Vabereki vakawanda vanofudza vana vavo nezvinhu zvinenge zvisina kunaka kune vana. Kune zvigadzirwa zvakarambidzwa zvinokwanisika kutakura: zvokudya zvekakani, chokoti sweets, semi-kupedza michina, mayonnaise, sausages, glazed curds, sausage, keke, miriwo yakaoma, candy, ketchup, mbatatisi chips nezvimwe zvinhu zvakawanda. Zvokudya zvakadaro zvinogona kudyiwa chete nevakuru uye kwete zuva rega rega. Asi, zvinosuruvarisa, mhemberero dzemhuri dzakawanda dzinongodya chete zvokudya zvavo, uyezve, vanopindawo kudya kwevana. Saka, nei zvibereko izvi zvakarambidzwa vana?
Masiji uye masiki
Majiji uye masikisi akasiyana-siyana ane mafuta ane nzara, ayo akaoma zvikuru kudya (nyama yengurube, mafuta omukati, mafuta), kuwedzera, vanowedzera madhayi, zvinonaka zvinotsiviwa uye zvinonamatira Kolbasa ine nhamba yakawanda yekutsamwisa uye mishonga ine urombo husina kunaka pane imwechete nhengo, kudya muviri uye zvinogona kutaura zvakawanda, zvinogadzirisa zvikuru ropa. Inenge 80% yemishonga yemazuva ano: sausages, sausages, sausages, - yakagadzirwa kubva kune soyende inogadzirwa. Uyewo, hazvizivikanwi kuti rudzi rwei nyama runogadzirwa nemassaji uye masiji, uye kana vane nyama zvachose.
Kana iwe uchida kufudza mishonga yemwana, zvino unoda kutenga chete masususiti akaitwa zvakananga kuvana. Asi usati watenga, unofanira kunyatsodzidza kuumbwa kwechigadzirwa: haufaniri kusanganisira zvinowedzera zvinokonzera uye soy. Uyezve, zvinokwanisika kupa vana vachechesi maviri kana katatu pavhiki.
Zvokudya zvekakani
Zvokudya zvekakani ndizvo zvakare zvokudya zvinokuvadza zvevana, zvinogonawo kuisa makomkeni ane makedheni, tomate, mazai ehosi, chibage, nyemba pano.
Yeuka kuti chikafu chinokonzerwa nechigadzirwa ndicho chibereko "chakafa", uye vana vako vanoda mavitamini. Hove uye nyama zvokudya zvakagadzirwa nemakwenzi zvinowanzozara nevarairi, zvinodzivirira munyu. Zvokudya zvekakani zvinoregererwa nezvinhu zvinobatsira, nokuti vasati vatumirwa muhari, vanonyatsogadziriswa nekushongedzwa kwakasununguka. Mushure mekudya pepper yemaginha inogona kuti puchit, pangava nezvinetso nekuregera kwezvinhu zvakagadzirwa. Uyezve, kana vachiwanzopedza, zvinogona kuva nezvirwere zvechiropa, mudumbu neitsvo.
Zvokudya zvekakani zvinogona kupiwa kumwana chete kana ava nemakore masere uye chete mudiki.
Nuts
Misidhari nemarnuts zvikafu zvinovaka muviri, zvine mavitamini mazhinji (marimu emiti mazambiringa anowedzera makumi mashanu kuwedzera vitamine C kupfuura macrorusiti uye kasere kupfuura mamwe machena), micronutrients uye mapuroteni. Vakadzi vane pamuviri nevana vana nutsva vanobatsira zvikuru, asi muzvikamu zviduku uye muhuwandu hwehukama hwakanaka! Yeuka kuti pane zvakawanda zvekoriki mumarimu (100 gramu yemarangi ane 800 makoriori), kunyanya kana ari muchitapira glaze (anosanganisira makasinasi) kana munyu. Mwana muduku haafaniri kupa mhete inotapira uye yakarungwa, nokuti inokuvadza muviri muduku, uye inokonzera kuonekwa kwecaries.
Mwana anogona kudya hake kupfuura 20-30 gramu emiti pazuva. Tenga chete nhutu dzakasvibirira, kwete pasi pemhando ipi zvayo yakarungwa, kwete yakabikwa, uye isati inotapira. Yeuka kuti mwana anogona kudya nyama yakawanda seyakakosha pamutanda wake muduku.
Semifinished products
Amai, pavanoona vareniki yakagadzirwa muchitoro, Iplelini cutlets anofunga kuti izvi zvinongowanikwa. Mushure mezvose, kubika hakungotori nguva yakawanda, iwe unongoda kubika, fry uye kudya zviyo. Zvisinei, vabereki vazhinji vanogona kufungidzira kuti kumwana muduku chikafu ichi chinokuvadza uye hachina kukodzera. Munhu wose anoziva kuti dumplings nyama uye hlama, iyo pamwe chete iyo yakakura kwazvo yekugadzira chirwere chemuviri. Asi zvakagadzirirwa-cutlets, izvo iwe unongoda kunge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uchinge uine mafuta akawanda, izvi zvose zvakare zvokudya zvinorema zvevana. Uyezve, kana iwe uchingodya zvokudya zvakasviba, pane zvimwe zvinokonzerwa necarcinogenic, izvo zvinobatsira pakubuda nekukura kwekenza.
