Kunyanya zvose, idzi nhatu nzira dzekudzidzira dzine zvibatsiro zvekudzidzira kwechikoro: nekuda kwekuwedzera basa remasimba, simba rinowedzera, uye mwoyo nemapapu zvinotorwa kuti zvibudise zvakanyanya. Mutumbi unogamuchira oksijeni yakawanda, zvakanaka kune ganda, nekuda kwemashuga kazhinji, kuchenesa uye kusagadzikana kwemaitiro.
Rimwezve ruzivo: nzira dzose nhatu dzekudzidzisa iwe unogona kuita pamba, kuitira kuti nzira yekuzorora inoshanda ive yava pedyo kana uchienda pane imwe nzvimbo pasina simba.
Kushaya urema: kuruka pa trampoline
Dzokera mumhepo uye inotevera kuwira pamugero wegore unoshandura chiyero chekudzvinyirirana pamwe nematambudziko mumuviri. Izvi zvinoshanda pamasero sekushambadza uye kusimbisa kushorwa kwavo nekushanda. Nzira inobatsira pane lymph inoderedza mafuta uye inoita kuti ganda riwedzere. Basa remukati kana kupfugama kunotungamirirwa nenzira yakasikwa.
Kana iwe ukasvetuka zuva rega rega kwemaminitsi mashanu, zvigumisiro zvichauya mushure mamavhiki maviri. Mamiriro ako achavandudza, uye chipfeko chisina mhuka ichagara yakasununguka.
Dzidzira shangu dzakasimba uye mazoro akaoma-akakodzera.
Jump Ropa: Haisi Icheche Yevana
Nyanzvi dzezvematongerwo enyika dzinofarira tambo yekuti inokurumidza nekubudirira inobatsira kurongedza mukudzidzisa. Inowedzera huwandu hwemhepo uye inogadzirisa zvakanakira maronda. Kubvarura rambo kunoderedza kushungurudzika, kunovandudza basa remakumbo, kunovandudza mamiriro acho nemari shoma.
Vatangadzi vanotamba katatu pazuva kwemaminiti maviri. Kana iwe ukakwanisa kutamba uchienderera mberi kwemaminitsi matanhatu, uri munharaunda yakanakisisa. Kana uine zvinetso ne intervertebral cartilage kana majoints, unofanira kutanga taudza chiremba wako.
Kuramba necheto ndiyo inonyanya kushandiswa mumashonga akaoma uye elastic sneakers ane urefu hwemakumbo.
Kurwisana kwepelvic: hula-hoop
Hula-Hup akaonekwa muAmerica muna 1957 uye akakurumidza kuwana mukurumbira. Kana iwe uchikanganisa zviuno pachiuno uye pachiuno, anopisa izvi "dambudziko" nzvimbo dzevakadzi sezvinonyanya kufanana nekutamba mudumbu. Iyi hoop inovandudza kunyorera kunosimbisa masumbu.
Kana iwe uri pamba kuti uipedzere kwemaminitsi mashanu pazuva, mumavhiki maviri chiuno uye chiuno chechiuno chinorasikirwa necentimita imwe.
Zvipfeko: zviri nani kukodzera, shangu chiedza.