Pakazara, kune marudzi anopfuura 100 000 ezvokudya munyika, kusanganisira hutano, hukama uye izvo zvinoshandiswa kuchinja uremu hwemuviri. Kurapa, sekutonga, kunogara kuripo, chiito chavo chinodzidzwa mumagariro emakiriniki, uye haasi mazhinji mavari. Asi pakati pezvokudya zvekurasikirwa kwezvinhu zvitsva zvinoonekwa, anenge mazuva ose. Vanotova nefashoni yakasiyana-siyana, vanobatanidza maitiro ekuzivikanwa kwavo. Nhasi, kudya kunorega kunongorarisa chete kudya kwakakosha. Inova chido chekuzvivaraidza, nzira yehupenyu, chinhu chinonamatwa, chinangwa chekukurukurirana. Vatsvakurudzi vanobva kuCentral for Dietetics veYunivhesiti yeBoston vakaita uongorori vakaona kuti kudya kwava kuchiwedzera kuve nechinzvimbo chevanhu. Vanhu vasina kuchengetedza mimwe mitemo muzvokudya uye vanotaura pachena pamusoro payo, havakwanise kubudirira mukukurukurirana. Iyi ndiyo migumisiro yenguva. Nyika inofanirwa nevechidiki, hutano uye maitiro akaisvonaka mumuviri inokosha, haigoni kutora munhu anodya zvose kana vachida. Zvichida, ndicho chikonzero kune vanhu vakawanda vasingadyi mushure mematanhatu, vanonwa mvura maawa matatu oga oga, vanoshaya nenzara kamwechete pavhiki, bira soup unsalted kubva kubhabha rakabvongodzwa uye bvisa kubva tarts nemisodzi.
Side effect
Asi kudya kupi zvako kunoreva kusakwana uye kuramba. Iwe haufaniri kudya kana uchida. Iwe haufaniri kudya chero chaunoda. Iwe haufaniri kudya zvakawanda sezvaunoda. Iko kushungurudzika kwauri uye mumuviri. Iyo yakareba uye yakasimba kukudya, inowedzera kukanganisa kwawakaita. Mutungamiriri weBrithani Mental Health Foundation, Andrew McCullough, anonyevera kuti kuchinja kukuru kwezvokudya kunogona kutungamirira kunyange kutambudzika kwepfungwa! Asiwo pane imwe nguva iyo kudya kunosanganisa kuchinja kadhidheni mumufananidzo uye kudya, zvinetso zvepfungwa zvinobvira.
Manzwiro. Kutanga, inowanzovandudza - kubva pakufungidzira kwekuchinja, manzwiro "Ndakaita!" uye manzwiro ekujekesa mumuviri wose. Izvi zvinopedza mazuva 3-5, pasinei nekusarudza kwekudya kwakakwana uye kwakakosha uye zvigumisiro. Uye zvino mafungiro echimwe chikonzero anotanga kuipa. Kurasikirwa kwehuremu hakusi nokukurumidza sezvinotarisirwa pakutanga (muviri unotanga kuponesa zvigadzirwa, metabolism inoderera), uye pane kuzvidemba: "Kubva pane zvose zvandinoramba, asi chii?". Mukuwedzera, kutevera nekudya ndiko basa rakaoma kwazvo: kutanga unoda kutenga michina yakasiyana, wozobika nadzo nenzira inokosha, uye inoshungurudza uye inoshungurudza. Hungu, uye muviri unotanga kupopotedzana nehupenyu hwakashandurwa: musoro uchaputsa, uye utera huchakunda. Matambudziko akaoma ekusawirirana kwepfungwa kana kudya, sekutonga, hakuiti. Asi kusava nehanya, kusava nehanya nenyaya dzekugara kumba uye basa rinouya kazhinji.
