Kurasikirwa kuri kuwedzera kunowanikwa munyika yanhasi. Haisi mutambo chete, iyowo nzira yehupenyu inobatsira kusimbisa hutano uye kuenzanisa mamiriro ehupenyu. Kune mazano akawanda muhutano, asi pakuzvidzidzira, zvakanakisa kushandisa tambo-scripting - rudzi rwemotokari, iyo inosanganisira kusanganiswa kwemajumps, acrobatic uye kutamba zvinhu zvine tambo.
Kuramba netambo panguva imwechete uye kunodzidzisa nhamba huru yemisumbu. Kuti usarudze zvakanaka usambo hwetambo, simira pamapakati (makumbo pamwe chete) uye tora. Mhedziso dzetambo dzinofanira kusvika kumutsara wepasi. Ita pamakumbo maviri, uchitenderera tsoka dzako-kurudyi, makumbo pamwechete - makumbo akasiyana, rutsoka rwerudyi mberi - rutsoka rworuboshwezve, makumbo akapfuura. Inobatsira zvikuru pamakumbo uye muhudyu.
Edza zvishoma zvingaita kuti ushandise elefiti uye kazhinji kwira makwidza netsoka. Ichi chiito chinoshandura zvakakwana nhanho-simulator mune fitness centre. Uye, kunze, hazvisunungurwi zvachose! Kuti urege kunetseka pamahombekombe nekuda kwemamwe masendimita akaunganidzwa, zvinofanirwa kutanga kutanga basa kuti avaparadze. Kuti uite izvi, hazvina kutora nguva yakawanda, hazvidikanwi kubatana nechikafu chakakosha, uchizviramba muzvokudya zvako zvaunofarira, asi unoda maitiro anokosha emakumbo, mahudyu nemabhanhire. Edza kanenge katatu pavhiki kuti uite, uye mushure memwedzi uchaona chigumisiro. Kunyange kana iwe uchifunga kuti hauna matambudziko nemufananidzo, mitambo haizokuvadzi, asi ichakubatsira kugara nguva dzose toni, kuva nechimiro chakasimba uye kugamuchira mazano uye kutaridzika.
Kudzidzira kwezvigaro
Kana iwe usingaiti nguva dzose, ipapo nezera remakumi maviri mabheti angatanga kurasikirwa nechimiro chakanaka. Asi kune maitiro ekurovedza ekutungamirirwa kwemahudyu uye mapako, izvo zvinoda kuitwa kwemaminetsi mashomanana pazuva kuzogadzirisa kukanganisa uku kwekuzora. Iwe uchaona zviitiko zvinooneka zvekuvandudzwa kwechimiro chako mumwedzi.
1. Gara pasi pamucheto wechigaro, chengetedza tsoka dzako. Tora bhuku kana mutsara we sofa uye uibate pakati pemabvi ako. Gara wakarurama, uchibata maoko pachigaro chechigaro. Edza kunyorera mishonga zvakasimba sezvinobvira uye gara munzvimbo iyi kweminiti imwe chete, zorora, uye mushure memaminitsi mashomanana, dzokorora basa racho. Ita izvi kanenge kaviri.
2. Mira pamabvi ako, isa maoko ako pachiuno chako. Gara pasi kubva panzvimbo iyi uri pasi, uchiderera kune rumwe rutivi kana rumwe. Ita basa racho kusvikira iwe uchinzwa wakaneta mumatumbu. Pakutanga, basa iri rinogona kunge risingaoneki nyore, asi pakupedzisira iwe unodzidza kuzviita pasina basa rakawanda, uchiwana mugumisiro.
3. Nyora mabvi nemaoko ose uye tora kubhokisi. Gara kwemasekondi makumi maviri uye kuderedza gumbo rako. Dzokorora zvakafanana, chete nemamwe mabvi. Ita basa iri katanhatu negumbo rimwe nerimwe.
Kudzidzira mahudyu
Yakanaka yakasununguka mahudyu - kurota kwemukadzi chero upi zvake. Kuti uzviite saizvozvo, unogona kushandisa sarudzo dzekudzidzira.
1. Isa tsoka dzako pahupamhi hwechiuno chako. Maoko anotambanudza mberi. Iwe unoda kuchengetedza musana wako zvakananga. Iye zvino rinamatira mabvi ako, torse zvishoma zvishoma. Dzokorora kaviri.
