- Tinodya zvisingatauriki, nekukurumidza uye zvisina kufanira. Panzvimbo yekudya kwechishanu tinoshandisa katatu;
- Kudya kwedu kwakapfuma. Maererano nevanodzidza mhuka, tinodya 15% zvimwe zvokudya kupfuura zvatinoda;
- Takadya zvishomanana zvisikwa zvepanyama, kunyanya miriwo nemichero. Isu hatigamuchiri mavitamini, mineral salt, fiber. Panguva imwecheteyo, tinodya zvakawanda zveupfu uye zvigadzirwa zvekugadzira, zvigadzirwa zvakasarudzwa;
- Pane mafuta akawanda muzvokudya zvedu;
- Tinodya zvinhu zvakawanda zvinotapira;
- Tinonwa mvura isina mvura yakakwana, tichiiisa nehuwandu hwakawanda hwemateu, mvura yakakonzerwa nemashizha kana doro.
- Kusarudza kudya, hatina kuenzana nemakore edu. Saka, chikafu chevakwegura kakawanda chinopfuura-caloric, asi maererano nehuwandu hahukwani. Vana vazhinji, kunyanya avo vari pasi pezera remakore gumi, vanowana 5-10% mamwe makoriki kupfuura zvavanoda;
- Ruzivo rwedu rwekudya kwakakwana kwakagadzikana kwakanyanyisa;
- Isu tinowanzo tochnichaem nekugadzirira kudya, kudya vshomjatku;
- Zvokudya zvinowanzogadzirwa uye zvakachengetwa zvisina kururama;
- Tinoshungurudza mhepo yakawanda, kufarira uye yakadzika-frying.
Kukanganisa kwakadaro mukudya kunovaka muviri ndiko kunokonzera zvirwere zvakawanda: kuneta, arthritis, gout, kuwedzerwa kweropa, chirwere cheshuga, cholelithiasis uye urolithiasis, zvinetso zvemasikisi, chirwere chekudya chekudya, varicose veins, propensity ku thromboembolism, kuumbwa kwemasenias, kushaya mwoyo, kutapukira , inecological nezvimwe zvirwere.
Somugumisiro, nguva yehupenyu hwedu yakanyanya kuderedzwa. Nokudaro, kune varume, vane 10% yehuwandu hwehuwandu hunorema, inoderedzwa ne 13%, pa20 - 25%, pa30 - ne 42%, uye muvakadzi ne 9, 21 ne30%, maererano.
"Zvose zvinotambudza zvisina kufanira," anodaro mhembera yekare. Iko kunyanya kukoshesa kuyeuka kune avo vanodya uye vanowanzokwanisa kuwedzerwa.
Vakawanda vatove vachiri vaduku vanofanira kutambura nekunyanya kutarisira amai venyu vanodikanwa, avo vanoda kutsvaga mumiromo yedu zvakanyanya uye zviri nani muku kunzwisisa kwake. Hazvishamisi kuti nemhaka yekudarika uye kusagadzikana kwevana, vana vanowanzova nezvinetso zvemagetsi, chimwe chezviratidzo izvo zvinorema. Mwana wacho anoita seari kukura, asi kuongororwa kwebhroreta kunoratidza kuti ane hutachiona husina kunaka, hunooma nehuwandu hwezvirwere (kuneta, chirwere cheshuga, kutanga kweAristrosclerosis, kuchembera kusati kwasvika, kubatana kwekubatana, etc.).
Tora zvakanyanya vana, avo vanodyiwa ne semolina pariji, makiki, mabhesi, mupunga, pasta uye zvimwe zvisingabatsiri zvakagadzirwa, izvo zvose zvinowedzera kuwedzerwa. Vanova vakaoma, vanozvikudza, vasina usimbe. Nokudaro, munhu haafaniri kuedza pfuma yakawanda yekoriori, inowanzoita kukuvadza kupfuura kunaka, uye inogara ichidhura. Edza kufamba nekukurumidza kusvika kune utano hwakanaka, hwakakodzera.
Kuwedzera muviri kune imwe yezvirwere zvinowanzoitika mumakumi emakore apfuura. Icho ndechimwe chezvimwe zvikonzero zvechirwere chemoyo wekodonary. Pamwe nekurema, atherosclerosis uye chirwere cheshuga nanhasi chimwe chezvirwere zvinowanzogadzirisa zvirwere. Nyevero dzavo dziri munzira dzakawanda dzinokwanisa kubatsira zvakagadzirwa zvakanaka.
Mumwe haakwanisi asi kunyatsoona chokwadi chokuti hatizivi kuti tingadya sei, somuenzaniso, tinokurumidzira, hatitsvaki zvokudya zvakakwana, nezvimwewo.
