Tai Chi - gymnastics yepfungwa nemuviri, yakagadziridzwa nzira yekurovedza muviri, yakaberekwa muna 1000 AD. e. kana yapfuura. Iyo yakasiyana yeChinese yehutano hwemauto ehondo. Kunosanganisira kufungisisa, kufema kwakakodzera, uye maitiro anoitwa nguva dzose, seyakagadzirika, kufamba kwakadzika umo zvachose zvikamu zvose zvemuviri nepfungwa zvinobatanidzwa.
Yakabatana zvikuru nemishonga, martial arts uye kufungisisa, Tai Chi gymnastics inobatanidza kugadzikana kwepfungwa nekuenderera mberi kunononoka kunofambisa kunobatsira kuwirirana kwemuviri nemafungiro, uyewo kuwedzerwa simba kuwedzera "zi" - simba rinochengetedza kutenderana kwepfungwa uye utano hwemuviri.
Gymnastics Tai Chi inobatanidzwa mumasangano eEastental culture, masangano emunharaunda nemakwikwi ekufananidzira: kufarirwa kwaro kunotsanangurwa nehuwandu uye huwandu huripo.
Tai chi inogona kudzidziswa kuvanhu vose, kunyange avo vanotambura nezvirwere izvo vasingabvumirwi kuita mune dzimwe mitambo uye gymnastics. Vanhu vakazara, vanorwara neArthritis, vanhu vakura - iyi haisi iyo yose yevaya vanogona kukurudzirwa kuti vashandise yekare yehutano gymnastics Tai Chi.
Kushandiswa kwechidzidzo che Tai Chi.
Tai Chi vatsigiri vanoshevedza zvinhu zvakawanda zvinobatsira zvekare zvechiChinese gymnastics kuti mazita avo anogona kutora mapeji anopfuura rimwe. Nguva dzose Tai Chi zvidzidzo zvinoshanda muzvirwere zvekufema, zvirwere, kudya uye mafungiro emwoyo, kuvandudza kuenzanisa, kurongedza uye kushanduka kwemafambiro, kubatsira kusimbisa majoints, tendons nemasumbu, inovandudza metabolism. Migumisiro yezvimwe zvidzidzo zvinoratidza kuti maCai Chi makambani anobatsira kuderera ropa nekusimudzira kushanda kwemoyo.
Mukuwedzera, gymnastics yepfungwa nemuviri ine chimwe chinhu chinokosha-kubvisa kushungurudzika (pamusana pemaitiro ekare ekudzidzira kufema nekuzorora). Ichi chinenge chave chakakwana kuti tatanga kuita Tai Chi.
Mutumbi uye mweya.
Kuita Tai Chi maitiro, iwe unosanganisira muviri nemweya. Panguva imwecheteyo, zvakaoma zvikuru kuziva kuti chii chiri kuwana kubva pakuita izvi gymnastics kusvika pamwero mukuru - wekutanga kana wechipiri. Uyewo mapoka eTai Chi anobatsira kukanganwa nezvetsika yehupenyu hwezuva nezuva, apo nzira dzekuzvidzivirira nadzo dzinowanzowanikwa.
Tai Chi - gymnastics kune vakwegura.
Nezera, hatina hutano hwakanaka. Zvishoma nezvishoma, mishonga inowedzera, kufamba kwemajoini kunoderera, kuchinja kunenge kusina kufanana nezvakaitika kare. Zvose izvi zvinokonzera kusakwanisa kuchengetedza kufanana, uye, nokudaro, njodzi yekuwa inowedzera. Uye kuwira kune vakwegura kunokonzera kuwanda kwekukuvadzwa.
Zvimwe zvekuchidzira kwechiTi chigadzirirwa kuendesa huremu hwemuviri kubva kune rimwe rimwe kusvika kune rimwe. Izvi zvinosimbisa masimba emakumbo, inovandudza kukwanisa kuchengetedza kurara, izvo zvinokosha zvikuru kune vakwegura.
Muna 2001, Oregon Research Institute yakadzidza, iyo yakajekesa kuti vanhu vakwegura vanoita Tai Chi gymnastics kaviri pavhiki kweawa rimwe vanogona kuita mabasa epanyama zvakadai sokupfeka mbatya uye kutora chikafu, kukwira uye kutama, kufamba, mitambo, kusimudza zvisikwa, kupfuura vezera risina basa.
Tai Chi uye muviri muviri.
Kana kuita tsika dzekugara kana kufamba kunorwadzisa, edza kuita Tai Chi gymnastics. Sezvo kudzidzira hakudi kushanda zvakaoma, iyi gymnastics yemuviri nemafungiro yakakwana kune vanhu vane kuwandisa, avo, nekuda kwekuzara kwavo kuzere, kazhinji havagone kushandisa. Nyanzvi dzinotaura kuti nemakirasi nguva dzose iwe unogona kupisa makirori uye unorasikirwa nemutoro.
Nzira yekusarudza boka rezvikoro zve Tai Chi.
Kana iwe uchida kuita Tai Chi, mazano anotevera achabatsira mukusarudza boka rekirasi.
- Edza, kana zvichibvira, kupinda kumapoka mumapoka maviri akasiyana. Edza kuenda kune zvidzidzo zvishoma, kumbira vadzidzisi kuti vakubvumira izvi.
- Sarudza kuti murayiridzi wekudzidzisa unokugadzirira sei, pasinei nokuti unonzwa wakasununguka muboka.
- Kumbira mudzidzisi pamusoro pezviitiko zvebasa rake. Kumubvunze mibvunzo yakadai seyi: Ndiani waiva mudzidzisi wako? Kudzidziswa kwako kwakapera kwenguva yakareba sei? Iwe wakagara uchiita sei Tai Chi?
- Taura nhengo dzeboka rekudzidzisa. Dzidza kubva kwavari kana vakabatanidzwa kwenguva yakareba, kana vachigutsikana nemigumisiro.
- Iwe unofanirwa kuda boka rose uye makirasi. Kana makirasi ari mutoro kwauri, kana iwe wakatarisa paawa, saka haufaniri kutarisira mitezo inowanikwa munyaya iyi.
- Usati watanga makirasi, mumutambo chero upi zvawo, iwe unofanira kugara uchibvunza chiremba.