikidzwa.
Kudya: Zvakanaka kune michero yoghurt. Kana iwe usati wadya - saka iwe unogona bhitoro shomanana, kana bhanana imwe chete, miriwo yevakaroorana.
Ongororo
Ilona:
"Chinhu chinonyanya kukosha chawakadzidza kubva munzira yekudya kwakakodzera - iwe unogona kudya zvinenge zvose, asi nekuda kwetafura iwe unofanirwa kuzvidzivirira kuti uzvimirire mberi kupfuura iwe unonzwa kuti" zvakakwana. "Mumwedzi mitatu, zvachose kusatengesa kuderedza uremu ne8 kilogram .. Manheru, Ndinoedza kunwa yogurt.Kana ini ndisingadi, ipapo miriwo yevakaroorana zvakakwana satiate.Kunyangadza mumudumbu kwakanyangarika.Kakawanda, ndinokurudzira kuteerera aya mazano anobatsira! "
Maria:
"Kuwana kwaiva kuti muviri unonzwa uchizadza pashure pemaminitsi gumi nemashanu. Ndakatarisa kuti zvaiva chaizvoizvo.Inde ndakanga ndisingakwanisi kuzvikwidza kubva patafura ndisati ndanzwa kuti ndadya.Asi hapana, mushure memazuva mashomanana kuti mudye zvishoma zvishoma, muviri Somugumisiro: kunyanya mune chimwe chinhu pasina kuzviremera ini, ndakarashika makirogiramu matatu pamwedzi. "