Shangu dzakasununguka uye dzakasununguka, pasina iyo iyo munyika yemazuva ano munhu haagoni kukwanisa kubuda mumugwagwa munguva inotonhorera, inopa maziso edu kuchengetedzwa kwakakonzerwa nekushanduka kwekushisa. Zvisinei, pasinei nezvakanakira zviri pachena, izvi zvinoita kuti kuderera kwekudzivirira kwemuviri wedu kuve kutonhora, kunokanganisa kupararira kwemakumbo, kunosimudzira kutuka kwakanyanya kwezvirimwa zveganda. Zvinetso izvi zvinogona kugadziriswa nekubatsirwa shangu dzinopa utano. Kurovedza kwakadaro, kana kwakarongeka zvakanaka, kunoderedzawo njodzi yezviyo uye zvimwe zvinokanganisa ganda. Kuporeswa kwemigumisiro yekushandiswa kwepasidi inoshandiswa zvinobudirira mukurapwa kwezvirwere zvakawanda zvekutya nemagetsi.
Kukwira pamusoro pevhu rakaoma kunowedzera basa re-thermoreceptors rweganda remakumbo, saka muviri unogona kuchinja nyore nyore kunotonhora. Zvimwe zvinokonzera zveganda muhutano hwekugadzirisa zvezvinhu izvi zvekuvaraidza zvinopa kuderedzwa kwekunzwa kutonhora uye kuderedza kunorwa kunowanzoitika kana uchifamba usina shangu. Dzimwe nguva, semugumisiro wezvavanoita pamuviri uye maitiro ehutano wacho pachayo, inofananidzwa nemutemo we acupressure.
Kufambisa zvidzidzo pazvikoro zvehupenyu hwakanaka zvinogona kutanga kutanga muhuduku. Zvisinei, kunyange kune vanhu vakuru pamutambo wekutanga, munhu anofanira kunyatsocherechedza mazano ari pasi pesimba chero ripi zvaro rakaomesa: zvishoma nezvishoma kuwedzera nguva yezvikamu uye kuwedzera kwechando chinokonzera, kugara uchidzidzira kudzidzisa uye kudzivirira kupera kwenguva refu pakati pavo, funga nezvomunhu mumwe nomumwe unhu hwemhuka uye unoteerera pane chero kuchinja kune hupenyu hwehutano.
Paunenge uchironga maitiro ekufambisa hutano hwakanaka, unofanira kuziva zvakare kuti marudzi akasiyana evhu pamusoro penyika anogona kuita zvakasiyana zvachose pamamiriro ezvinhu emuviri wemuviri. Semuenzaniso, shanje inopisa kana asphalt, pamwe nechando chando, mazaya kana mabwe akacheka ane simba rinokurudzira purogiramu yeropa; Kukwira pauswa hwakasvibirira kana pachitsiko chemukati kunoratidzirwa nekuita kunotyisa; uswa hwakasviba (mushure mokunge mvura kana dova) uye nyika inotonhora inokonzera chimwe chinhu chinofadza.
Iwe usati watanga kuitisa makirasi pa bosony anopa utano, zvinokurudzirwa kugadzirira tsoka nekuda kweyi nzira kuburikidza nokushambidza kana kudurura nemvura yakachena kwemazuva mazhinji apfuura. Nenguva isati yatanga kudzidziswa, inokurudzirwa kuitisa maitiro anokosha anozopisa mutsara wegumbo pashure penguva refu muhomwe. Sekudzidzira kwakadaro, tinokwanisa kusiyanisa zvinotevera:
1. Kudzokorora tsoka. Mira zvakananga, isa tsoka dzako dzakaparadzana kune imwe, zvino zvishoma nezvishoma kukwira kusvika kumakona ako uye zvishoma nezvishoma zvishoma. Pazvidzidzo zvekutanga dzokorora chiitiko ichi kanomwe, uye mune ramangwana iwe unofanira kuwedzera kudzokorora kune makumi matatu.
2. Kubata bhora. Dzorera gumbo rimwe nerimwe, edza kuvhara bhora replastiki (somuenzaniso, kubva patafura tennis) uye wosimudza gumbo. Ita mafambiro etsoka nenzira dzakasiyana-siyana, uchibata bhora. Nguva yebasa iri pakutanga kwekutanga - anenge 1 miniti, uye nekuwedzera kudzidzira - kusvika kumaminitsi matatu.
3. Kushandura kweminwe. Kuti uite zvakarurama kufamba uku, gara pachigaro uye uise rutsoka rwako rworudyi pamberi pako chitsitsinho. Zvino kutenderera kunofanirwa kuitwe negunwe rutsanga rwekutanga, nechekumusoro.
Izvo zvinodzidzisa zvinobatsira kusimbisa masimba nemirairo yetsoka, zvinokubvumira kuti uwane pfungwa yekuenzanisa uye kusagadzikana kweminwe, uye uve nemagadziro ekudzivirira kudzivirira kukura kwe flatfoot.
Chikamu chekutanga chekudzidziswa nemishonga isina shangu inonyatsoitwa kumba , somuenzaniso, panguva yekuedza kwemangwanani. Muimba yepamusoro yekudzidziswa kwakadaro, unogona kuchengeta bhokisi rakakura rakazara, rakazadzwa nematombo emhando dzakasiyana-siyana. Edza zuva nezuva kuti uite zvidzidzo zvakadaro, kubva paminiti imwe pazuva uye pashure pemavhiki mashoma ichiwedzera nguva kusvika pamaminitsi gumi nemashanu. Mukuwedzera, ichava yakakosha kunyange pamabasa epamba epamba yekufamba asina shangu muimba iyo kakawanda.
Zvisinei, nzira yakanakisisa yekuita maitiro ekufamba mumhepo kunze kweguta, uchifamba kune jecha rinodziya kana uswa hwakasvibirira. Yakagadzirirwa kugadzirwa kwemagetsi evhu muvhu uye nekuita matanho akaoma nekukwira nemvura, munguva yezhizha zvinokwanisika kufamba mumugwagwa wenyika kunyange zvakananga pamusoro pemvura yakadzika. Nekukwirira kwakakwana kwekuoma, nguva yekutsika vasina shangu haigone kuve yakakwana, asi kune vanhu vanowanzoita zvirwere zvecatarrhal, nguva yekufamba vasina shangu dzisina shangu haifaniri kudarika maminitsi gumi nemashanu. Munguva yechando, kana pane kuoma kwakasimba uye kudzidzisa kwakarongeka muzvipfeko zvekuvaraidza, kufamba kwenguva pfupi (kusvika kumaminitsi matatu) kunobvumirwa pachando chitsva.