2. Mira pamativi mana, zorora zvigaro zvako pasi. Simudza yakakotama gumbo rorudyi kunze kwekudhonza zvigunwe. Tora iyo kwemaminitsi mashomanana odzikisa. Ita basa rakadaro, chete nerutsoka rworuboshwe. Saka makumi maviri.
Kudzidzira maziso
Pasi kumusoro. Ndizvo zvaunotariswa nevarume-uine maziso avo pane zvishoma, makumbo makumbo. Kana, hongu, iwe unosanganisira imwezve muga yako yezvidzidzo.
Gwa pasi kusvika pasi, uchikotama bhegi rako rezasi uye uchingamire paruoko rwako rworuboshwe. Ruoko rworudyi rwechiuno chakanaka. Dhonza rutsoka rworudyi kune rumwe rutivi, uye rudimbure nemamita mashanu kusvika kune gumi. Zvakanyanya kuoma kupfuura kudonha rutsoka rwako pasi! Inzwa kuti chikamu chekunze chechidya chinotambudza sei. Itai masheji mana echigumi, ipapo shandura gumbo rako. Ita basa iri mazuva ose maviri, chigumisiro chichaonekwa mumwedzi.
Kudzidzira kwemhuru
Icho chimiro chakanaka chemhuru chinokubvumira kuti utaure nezvemakumbo "chisel". Iwe unofanirwa kuvatarisira nenzira imwechete, kufamba mumhete dzepamusoro-heeled kana mujasi kusvika pamabvi - makumbo anotarisa chic uye asina chaanopomerwa.
1. Mira pamakumbo ako, isa maoko ako pachiuno chako uye ufambe nematanho maduku akapoteredza mukamuri. Zvinotora matanho anenge 80.
2. Simuka zvakare uye isa maoko ako muchiuno. Isa zvitsitsinho pamwechete, uye uise masokisi kunze. Tanga kukwira paminwe yako woenda shure, usina kutamisa tsoka dzako pamwechete. Saka dzokorora 15 kusvika ku20 nguva.
3. Enderera kumushandi wekupedzisira. Ramba uri munzvimbo imwechete - zvitsitsinho pamwechete, uye masokisi akasiyana. Iwe unotambanudza pamasokisi ako, ipapo, pasina kuisa zvitsitsinho zvako pasi, saga hafu, uchidurura mabvi ako kumativi. Zvakare, tambanudza paminwe yako uye dzokera kunzvimbo yekutanga. Ichi chiitiko chinofanira kudzokororwa 10 kusvika ku15 nguva.
Pakutanga, pangave nekurwadziwa kwekutorera munharaunda yemhuru, asi izvi zvichaitika mushure meimwe nguva yekudzidziswa zuva nezuva. Uye shure kwemavhiki maviri kusvika matatu matatu tsoka dzako dzichatanga kuwana maitiro akanaka.
Kudzidzira kwemakumbo nehudyu zviri nani, zvechokwadi, kubudisa mangwanani. Uye mushure mekushanda kwezuva rakaoma, tsoka dzinoda kuzorora. Kana iwe uchinzwa kurwadziwa kunorwa mumasumbu ehudyu mushure mezuva rakabatikana, unogona kuita gymnastics yokuzorodza.
Gara pachikona chechigaro parutivi uye sendamira kumusana wake neruoko rwake. Rutsoka rworudyi runoisa pasi pasi nekona re 90 degrees, uye kuruboshwe - bhendi pamabvi ndokutora muchanza cheruoko rworuboshwe nemakumbo. Chimbidza panguva imwechete kudzvinyirira zvishomanana, uye kumashure kunoramba kwakarurama. Zvadaro zvishoma nezvishoma tambanudza ruoko kubva pamakumbo kusvikira kune zvigunwe uye usvitse gumbo nemutsitsinho kusvika pamabako. Bata kwenguva yakareba sezvinobvira panzvimbo yakakwirira pane imwechete yehafu yemaminiti. Edza kuchengeta rutsoka, rwakasara kumira pasi, rakagadzirirwa mune imwe nzvimbo, uye rutsoka haruna kufamba. Dzokorora katatu katatu pamakumbo maviri.