Chii chakakosha kumudzimai wese? Zvechokwadi, iyo inoratidzika sei! Hazvisizvo here kumuka mangwanani nekunzwisisa, tarisa mugirazi uye kunyemwerera paunofungidzira, uye panzira yekuenda kunobata kutarisa kunofadza kwevarume vasingazivikanwi!
Asi zvakadini kana izvi zvisina kudaro? "Deredza uremu!" - vakadzi vose vachabvunza mubvunzo uyu mumhanzi. Asi nzira yekuzviita nenzira yakarurama uye isina njodzi kune hutano hauzive hutano hwakanaka. Nzira yekutanga kurasikirwa kwemazivi: mazano ezvokudya zvinovaka muviri, nyanzvi dzepfungwa mazuva ano munyaya yedu.
Pane zvinyorwa zvishomanana asi zvinobatsira, kuchengetwa kwahwo kuchazadzisa chigumisiro chakanakisisa.
Kereke yekutanga. Tsvaga neanodyist.
Kana ukasarudza kuisa pachena kuti chimiro chigadzire - tanga uremu hwekupera muviri wako nekushanyira chiremba. Achabatsira kugadzira chirongwa chekudya kwekudya, kutaura nezvezviitiko zvinogona kuitika uye kunyevera pamusoro pemiganho yakawanda yakadai sekushaya nzara, somuenzaniso. Kubva pane zviratidzo zvekurapa, chiremba achapa chirongwa chakakosha chezvinhu zvemuviri izvo zvisingakuvadzi muviri wako.
Dare rechipiri. Sarudza chikafu uye tora purogiramu yemabasa epanyama.
Mushure mekutaurirana nachiremba, unogona kutanga kuita urongwa hwokurasikirwa. Tarisira kuti izvi zvinogona kutora mwedzi inopfuura imwe, nokuti kuora kunorema kunokonzerwa nemigumisiro yakaipa yakawanda: kutaridzika kwekunyorera pamuviri, kusagadzikana nehutano hwemwoyo, zvinetso zveganda nemamwe akawanda. Kurasikirwa kwemahombekedzo kudzvinyirira kukuru kwomuviri, saka vafudzi vanoita kuti varasikirwa nekurasikirwa zvishoma nezvishoma, vachigadzirisa muviri kumamiriro matsva kwaari. Nokudaro, kutsanya kwakabviswa. Zviri nani kudya zvishoma nezvishoma uye kakawanda pazuva pane kuedza kuchengeta zuva rose pamusoro pemvura, uye nekupedza manheru uye kuparadza zvose kubva pamashaloferi mufriji.
Zvakakoshawo kuyeuka kuti kuputsa pakati pekudya hakufaniri kudarika maawa gumi.
Yechitatu mazano. Tsvaga vatsigiri veunofarira, asi zvinhu zvinokuvadza.
Dzimwe nguva zvakaoma kurega chimwe chinhu chinotapira chinonaka: makeke, sweets, soda, kofi, nezvimwewo. Iwe unogona kuuya nemhando yekutsiva yezvigadzirwa izvi. Semuenzaniso, zvingwa nezvidye zvinogona kuchinjwa nemichero yakaomeswa uye chocolate yakashata. Izvi zvinobatsira zvikuru mumuviri.
Kunyange pazvokudya, unokwanisa kuwana kapu yekufambisa mangwanani, asi kubva kunotapira soda, chips nemishonga yakafanana, iwe unofanira kuramba zvachose.
Ichina mazano. Tsvaga chinokurudzira.
Kana iwe uchinzwa kuti kudya kwave kuchiva mutoro kwauri, zvino unoda zvimwe zvinokurudzira. Unogona kuisa zvifananidzo zvevasikana vasina kupoteredza imba kana mahwendefa makuru nemashoko okuti: "Ini ndichava muduku uye akanaka!", "Ndichazviita!" Kana kuti "Ndinogona kuora simba!". Nguva imwe neimwe, kutarisa "zvakadai zvinoonekwa", iwe uchatumira mafungiro akanaka kune zvisinganzwisisiki.
Imwe nzira - kuronga rwendo rwekutenga. Paunosarudza zvipfeko, tarisa uhu hukuru hwaunoronga kuti uwedzere uremu, uye uzvizive iwe muzvitsva zvitsva. Somuenzaniso, iwe unoda kuva mudziyo wemasita 46. Icho chipfeko iwe unofanirwa kusarudza chiyero ichi. Uye nguva dzose uzvidzore iwe pachako: "Ndingaenda sei neshungu iyi apo ini ndichine uremu. Zvakangoitwa kwandiri, zvinongoramba zvichitorera mapaundi mashomanana! ". Izvozvi-mazano, pamwe nekunzwisisa zvakajeka, zvichaita basa ravo.
Imwe nzira ndeyekutenga mbatya yezviroto zvako, izvo zvakakosha mari yakawanda uye yausina kubvumira kutenga. Inogona kupfekedzwa pamunhu uye inosungirirwa munzvimbo yakakurumbira. Nguva dzose paunotarisa, iwe uchada kuedza nayo nokukurumidza, uye nzira yekurasikirwa ichave yakakwanisa.
Dare racho ndiro rechishanu. Gadzirai kudya uye kushandisa muviri.
Hazvina kukwana kungodya zvakanaka. Zvakakosha kubatsira muviri kuti uve nechimiro mushure mokurasika. Kuti urege kuonekwa saggy nzvimbo uye flabbiness yeganda, unofanirwa kushandisa maawa 2-3 pavhiki. Zviremwa zvepanyama zvinosarudzwa zvichienderana nezviratidzo zvemishonga. Izvi zvinogona kuva tsika yakagadzikana, pilates, makirasi emufananidzi - kazhinji, zvose zvichange zvichibvumira kuchengeta fomu yakaisvonaka uye simba remweya.
Bhuku rechitanhatu. Tarisa zvepfungwa-mupfungwa.
Kana chikafu chinokugumbusa uye chinogumbura, pane imwe nguva yekufungisisa. Izvi zvinogona kureva kuti hauna kukwana zvakakwana kugadzirisa uremu kana kuchibata sechibayiro chikuru. Iwe unofanirwa kuyeuka kuti hausi kurasikirwa nechinhu chero chipi zvacho, asi, pane zvinopesana, ona: chiedza, kubatana, hutano hwakanaka, kuzvivimba. Zvinogona kuva zvakaoma kuchinja kune mararamiro akasiyana zvakasiyana, saka bvunza rubatsiro kubva kuvanhu vari pedyo newe. Zvidzidzo zve Yoga zvinobatsirawo zvakanyatsonaka: inopa hukama kumweya, inodzidzisa kudzora zvido zvako, kugamuchira manzwiro akanaka kubva muupenyu.
Izvi zvinokurudzira zvichakubatsira kuti uremerwe uremu hwakanaka, asi chinhu chikuru ndechekudzidza nzira yekuchengetedza uremu hwako pane imwe nzvimbo, uye nokuda kweizvi unoda kushandura kwete nzira yeupenyu chete, asiwo nzira yekufunga.
Tinotarisira kuti mazano ezvokudya zvinovaka muviri, nyanzvi yezvepfungwa ichakubatsira iwe kuzadzikisa masentimita akachiva pachiuno!