Parizvino, vakadzi vazhinji vanoda kudya kudya kuitira kuti vave nechimiro chakanaka. Panguva imwecheteyo, vanoshandisa kune rimwe kana rimwe rekudya ravanoda, vanowedzera, uye vanoshamisika kuti sei kuyerwa kwekudya kwakasimba hakuderedzi.
Zvokudya zvinokurumidza kuora kurapa zvinopa mhinduro yakakurumidza, asi kunyange kuora muviri, kunoramba kusina chokwadi chokuti haazozodzokera kunzvimbo yake zvakare. Sezvo mutemo, nekubviswa kwezvokudya, uremu hunokurumidza kudzorerwa. Zvichida kudya kwakadaro kunoshanda mukugadzirira mhemberero inokosha, asi kwete mukutarisira kwechigumisiro chisingaperi.
Yakawanda yakagadzirirwa kushaya kurasika kwekudya - chikafu che-calorie, iyo inogadziriswa nekunyorerwa kwekatehydrates nemafuta. Ichi chikafu chisina kukodzera, izvo hazvifungi nezvekudiwa kwemuviri kweimwe chiyero chezvikamu zvekudya zvinodiwa mumuviri, zvakadai semafuta, mapuroteni uye makhahydrates. Izvi zvinotungamirira mukuvhiringidzwa kwezvirongwa uye nhengo dzomuviri.
Kune marudzi akadaro ezvokudya: pasi-koriori, pasi-mafuta, pasi-carb, mono-kudya, mapuroteni kudya. Vanachiremba vanotenda kuti zvikafu zvinorema kurasikirwa hazvikuvadzi.
Izvi zvinonzi zvinodhaka zvakagadzikana. Chinangwa chekudya kwakadai ndiko kukurumidza kuora muviri. Asi zvikafu zvakadaro hazvipi kwenguva yakareba chiitiko chinotarisirwa. Kukurumidza kudii kuiswa patsva, zvakakurumidza kunyorerwa.
Kudya kwakasimba ndiko kuedza kwehutano hwepanyama. Kuongorora mutumbi wemunhu nekuda kwekutsungirira, kuedza sangano rake remagetsi. Masayendisiti akaratidza kuti kusadya kwakanyanya, kudya kwakashata ndiko kunetseka kwomuviri uye kunogona kutungamirira kukura kwekuora mwoyo. Zvokudya zvisina kugadzikana uye zvakashata zvinokonzera kusada uye kusava nehanya, kunoderedza mafungiro ake, uye mumunhu akafanirwa kuora mwoyo, zvinogona kukanganisa mamiriro epfungwa. Iva chinhu chinoita musingagumi kuneta.
Kubva pakuteerera nemitambo yakasimba kunogona kunge, pane zvinopesana, zvinopesana. Ipapo mubvunzo unomuka, sei pane zvakaoma kudya mairi hakuregi. Kuteerera nguva dzose navo kunogona kutungamirira pakuwedzera kudya. Saka, paunodzokera kune zvinovaka muviri, munhu wacho anokurumidza kuwedzera kuwedzera, nokuti anotanga kudya zvakanyanya.
Sezvo mutemo, kudya kwakasimba kunogadzikana. Zvokudya zvakadaro zvinotendera kudya chikafu chimwe chete kana zviviri. Muchiitiko ichi, muviri wemunhu unoregererwa nezvinhu zvakawanda zvinodiwa muupenyu hwehupenyu, izvo zvinogona kungobva pakudya. Aya ndiwo mavitamini, zvicherwa uye michina.
Kuva mukudya zvakaoma, munhu anocherechedza kuti hutano hwake hunotambudza, kune matambudziko ane bvudzi, ganda. Sora zvipikiri zvako. Kutaura zvazviri, kudya kwakakomba ndekushaya nzara. Apo mhuka inofanirwa kugoverwa kwete nezvose zvinodiwa zvinovaka muviri. Kune nzara isingadzorwiki, nekuda kwezvibereko zvisina kugamuchirwa nemuviri, zvichiguma nehutano hwemagetsi.