Semi-kupedzerwa michina haifaniri kupiwa kune vana panguva ipi zvayo, zviri nani kubika nyama dzekudya kana kuti zvidheka zvevanhu vaviri.
Lollipops
Lollipops ndiyo muvengi ane ngozi kune meno emwana. Vane pfuma yekudzikira zvishoma nezvishoma uye vachigara paine enamel emeno emazino kwenguva refu, uye sezvatinoziva, kuora kwezino kunokurumidza kukurumidza munzvimbo yakanaka. Vana vaduku, sekutonga, havazivi kunwisa lollipop, saka vanoedza kuvatsva, uye saka unogona kukuvadza mazino emwana anonyanya kuoma. Mukuwedzera, mumasipi akadai akawanda mavhenekeri, mavara emagetsi, ayo anokuvadza kuputika.
Ketchup
Mu ketchup, izvo zvatinowanzozvitenga mumashambagitari, kwete chete zvinonhuwira uye tomate zvinoshandiswa, sezvinodiwa nevabereki vakawanda, asi vari voga, pepper, sodiamu glutamate, starch yakagadziriswa, vhiniga nemagadziro. Nditende, zvinhu izvi zvose zvinokuvadza kwazvo mudumbu recheche, saka usati watenga chigadzirwa ichi, verenga mureza. Zvichiri nani, gadzira purogiramu yekutengesa iwe pachako, haisi yakaoma zvikuru, asi inobatsira zvikuru. Kungosvava tomato kuburikidza neseve, shandisa shuga nemunyu kuti unye, uye wobva wiraira kwemaminetsi mashoma. Iko yakagadzirira kushandisa ketchup. Vana vake vanogona kupa.
Mbatata chips
Chips zvinokuvadza zvikuru kune vanhu vakuru, asi fungidzira kuti vangagona kuunza zviputi zvakadini. Ichi chigadzirwa chinosanganisira 1/3 yemafuta! Uyezve, vakazadzwa nekuvhenganisa zvipfeko zvekunaka uye zvinonhuwira, uyewo vane munyu wechuru usingabatsiri mudumbu recheche.
Yakanyunguduka
Vacheche vanoda chaizvo mazamu akaoma, uye vana vanofara nevana vavo nekufamba nechikepe. Asi kwete chete kuti ivo vakazadzwa nekakori kottage cheese, ivo vanewo hupfumi mune zvekuchengetedza, izvo zvisingakwanisi kupinda mudumbu kumwana kusvika kumakore mashanu. Chokoti mabhoti uye kuzadza nenzira yejamu hazvibvumirane nekottage cheese, kana iwe uchifungisisa mitemo yezvokudya. Mukuwedzera, mamwe mapikisi anowedzera kuumbwa kwemafuta yemiriwo panzvimbo pehuchi, uye izvi zvinogona kutungamirira kuonekwa kwezvirwere zvepfungwa.
Seafood
Zvokudya zvegungwa, somuenzaniso, hove dzvuku, shrimps, mussels, mutsvuku uye mutsvuku caviar, squid, gungwa kare, makanda uye vamwe vagari vemugungwa vane simba zvakakwana zvinokonzera, kunyanya kana uchida kutsvaka caviar uye hove dzvuku. Zvechokwadi, zviyo zvegungwa zvine utano hwakanyanya mune zvayo, asi kune vacheche hazvibatsiri. Vane cholesterol yakawanda - kubva ku55 kusvika ku14%, uye maruva ewaini ane salari ane sodium chloride (sodium chloride), iyo inogona kuvhiringidza mafuta uye munyu-munyu wenzoro mumuviri.
Pamberi pemakore matanhatu kana manomwe, zviyo zvegungwa zvinopesana, chipo chinosvika munguva ino uye iwe unogona kuzvidya zvishoma. Kana mwana akadya zvakanyanya kudarika, saka anogona kuve nechepfu.
Zvibereko zvisingaiti
Nekushandiswa kwezvinhu zvakasikwa, zvirwere zvekurwa uye indigestion yemudumbu zvinogona kuitika mucheche. Iwe unogona kuzvipa kumwana wako mune zvishoma zvishoma uye tarisa maitiro maviri kusvika maawa matatu.
Mayonnaise
Ichi chigadzirwa chine zvakawanda zvekoriori uye hachina kunyanya kudyiwa, ine zvakawanda zvokuwedzera zvezvipfeko, saka usazvipa vana. Dzimwe nguva unogona kubvumira mwana kuisa sandwich ne mayonnaise kana saladi. Zviri nani kubika mayonnaise zvakasununguka, uye zvishoma nezveshuga nemasitadhi. Ichakutora iwe kwete maminitsi gumi nemashanu.
Zvakanaka, zvinokonzerwa necarbon
Soda haigoni kudhakwa zvachose, kunyanya kune vaduku, kunyange zvazvo vachivada zvikuru. Izvo zvine huwandu hwehuga (izvi zvinogona kukonzera mafuta), carbon dioxide (inotsamwisa sopine) uye caffeine (inokurudzira hurongwa hwehutano). Zviri nani kuti tinywe mwana achiripo uye asina kunwa zvinwiwa, kana kuti zviri nani kumucheche mwana wemvura, iyo inonyanya kukosha yemaminerari.