Kufunga. Murume ane nzara anofunga nezvokudya. Anokwanisa kunyange kukanganisa uye zvachose kunyatsochengeteka, nokuti kuora mwoyo nechishuvo chokudya pakupedzisira kunowanzoguma. Izvo zvakaoma kudya, kunyanya vakadzi vanofarira mapoka akasiyana-siyana, magazini uye mabhuku pamusoro pezvokudya zvine utano hwakanaka. Vanobika zvakawanda nokuda kwemhuri yavo kuburikidza nekuvadyisa, kana kuti vanoramba vachitaura pamusoro pekukosha kwezvokudya zvakakodzera uye matambudziko avo munharaunda ino. Zvokudya nezvose zvakabatana nazvo zvinosvika pakufungisisa. Izvi zvinopesana nebasa uye hupenyu. Chigadziro pane chimwe chete chinogumbura vamwe.
Kugadzirisa. Nutritionists anocherechedza kuwedzera kushungurudza uye kusagadzikana kwekurasikirwa. Uye izvi zvakajeka: kudya, kubva pakuona kwepfungwa, ndiko kushungurudzika, kushaiwa. Kana isu tichida chaizvo chimwe chinhu, asi hatigone kuwana (kana hatigone), ipapo kukanganisa kunowedzera zvishoma. Munhu haakwanisi kuporesa, anogara ari pamba. Iko kune shoko rimwe chete rakakwana kana kuti kutaura, kuitira kuti kuunganidza kushungurudzika kwechikomo chechikomo kuchiwira kune uyo akazobuda paruoko. Kazhinji kazhinji, zvirokwazvo, inodzokera kumusha. Nokudaro, mashoko okuti "amai pane kudya" kazhinji anowanzotaurwa muchichemo. Sezvo, semuenzaniso, "amai vane grenade".
Kurota. Chokutanga, kuora kwayo kunonzwisiswa sekuwedzera kwemaoko ("Kunyange manheru manheru ndazara nesimba"), asi zvino zvinova pachena kuti inongova nyaya yenzara: muviri unomuka mune tariro yekuwana zvokudya. Iro kurota, apo "pane kusaka"! Uye sezvo "kubviswa" kwaakaramba, nokukurumidza kune manzwiro ekuneta, kushaya simba, kuda kurara pasi masikati. Kazhinji kazhinji izvi zvinoitika nekudya kwenguva refu, zvinoderera zvakanyanya mumakorori ezvokudya kana kubviswa kwezvinhu zvakakosha, zvakagadzirwa.
Nharaunda. Ichi chiratidzo chekanaka chekuti kana kwete chikafu chinokutengesa iwe. Kana denderedzwa yezvaunofarira yakaramba ichifanana kana yakatambanudzirwa nekuda kwehutano huri nani, kuzviwedzera kuzvikudza, saka zvose zviripo. Wakaneta nekukurukurirana, zvinhu zvinowanzoitwa, kazhinji haudi kubuda kunyange kubva kumba? Nezvigadziro zvekudya, iwe zviri pachena unozvipfuura.
Ukama nevanhu. Izvo zvakaoma kune avo vanorasikirwa nehupfumi chete. Kunyanya kana vamwe vasingatsigire uye kunyange kuseka pamatambudziko ako. Kune pfungwa yekusanzwisisa nekuparadzaniswa. Dzimwe nguva kusagadzikana kunobuda kubva pfupi. Nguva refu garai pane zvakanakisisa uye zvinobatsira kudya kunoshandura munhu. Kuonekwa, kusagadzikana uye mamwe mauto anooneka. Mukadzi anoita seanobviswa kubva pakugadzirisa kukurukurirana. "Iwe zvakare unoita seusingave nesu," vanomuudza. Anogumburwa uye yakawanda. Icho chinopera denderedzwa rakaipa.
Zvose zvinorondedzerwa kuti "zvinodiwa zvekudya" zvinorondedzera zvikuru kune zvekurara pabonde. Varume uye kudya - pfungwa dzinowanzobatanidzwa: vane maonero avo pamusoro pehupenyu pamwe chete uye nezvekudya zvakanyanya.
