Nhamba zhinji yevanhu avo kamwechete vakaedza kupedza kuderedza simba, vachishandisa nzara uye kudya, vanoziva: pamunongomira kuchengeta mitemo yakasimba muzvokudya - kuwedzera kwehutano kunodzoka zvakare. Uye, kunyange nehuwandu. Nei izvi zvichiitika?
Usapomera mutumbi wako nokuda kweizvi. Anofanirwa kuzvibata maererano nemitemo yakawanda yehupenyu. Zvinonyadzisa sezvazvinogona kutaridzika, kudya kunokonzera kuunganidza mafuta akawanda. Kwemakore ekushanduka-shanduka kwenguva refu, mhuka dzakagadzira matanho edziviriro ekuzvidzivirira pamagariro emarudzi akasiyana-siyana uye mamwe "mazuva masikati". Dzinosanganisira nzara inogona kuitika, iyo inorarama inofanira kupona. Hatikwanisi kuchinja kana "kuvhara" mitemo yepanyama nekuedza kumwe kwekuda. Kunzwisisa, pamwe chete, muviri wedu hauna hanya kana chii kana kuti ndiani anomutadzisa kudya kwake kwemazuva ose - kunze kwezvinhu kana isu pachedu. Kunyangwe kuedza kwedu kubwinya, uchapupu hwechiremba kana nguva inotevera yegungwa. Kushaiwa kwekudya kwemuviri nguva dzose kunoreva kuora kwemamiriro ezvinhu ehupenyu. Uye zvino muviri unotanga kutanga kugadzirira kuponesa, kureva, kuchengetedza michero, uye iyi ndiyo nzira yekuwedzera kuwedzerwa kweadipose tissue. Mumutauro wezvokurapa, izvi zvinonzi "kushandiswa kwe lipoprotein lipase." Zvechokwadi, panguva yekudya zvakakomba, kuyerwa kunoderera, asi haukwanisi kuora muviri nokusingaperi. Zvakakosha kubuda mariri, munhu, anokurudzirwa neusingazivi, anotanga kusarudza michina iyo inenge yakawanda kwazvo yemafuta. Asi kunyange kana akanyatsotevera kudya kwake, mutumbi uchange uchiedza kubvisa mafuta muhuwandu huwandu hwezvinhu zvose uye uhuise pamativi.
Kana iwe uchigara uine kudya kwakanyanya, ipapo iwe uchava nematambudziko makuru eutano. Tinorarama pamutengo wemagetsi, apo chimwe chinhu chinofanira kusara nemuviri, uye chimwe chinhu chiripo nokuda kwayo. Kana kuwedzera kunoderera, mushure meimwe nguva, dzimwe nzira mumutumbi dzinogona kuderera, kunyange kana dzichimira zvachose. Semuenzaniso, kana iwe zvachose uchibvisa kubva kune zvinodyiwa mafuta emhuka, izvi zvichange zvisingatauri kutungamirira kuderedza kana kupera zvachose kwechido chepabonde. Iyi ndiyo nzira yakarurama yokusava nehanya nevarume uye kuratidzwa kwokutanga kwekuenda kumwedzi kwevakadzi. Kuregererwa nguva dzose muzvokudya nokukurumidza kana kuti gare gare kunotungamirira kune anorexia nervosa (kusagadzikana kwemaurotic yezvokudya) kana bulimia (neurotic overeating).
Hezvino zvakakosha kuyeuka. Kana uchangopedza kudya, uchida kuurasikirwa nyore nyore uye nokusingaperi, metabolism inotanga kuderera. Muviri unoratidzika kunge wakamirira nehanya, kana kuchave nekudzoka kwevane nzara nguva. Avo vanogara vachizvitambudza nemitambo yakanyanyisa, vanoparadza simba ravo rekugadzikana kwekugadzirisa kukwana uye kunyange rufu. Kune vamwe vakadzi, vane nzara yekufa, mutumbi unotanga kupisa zuva rega rega, panzvimbo ya 2000-2300 kcal, iyo inowanzo, 800 kcal, iyo inenge iine hutano.
