Hungu, hazvikwanisi kuitika. Zvokudya simba rekushanda uye hupenyu uye zvinhu zvekuvakira masero.
Zvinonzwisisika, mishonga yemagariro, apo inotaura nezvekuchengetedza nekudzorera hutano hwevanhu, haikwanise asi kubhadhara zvakakodzera kusangana kwekudya.
Sangano rekudya kwakakodzera, kubva pakuonekwa kwechiremba, rinogona kugoverwa mumapoka matatu makuru.
1. Utano hwakanaka. Muchidimbu, iri sangano rezvokudya iro vanhu vose vanotarisira hutano hwavo vanofanira kutevedzera. Zvokudya zvinofanira kuva zvakasiyana, zvakaenzana pakuumbwa kweprotein, mafuta uye makhahydrates, ane mavitamini akawanda uye microelements. Kudya kunofanira kunge kusina kudarika katatu kudya pazuva. Nheyo dzekugara nguva dzose uye zvishoma zvishoma zvekudya zvinofanira kuonekwa. Kushandiswa kwemakirori kunofanirana nekushandisa kwavo. Nokuti boka iri rezvokudya rinoratidzika nekusavapo kwekudziviswa pamvumo yemimwe michina. Zviri pachena kuti izvi hazvirevi kuti iwe unogona kusingagumi kushandisa kwezvokudya zvine mahombe akawanda emafuta, zvinonhuwira, zvinodzivirira. Muzvinhu zvose ikoko kunofanirwa kuva nemwero. Dzimwe nguva unogona kuwana uye kusvuta masizi, uye bhakoni, uye bharyk, asi zviri nani pane dzimwe nguva uye zvishoma. Hapana mazano anokosha uye zvinorambidzwa pano. Izvi zvinongova kudya kwakakodzera kwakakodzera, kunoita basa rekudzivirira, richibatsira kuchengetedza utano kwemakore mazhinji.
2. Zvokudya zvekudya. Sangano rekurapa kwakadaro kunopa basa rakasiyana. Muchiitiko ichi, vanhu vane zvirwere zvakasiyana-siyana vanosarudzwa uye vanokurudzira kudya kwakakwana - kudya kwakadai, umo kushandiswa kwemimwe michina kunorambidzwa, asi vamwe, zvisinei, zvinofanira kunge zviripo mune zvimwe zviitiko uye nenguva. Zvokudya zvakasiyana-siyana zvinorayirwa kuti zvirege kuora kwehutano, pamwe chete nekuvandudza metabolism, basa remagetsi emagetsi, kushandiswa kwekudzivirirwa kwemuviri. Izvozvo zvinoreva kuti kudya kunovaka muviri kunoita basa rokuporesa. Panguva imwecheteyo, kudya kunovaka muviri kunogona kuwedzera sekuwedzera kurapwa uye nzira dzokurapa, saka kunyange dzimwe nguva ndiyo inonyanya kukosha.
Pane humwe hutano hwakadaro - chiremba-chirembai. Vamwe vanhu vanopindwa muropa nemishonga mitsva yekurasikirwa kana kuwana dzimwe mhinduro. Muchiitiko ichi, nheyo dzehuwandu hwezvokudya kana huwandu hwekakori inowanzoputswa. Uye zvino kunouya kudengenyeka kwenhengo dzomukati, kushaya mavitamini (beriberi), kushaya simba kwehutachiona, kupora kweprotini. Panogona kuva nekushaiwa simba - nekushaya kukwana kwemazana emakireji anodiwa muupenyu, i.e. kushandiswa kwezuva nezuva kwekoriyori kunodarika kudya kwekoriyamu kubva pane zvokudya. Muchiitiko ichi, munhu haagoni kuita pasina rubatsiro rwezvokudya zvekudya uye ruzivo rwehupenyu hwehupenyu hwekudya pamuviri. Kuti udzore utano husina kunaka, kudya kunokosha kuchadiwa.