Vatsigiri vezvokudya zvakaoma vanofunga kuti chikamu chakanaka chekuteerera kwavo inoguma nekukurumidza. Vanotenda kuti kunyatsoteerera kudya kwakadaro kunoita kuti zvikwanisike kurasikirwa na 4-6 kg yehureji kwevhiki. Vakawanda vanofunga kuti ichi chinhu chikuru. Asi tinofanira kuyeuka kuti muviri wemunhu yakanyatsogadziriswa. Uye iwe haugone kumunyengera. Pazvikanganiso, muviri unochinja uye unobvumira izvi zvisingakwanisi. Kana pane zvishoma michina mumutumbi, zvino nokuda kwemuviri ndiko kunetseka. Anotanga kuponesa mafuta anowanikwa. Zvishoma nezvishoma zvinokonzerwa nemagetsi. Nemhaka yekukwirira kwemazuva ano, muviri unotora mafuta munzvimbo yakachengeterwa, "pane zuva rakasviba." Uye mazhinji e "kilogram" yakarashika inowedzera mvura uye mapuroteni. Izvozvo zviri nyore kune utano.
Somugumisiro wekuti muviri haugamuchiri mishonga inofanirwa kubva kunze, inotanga kushandisa zvinyorwa zvemukati, izvo zvinoita kuti zvishoma nezvishoma zvinoshandiswa pakugadzirisa zvirwere. Dhiyabhorosi data inoratidza kuti mukugadzirwa kwezvokudya zvakasimba, metabolism yakaderedzwa zvakanyanya. Kusvikira 10-30 muzana. Kudzorera mimwecheteyo yemetabolism kune zviratidzo zvinoyevedza dzimwe nguva haisi nyore. Kuti uite izvi, unogona kubatsirwa rubatsiro rwezvokudya zvechiremba, uyo achaita chirongwa chekudya kunozoita kuti iwe ugadzirise huwandu hwemaitiro emasabolism. Kudzorera huwandu hwemaitiro emasabolism dzimwe nguva kunotora nguva yakareba - mwedzi mishomanana.
Kana munhu akabuda pakudya zvakaoma uye akadzoka kune zvokudya zvake zvekudya, zvino anokurumidza kudzoka zvakare akareruka. Uye zvichaitika pamberi pezviso zvedu. Nhengo iyo yakawira mumamiriro ezvinhu anokonzera iye zvino inowedzera kuunganidza mafuta kubva pane zvekudya, kuichengeta iyo muchengeterwa, kuitira kudzivirira nzara yeramangwana inotanga. Kuti kana vakadzokorora zvakare zvinowanzoita kuti zvive nemasimba anokosha.
Imwe rudzi rwekudya zvakaoma - iyo inonzi "mafuta-asina" kudya - hainawo kufanirwa nemuviri womunhu. Mukusipo kwekudya kwemazuva akawanda emhuka nemafuta yemiriwo pane avitaminosis yevhitamine yakawanda-mafuta. Izvozvi zvinotungamirira ku kuora kwehutano, kunotungamirira kuutera, nekugadzirwa kweedemas.
Zvokudya zvose munhu anoshandisa kuderedza uremu zvinofanira kuva zvinonzwisisika uye kwete kunyanyisa. Haifaniri kurega muviri wezvinhu zvakakosha muupenyu hwehupenyu. Sezvo mutemo, kana munhu asina zvirwere zvehomoni, kuwana kwekuwedzera kwakakosha kunokonzerwa nekudya kusina kukodzera.Ipapo muviri unogamuchira huwandu hwemafuta uye makhahydrates uye apo mararori ezvokudya haafananidzi zvinodiwa zvemuviri. Nokudaro, imwe nzira yekudya zvakadzama inofanira kunge iri kudya kwakakwana, zvichiita kuti zvive zvakakosha kukura pasina kusimbisa kushushikana kwomuviri.