Saka iwe unogona here kutaurira huwandu huremu, huchakuuraya hutano hwako? Ndinokwanisa kurasikirwa nechiremba ndisingadi kudya, kurasikirwa nehutori pasina kushungurudzika uye kazhinji kusangana kupi? Iwe unogona! Zvinotarisirwa chete kuti usashandise kuedza kurwisana nehupenyu, uye kuvatungamirira kuburikidza pamwe chete kubatsirana. Masayendisiti akaratidza nzira itsva, iyo inotarisana ne-3-day cycle of metabolism.
Kunyanya kukosha uye kukosha kweiyo nzira ndeyokuti inobatsira kuderedza uremu usingatauri muviri mumuviri wekutambudzika uye kutya. Mushure mezvose, izvi zvinotungamirira kukunyanya kwakanyanya kwemafuta uye kuitika kwekusvetuka-kubva pakurema kusvika pakuwedzera kukura. Chii chinobatsira kudzivisa kukanganisa kwakajairika kwekureruka kwemitemo? Iyi sangano yakatanga kusimbwa ichifungisisa mutemo wemafuta evanhu.
Chinokosha ndechekuti simba rakapedzerwa nesu nhasi ruchazotanga kuzadzikiswa chete zuva rakatevera mangwana, kureva kuti, pazuva rechitatu. Kana nhasi iwe uchienda uye ukabuda kunze mune zvekurovedza kana kushandisa kushanda kwepanyama uye panguva imwechete unoramba kudya, hazvizovi nemigumisiro. Asi kana iwe uri mushure mekushanda kwepanyama pazuva rechitatu rega kudzivirira zvishoma kudya kwako, izvi zvichapa zvinodikanwa - iwe uchatanga kupera uremu.
Hazvidi kushayiwa nzara, hazvina kugamuchirwa - kunzwa nzara nzara inongotanga lipoprotein lipase pakuunganidza kwemafuta. Saka, kwemazuva maviri iwe unowanzodya. Pazuva rechitatu iwe unodya kudya kwemangwanani, usingakanganwi nezvemavhithamini anoshanda uye amaminera. Saka muviri wako uchadzikama uye hauzovi nekunetseka. Asi iwe unosanganisa kudya kwemasikati uye kudya kwemanheru. Nokudaro chido chinogona kunyengerwa nyore nyore. Zviri nyore kwazvo kuita izvi. Appetite zvakananga zvichienderana nehutachiona hweropa - zvishoma, ndizvo zvaunonzwa uchinzwa nzara. Iwe unongoda kuwedzera zvishoma shuga yeropa kuitira kuti uderedze kunzwa kwenzara. Iwe unogona kuita izvi nenzira inotevera.
Mumuviri wedu unovanza pachawo huchengetedzwa kweglucose, iyo inowanikwa mumasumbu uye chiropa, semushamba wemhuka - glycogen. Pane huwandu hwezvinhu zvakakosha zvinogona kusunungura glucose kubva kwaanochengetwa. Izvi zvinogoneka kuburikidza nekubatsirwa kwezvinonzi "sympathoadrenal agents". Izvi zvinosanganisira caffeine. Nokudaro, kofi uye tei, iyo iyo caffeine inowanikwa, kunyange muhuwandu hwakawanda, kupfuura mukofi pachayo, unogona kutora zvokudya. Izvozvo zvinogoneka kwenguva pfupi, asi iwe unongokwana. Kana pazuva rechitatu mushure mekuita basa remuviri iwe unoshandura kudya kwemanheru uye kudya kwekapu nekaviri yeii, iwe hauzonzwi nzara. Izvo zvipenyu zvichaita nenzira yakakwana kugadzira simba rekushandiswa kwezuva rakatarisana nezuro, asi izvi zvichaitwa nekunyarara, zvakasikwa, kubva mukati mekuchengetedza. Uye chii chinonzi kuchengetwa mumuviri wedu? Adipose tissue. Iyi nzira inokubvumira kuti uremerwe uremu usina kudya, kurasikirwa uremu musina maitiro, kurasikirwa nemutoro nyore uye nokusingaperi. Zvakakoshawo kuti nzira iyi haibatsiri chirwere cheganda zvakashata, sezvo hachikuvhiringidza kushandiswa kwemagetsi.