Zvinonzwisisika kuti nehurombo husina kutsva nechetatu, kudestibility yezvinowanikwa zvinogona kuderedza. Uye isu, zvinosuruvarisa, kazhinji tinotadza mune izvi. Zvimwe zvikonzero zvakasiyana: dzimwe nguva hatina nguva uye hatitsvaki zvakanaka, tinomedza kudya kwemasikati kana tinoshungurudzwa nekukurukurirana uye hatizotsvaki zvakare, nokuti kuitira kuti tisagadzirise hurukuro, tinofanira, kana kuti kwete, nokukurumidza kumedza chimedu nechidimbu. Uye zvino tinoshamisika kuti sei kusuruvara mukati mudumbu uye kuputika mukati mudumbu, saka inobata mu right hypochondrium, nezvimwewo.
Uye unoita zvekugadzirira? Chokwadi mufaro uye kukuvadza kunounza kwatiri! Iyi sayenzi inowanzorayira kuti iite chisingaiti. Nezvo, zvishoma, zvinogona kubvumirwa kana pakanga pasina migumisiro inokuvadza pamuviri womunhu. Saka, somuenzaniso, zvinonyatsozivikanwa kuti munyu unogona kukuvadza sei, kunyanya kana pane zvirwere zvepfungwa uye zvepfungwa. Kana, taura, iyi nzira yekubika, kufarira. Zvakawanda, zvakanyanya zvatinoita zvakakwana, nekukanganisa utano hwedu uye kufadza chido chedu (unyanzvi hwekugadzirira hwakazadziswa mune izvi). Zviri nyore sei kuti tidzivise zvigadzirwa zvezvinhu zvavo zvepanyama, kunyange kana pasina chikonzero chacho.
Zvechokwadi, hazvibviri kuchinja munhu pane imwe nguva panguva imwe chete, asi mumwe anofanirwa kuedza izvi.
Zvinonzwisisika, iwe uchava nekutadza. Zvakanaka, somuenzaniso, iwe unoda zvishoma zvidimbu zvidimbu zvekike. Zvisinei, kuidya, zvidzokorora mupfungwa, kuti iwe unotora yakawanda yemakoriori, kuparadza mazino ako, kuwedzeredza pancreas yako, kukurumidza kuonekwa kwea atherosclerosis. Zvadaro nguva inotevera keke iyo inenge isiri iyo inoidza uye inonaka.
Kune chikamu chikuru, tinodya mafuta akawanda, mealy, anotapira. Mhedziso yekudya iyi ndeyekukudzirwa kwekuneta kune avo vanofanirwa kuwedzera kukura, kana kuonekwa kwezvinhu zvakasiyana-siyana zvisingafadzi nenzira yekudzikisa, kurwadziwa mukati memukati, kunokonzerwa nekuvirisa, izvo zvinoratidzika mudumbu uye mumatumbo ezvakawandisa zvisingasanganisike marhydrodhi zvokudya, pamwe nekudya kunotorwa mu chakaipa kusanganiswa.
Kuenzanisa muzvokudya - chinhu chisingawanzoitiki. Vakawanda vanodya zvakanyanya kudarika. Hatigoni kubatsira kubvhiringidzwa pane chii, dzimwe nguva, zvokudya zvakawanda zvisingakoshi zvatinopinza mudumbu redu, tichimumanikidza kuita basa risingakanganwiki. Kuwedzerwa kwezvokudya kunodzivisa kukwanisa kwemudumbu uye kudyiwa kunowedzera kwenguva yakareba, zvokudya zvinosanganiswa zvakashata nejusi yegastric, chikafu chinoputika chinoputirwa chete mumativi akasiyana-siyana, uye nzvimbo yacho inogara kwenguva refu, kunyange isingatsvaki kutonhora kwemashuga akakomberedza.
Nokudaro, kudya kwakakwana kunotyisa kwete kungova kurema uye zvirwere zvinokonzerwa neyo, asiwo kunotungamirira kune kudarika kwekudya kwekudya, izvo zvisingagoni kurarama nemutoro unowira pavari. Somugumisiro, muviri wemunhu uyu uzere ne slag, kune kunhuwirira kwakaipa uye kunonaka mumuromo, kushanda kwaro kunoderera, mamiriro ezvehutano anowedzera, uye nenguva iyo zvirwere zvinotanga kuitika.
Saka, cherechedzai muzvokudya kuenzanisa uye kunyanya. Izvi zvichakubatsira iwe kuti uve nekwakanaka, kutarisa, kutarisa kwakanaka, pfungwa yekunzwisisa uye utano husingawanikwi.