Sei zvakakosha kutanga kutora uremu?
Uyu mubvunzo unowanzobvunzwa nevaya vasingafari nemufananidzo wavo, asi musafunga kuti zvakakodzera kutanga chero matanho ekuchinja. Iwe unogona kuzvida iwe sezvauri, iwe unogona kudzidza kusada zvinhu zvakawanda zvinotenderwa kune vanhu vashoma, iwe unogona kunyange kutadza kukwikwidza uye kurasikirwa kusingagumi mukurwa kwe rudo. Asi avo vanogona kuchinja muviri wavo, vanogona kuona kuchinja kukuru kwakaitika shure kwekuchinja.
Heano zvikonzero zvishomanana nei iwe uchifanira kubvisa pounds mamwe:
- Kuwedzera kuwedzera kunowedzera kukuyeuka;
- Ane mwoyo yehutano;
-Metabolism inodengenyeka;
-Mutoro pamapfupa uye musana unowedzera, izvo zvinotungamirira kumatambudziko asingadzivisi;
-Kuzviremekedza kunoderera;
- Pane manzwiro eine mhosva uye kunyadziswa iwe pachako;
-Ukuderera kwakaoma kunenge kuchigadzirwa;
- Pane zvikonzero zvekufunga nezvekusarurwa kwevanhu vakakwana - zvinenge zvipfeko zvose zvakanaka zvakagadzirirwa chete avo vanopfeka zviyero zvakakura;
-Nyaya yepabonde iri kuenda pasi.
Uye, semugumisiro, hutano hwehupenyu hunoderera. Zvechokwadi, pakati pevanhu vakaora ipapo havasi vashomanana vane utano uye vanhu vanofara, unogona kuisa pfungwa pavari. Asi chaizvoizvo, vanhu vakazara vanomanikidzwa kutarisana nenhamba yakawanda yezvinetso kupfuura avo vasingatauri kana kuti vakunda.
Kwatanga kupi?
Usati watanga kurasikirwa uremu, unofanirwa kuchinja mukati. Kana iwe uchigutsikana kuti kune nzira yekurasikirwa nehutemi, kurara pamubhedha uye pasina kushanda nesimba uye kuzvipira, iwe uri kukanganisa zvakanyanya. Hapana chakavanzika, kunze kwekuti chigumisiro chichava chega kana iwe ukaisa zvakawanda zvakaoma.
Chokutanga, isa chinangwa. Ndeapi makilogiramu angada kurasa? Ziva, iyo yakakura chimiro, nguva yakawanda yauchafanira kushandisa kuti uswedere nayo. Hakuchina zviratidzo zvinoporesa uye kudya kunogona kutora 5, 10, 15 kilogram kubva mumuviri wako munyaya yemazuva. Mapoka ose anovimbisa izvi ari kuparadza muviri uye nguva pfupi.
Funga nezvekuita kwako zuva nezuva. Kana iwe uine nguva yekurara kwemaawa 10-12 uye wapedza nguva yakawanda yezuva wakagara pamubhedha kana pachigaro, ipapo iwe unofanira kuchinja mararamiro ako kune rimwe rinoshanda. Kana iwe uchienda kunorara panguva dzakasiyana uye ukarara zvishoma, iwe unofanira kuisa zvinhu zvakarongeka mukupararira kwenguva. Izvo zvinoenderana nekudya kunovaka muviri - inofanira kuva yakakwana uye yenguva dzose. Iwe uchafanirwa kubvisa kubva pakudya kune zvose zvakasara, kupedza kushandiswa kwezvinotapira, mafuta, upfu uye zvinonhuwira, kuderedza kushandiswa kwedoro doro uye kuisa mukati mokudya miriwo, michero, zviyo, kwete mafuta nyama nehove.
Zvakakosha kuziva kuti kana muviri uchibuda kunze kwekutambudzika, unotanga kugamuchira kudya, kurara nekufamba nenzira yakanyatsogadzirisa, zvinogona kuita izvi nekuunganidza mamwe mairi kilogram. Iyi ndiyo mibairo ye nzira yehupenyu yawatungamira mberi. Asi izvi hazvirevi mutsetse kana chiratidzo kune chokwadi chokuti iwe haugoni kupedza kuora muviri. Izvi zvakajairika.
Iva wakagadzirira kushanda nesimba. Kwavari, zvakare, tora nguva - maawa maviri pazuva pazuva uchifamba mumhepo itsva uye nguva inenge awa pazuva rekudzidziswa simba uye zvinhu zvakakura. Iwe unogona kufamba, tsika pane imwe nzira yekutsika kana imwe simulator uye ita nguva refu yekurovedza muviri. Iwe unotanga kutanga zvishoma, zvishoma nezvishoma uwedzere mutoro, asi kudzidziswa kunofanirwa kunge kuri nguva dzose.
Nokuda kwechigumisiro chinokurumidza kuoneka, igoverana nekushanda muzvikamu zviviri. Ikutanga, mangwanani, inoita kuti zvive zvakaoma, manheru zviri nyore.
Usatanga basa racho mushure mekudya kana kuti musati matara. Uye, zvinonyanya kukosha, teererai mumuviri wenyu. Iye pachake achakuudza nezve nguva yaanonyatsotsungirira mutoro uye pamusoro pehuwandu hwekuda kwake kubhadhara nenzira yekurara, zvokudya nekuzorora. Zvakakosha chete kuti zvisakanganise zvinodiwa neuchenjeri uye kufara.
Ungagadzirisa sei?
Zvinonyatsozivikanwa kuti unogona kuderedza uremu nemazana akawanda e kilogiramu. Iwe unogona kunyange kumira nenguva uye kuzvikudza iwe pachako. Asi pasina mafungiro akanaka kumutumbi wako mutsva, haugoni kuchengeta uremu hwaunoda kwenguva refu.
Chokutanga, usarega basa rekuita. Havadi kuwedzerwa, vanofanirwa kunge vachitsigira, asi vanofanira kunge vari. Siya, somuenzaniso, kurira, kufamba, yoga. Simba kudzidzisa rinogona kutanga zvakare kana iwe uchiona kudiwa kwahwo.
Chechipiri, tarisai kudya. Usazvidzivirira pepipi uye mapeti anonaka, iwe unongoda kunzwisisa kuti kudarika kunotungamirira kune mamwe masentimita, izvo zvinofanira kuendeswa pakarepo.
Chechitatu, usashushikana nemanzwiro ako. Zvinonyatsozivikanwa kuti vanhu vane manzwiro havakwanisi kuzara. Nokudaro, usachinja hupenyu hwako kuti uve munharaunda, ugosiyana, usatya manzwiro. Asi edza kuchengetedza hutano hwehutano hwemitsipa - usaenda kune zvakanyanyisa.
Zvichida mazano anonyanya kukosha kune avo vanoda kushayiwa uremu uye kuramba vasina zvishoma kwenguva yakareba ndeyekunzwa semunhu ane muviri mutsva uye nehupenyu hutsva. Edza kuchinja mafungiro iwe pachako, kumuviri wako, kune mararamiro ako, zvino kuchinja kwemweya hakuzokugadziri kukuendesa kune imwe kunze.