Varume vanoremekedzwa . Kana iwe ukakumbira murume nomudzimai vane zvinetso zvakafanana (sezana rezana rezviremera zvakajairika), zvino zvinosvika kuti mukadzi anonetseka nezvemaundi mapaundi akawanda kupfuura munhu. Anogona kuzviona ari mafuta, asi iye pachake ane ruremekedzo "munhu muhukuru hwehupenyu hwake." Varume vane imwe yakasiyana yehutsika. Zvakakosha kwatiri kuti tive vakanaka, uye kuti varume vave vapfumi. Izvi zvose zvinongonzwisisiki uye mafungiro evanhu. Saka, varume, kunyanya kakawanda tinofunga nezvekunaka kwemuviri wavo. Varume vane mafungiro akasiyana ekudya. Pakati payo, nhengo dzose dzehutano hwakasimba ndivo vatsva. Pakutanga kwemhizha, kugadzirwa kwezvokudya kunoda simba rakawanda, saka ivo vachiri kuzvishurira kusvikira nhasi, vachida kudya zvakawanda uye zvakakwirira-calori. Mukadzi kazhinji anonzwa manzwiro okusagutsikana mushure mekudya kukuru, nokuti anoremekedzwa mupfungwa. Uye murume anova mutsa uye anofara. Satiety inomupa manzwiro erugare nekubatana.
Tichipa zvose zvinogona kuchinja, tinofanira kubvuma kuti kudya kunokosha. Nokudaro, mazano ekurasikirwa kwemaundi mapaundi asina kurasikirwa mupfungwa, achauya kwauri sezvaunogona nenzira.
Chinhu chikuru chinhu chinokurudzira! Kuti uwane chimwe chinhu, unofanira kunge uchida chaizvo. Hazvisiko kuti tifambe nezvokudya kwekambani kana, kuzvipira kune zvinyengetedze - kusamanikidzwa hakubatsiri pakubudirira uye mafungiro akanaka. Edza kakawanda kuti upedze mutongo "Ndinonyatsoda izvi ku ...". Kana iwe uchifanirwa kufunga nezvekuenderera kwemutsara, zvino, zviri pachena, nguva yekuchinja haisati yasvika.
Edza kusaisa nguva yakareba chaizvo. "Handigoni kudya mushure memakore matanhatu oga oga" - kubva pakusimwa kwakadaro iwe unogona kutanga kutya. Uye kana vakakumhanyira iwe kune zuva rekuzvarwa pavanomwe? Gara uye kuparadza manzwiro ose? Isa zvinhu zvakaoma. Somuenzaniso, mazuva mashomanana, vhiki, kunyanya - mwedzi. Uye ipapo ichaonekwa.
Udzai keke chirevo ... "dzimwe nguva!". Kunyangwe kurondedzera kudya kwechiremba, vanachiremba havanzi kubva kwavari zvimwe zvibereko zvachose. Zvikamu zviduku uye zvisingashamisi zveizvi, zvese, zvinorambidzwa, hazvisi zvishoma kukuvadza kudarika kuzvidemba kwekarambidzwa. Mukudya kwekurasikirwa kwemazivi ndiko kusakosha kwakasimba ndicho chikonzero icho munhu anononoka.
Iva netariro chaiyo! Kana zvisikwa zvakupa iwe nefu rakazara uye chido chakanakisisa, hazvisi zvakakosha kusungira runako runotyisa kune firiji nokuda kwekukurudzira. "Zvichida handichazoita sa supermodel, asi ini ndichanzwa zviri nani uye ndinotarisa kunakidza" - ndicho chirevo chakanaka chekudya kwako. Uye, kutarisa mugirazi, nguva dzose uwane hutsva hutsva.
Pamwe pamwe nekudya kwetsva, wedzera kuhupenyu hwako humwe hutsva. Asi zvakadai kuti zvakanga zvisina chokuita nechitarisiko chako! Funga nezvekudaidzira. Kana kuti upinde mune zvemitambo (asi nekuda kwemufaro, asi kwete yefomu). Izvi zvinokonzera manzwiro matsva, kudzinga pfungwa pamusoro pekudya, kuita kuti upenyu huenderane.
Enjoy the scents! Midzimu, michero, maruva, zvokudya zvaunofanira kudya ... Pfungwa ndeyokuti kuisa uye kunhuwa kunzvimbo dziri muuropi zviri pedyo nechekuita uye zvinokurudzira zvikuru kune mumwe nemumwe. Munhu anofarira kunhuwa kunonzwa asisina nzara. Hungu, uye manzwiro anomuka!