Musoro
Ichi chikafu chakagadzirwa nevapristi George Malkmus pamwe chete nemudzimai wake anodikamwa Ronda, vakanyora bhuku nemapapiro, izvo zvakagadzirwa nedzidziso, izvo ivo pachavo vakagadzira. Zita rezvokudya zvakapiwa purazi yemhuri "Hallelujah Akers." Vaiti vanoti Hareruya kudya ndiyo nzira yakananga kuna Mwari mukugara zvakanaka kwekuibva, ndiyo mukana wokutanga mararamiro ane hutano uyezve, iyi ndiyo purogiramu yakanakisisa yokurasikirwa kwekurema.
Nhamba yezvigadzirwa zvinogona kudyiwa zvisinganyanyi kukosha, asi chaizvoizvo menyu ine zvokudya zvakakura zvakasiyana, asi zvishoma-calori zvokudya.
Mamiriro makuru ehurongwa huno hwekudya zvinovaka muviri ndehuwandu hwekakori uye nzara.
Nyaya yezvokudya inotorwa nemiti yemichero uye yemiriwo. Muprista Malkmus anotaura kuti iyo ndiyo majisi anopa mukana wemuviri wedu kuwana mishonga yose. Uye mubhuku rake, iye nemudzimai wake vakaratidza kuti kudya kwedu kwepanyama kunotsvaga 35% chete yezvinhu zvakakodzera uye zvinobatsira kubva pane zvigadzirwa, uye kubva pamusi - yose 92%.
Vazhinji vezvokudya zvinovaka muviri vanobvumirana neizvi zvakananga. Vanotaura kuti majisi haasisina simba pamusana wekudya kunovaka muviri nemuviri, nokuti dumbu redu rinowanikwa neine simba re enzyme system, kureva, ivo vane basa rekudya kwekudya (kunyanya uye kudya).
Diet Hallelujahuetuet zuva rega rega kwemaminiti makumi matatu kuti aite muviri nekudzidzira uye zuva.
Chii chiri mumenyu?
Zvokudya muzvokudya hazvisi zvakasiyana-siyana, kazhinji, zvakakosha kupa zvakanakisisa kune michero, miriwo, zvokudya zvinowedzera uye mimwe miriwo kubva mumiti yakagadzirwa uye zviyo. Zvokudya Haleluya inopa zvokudya zviviri bedzi, uye kana iwe uchida chaizvo kudya, saka zvimwe zvinyorwa zviviri zvakare zvinotenderwa. Chero bedzi panguva yemasikati unogona kudya zvokudya zvinoshandiswa zvinopisa. Zvibereko zvinofanira kutenga 15% yehuwandu hwehuwandu hwemazuva ose.
Chii chinofanira kuva pane menyu?
Zvigadzirwa zvemhuka, mishonga yemhuka yakabva, shuga uye shuga syrups, zvinonhuwira (uye kunyange pepper nemunyu), kofi, tei, zvinwiwa zvezvinwiwa, kocoa, doro, futi yakakanyiwa, marinoni, michero yakaomeswa yakasvibiswa, zvinotapira, mafuta, caffeine uye michero yemakwenzi zvinorambidzwa.
Asi iyi haisi iyo yose yezvokudya zvakarambidzwa uye zvinosanganisira nyama yemuviri, marudzi ose emasipi, margarine, rizi, zviyo zvekudya zvokudya zviduku, mishonga yemakakimini, yakabikwa nutswe nembeu, zvose zvakabikwa uye hydrogenated oiri.
Nutritionist vanotenda kuti nekuda kwerwendo rwakadaro rurefu rwezvokurambidzwa kudya uye nguva yezvokudya pachayo, muviri hauzove wakakwana wezvinhu zvinobatsira uye zvinobatsira.
IAmerica Dietetic Association, iyo inobvumira zvinodhaka, inonyevera kuti kana iwe uchibatisisa kudya iyi, ipapo ngozi yevitamini D, calcium, iodine, zinc, iron, vitamini B12, protein uye omega-3 ichawedzerwa. Nokudaro, vekudya zvinorayira, usati wagara pane chikafu kuti ushanyire chiremba, saka akabvumira chisarudzo chako uye akakuratidza iwe kuti kudya kunove kwakanaka uye kwakanaka.
Kakrabotaet kudya?
Zvinonzwisisika, simba rakadaro sarudzo richakubvumira kuti ureruke. Asi pamutengo upi uchazoita izvi? Izvozvo zvishoma zvemakoriyumu hazvigoni kupa muviri muviri wakakwana, uye kuti zvinhu zvakawanda zvinorambidzwa zvinotungamirira kushayikidziro rwemavhiini nemaitirinhi anokosha.
Kunyange zvakadaro, vadzidzisi veHaleluya kudya vanotaura kuti kana munhu achingodya zvisikwa zvepanyama chete, uye nekufamba kwenguva muviri ucharega tsika yekudya munyu, shuga, caffeine, furasi nemishonga yemhuka, kuwedzera 90% ehutano hwepanyama huchaporeswa. Kune zvakawanda zve "nhau dzinotyisa" pamusoro pekuti kana iwe ukatanga kudya kudya kwemazuva ose zvakare, unonzwa kunzwa kurwisa kwakanyanya nenzara uye nyota isingawanzoitiki.
Mafungiro ezvikudya uye vanachiremba
Nyanzvi dzinobvuma kushandiswa kwemiriwo, zviyo zvakakwana uye michero, asi cherechedzai zvisina kunaka chikamu chekudya - kori koriki uye monotony. Uyezve, havabvumirano nemagariro aJorge Malkmus pamusoro pekudya uku, nokuti haasi pasi.
Vanhu vazhinji vanogutsikana kuti zvokudya zvakabikwa zvisinganyanyi kukosha kudarika zvakasvibirira, asi izvi hazvisi chokwadi.Kutaura, kurapa kunopisa kunogona kutowedzera kushandiswa nekugadzika kwezvokudya mumutambo wepamuviri. Nyanzvi dzakawanda dzezvokudya uye vanachiremba vanotsigira izvi. Nehupenyu hwavo, vanhu vari omnivorous, uye muviri wedu wakagadzirwa kuitira kuti unoda michero (mafuta acids uye mapuroteni), somuenzaniso, mazai, huku kana hove.
Haleluya kudya kunopesana nevakadzi vane pamuviri uye vanokanganisa, vana uye vazhinji vanhu vakuru nekuda kwekusaenzana, kusava nekuchengeteka, uye nokuti hazvizivikanwe kuchipatara. Asi ndezvipi chete vakadzi vasingazofambi nekuda kwemuviri mashoma.