Nezvezvirwere, zvisingatori kurapwa hakusi kunze kwekugadzwa kwekudya kwakakosha kana mazano ekudya. Kunyanya kunobata kurapwa kwezvirwere zvakasiyana-siyana zvisingaperi zvemuviri. Somuenzaniso, kana chironda chemudumbu chinopiwa zvokudya zvishoma, kanenge katanhatu pazuva muzvikamu zviduku. Zvokudya zvakakora uye zvakakora hazvisi zvachose. Muhosha yehutachipembenene, kudyiwa kwemunyu, iyo inokurudzira kuwedzera kweropa, inoregererwa kana kubviswa zvachose. Mafuta emhuka anobva atorwa nemafuta emichero. Zvinorambidzwa kushandisa chai yakasimba nefivha, zvinonakidza kuita pamatambudziko uye nemagetsi. Uye, somuenzaniso, mune zvirwere zvekufema kwehutachiona (bronchial asthma, pulmonary tuberculosis), chiyero chemapuroteni emhuka nemafuta muzvokudya hazvirevi, uye kunyange zvakasiyana, mafuta uye mapuroteni emhuka anobva kudiwa pamusoro pezvinodiwa zvehupenyu zvehupenyu. Ne rheumatism, kushandiswa kwemakhahydrates kunowanikwa zvishoma nekudya kwemafuta nemaprotein. Sezvo zvinogona kuonekwa, kudya kwezvokudya zvakasiyana zvakasiyana nezvokudya zvinowanzoitika, izvo zvinokonzerwa nekukanganiswa kwezvimwe zvikamu zvekudya pane zvinokonzerwa nehupenyu hwemakemikari zvichiitika mumuviri, uye, nenzira iyo, kudya kwakanyatsosarudzwa kunopedza dzimwe nzira (kuwedzera kwezvirwere) nekukurumidza uye kusimbisa vamwe (metabolism , hematopoiesis, kuberekwa kwetema).
3. Kurapa uye kudya kunovaka muviri. Mhando iyi yezvokudya inorayirwa kune vanhu vanoratidzirwa kune zvinhu zvisina kunaka (zvinonyangadza kana zvinokonzerwa nemhepo, zvinokonzera, kusvibiswa kwegesi), somuenzaniso, kushanda mune zvinotyisa zvemabhizimisi: mumakemikari emakemikari, metallurgy, pende nemashizha ekuchenesa). Zvokudya zvakanyatsosarudzwa zverapeutic uye yekudzivirira kudya kunovhiringidza kushungurudzwa mumuviri, izvo zvinogona kuitika pasi pesimba rezvinhu zvinokuvadza. Mishonga inoshandiswa iyo inogona kukurumidza kuwedzerwa kwezvinhu zvinokuvadza kubva mumuviri, kusunga zvinhu zvinokuvadza, kunonoka kudyiwa kwadzo mumatumbo emagumbu, uyewo kuwedzera kukonzera kwemuviri kune zvinhu zvinokuvadza. Mitsara yekurapa uye yekuchengetedza chikafu haisi chaiyo kudya, asi inotorwawo zvakare, inotora basa rekugadzirwa kwezvinhu zvinoshandiswa zvehupenyu izvo zvinoita basa rinodzivirira. Muchiitiko ichi, sezvo zvinhu zvinokuvadza zvinozivikanwa pachine nguva, nzira yekurapa uye yekudzivirira inogadzirirwa kuchengetedza kukura kweimwe chirwere kana boka rezvirwere. Mumakambani akasiyana-siyana mabasa akasiyana-siyana anogoverwa zvakasiyana-siyana zvezvesayenzi-based diet yeetrapeutic uye yekuchengetedza kudya, iyo inofunga nezvezvimwe zviitiko zvehuwandu hwehuwandu hunogadzirwa.
Nokudaro, pachisimbisa hurumende yakagadzirwa naHippocrates kare kare, chikafu chakakodzera, kubva kuchipatara chemaonero, chinoshanda semushonga wemunhu.