Gynecologist wemuAmerica Arnold Kegel akasika maitiro anokosha evakadzi vanotarisira. Aya maitiro anopfuura makore makumi manomwe uye nguva ino yose ivo vakabudirira zvikuru. Madzimai avo vakagadzirira kubereka, basa rinokurumidza uye rakanyanya. Muhupenyu hwose, mishonga yepilvic inenge ichitadza uye inononoka. Izvozvo zvishoma nezvishoma zvinokonzerwa nehuwandu hwekuti hutachiona hwemadzimai huri kuderedza. Pamadzimai asina nguva akazvara, misumbu inowedzera zvakanyanya, asi yakaipa kuderera. Kegel akabvisa dambudziko iri nekudzidzira nguva dzose.
Isu tinodzidzisa misikiti yemadutu maduku
Nekubatsira kwekudzidzira iwe unogona kudzidzisa misi miviri yepasi pepadvic uye edza kudzorera kusununguka kwavo. Zviri nani kusimbisa musuru pane kushanda pane dambudziko gare gare. Madzimai ane hutachiona hwakagadziridzwa, zviri nyore kwazvo kumusundira mwana kunze, misodzi yakadzika uye misodzi inokura.
Nzira yekugadzirira
- Kurovedza ishanduko yekuzorora uye kushungurudzika kwemisimba. Panguva yakakodzera, zvakakosha kupumha uye kubatsira mwana kuberekwa.
- Kudzidzira kunoitwa nemaitiro akasiyana-siyana nekukura.
- Iwe unogona kupinda mune chero mamiriro ezvinhu. Chinhu chikuru ndechekuita nguva dzose, kana katatu pazuva, zvakanaka.
- Tarisa mweya wako usinganonoki.
- Zviri nani kuita mamwe maitiro, asi kuti uite zvakanaka. Misumbu yepurasitiki yakakurumidza kuneta, uye mutoro unosara pamakumbo emimba, mukati, mumasumbu emudzimai. Somugumisiro, chinangwa chaunoda hachizogoni kuburikidza newe.
- Kana ukaona zvakaoma kuita maitiro akagara kana amire, rara pasi.
- Kana zvichibvira, tanga kudzidzira musati mimba, saka ramba uchiita izvi panguva uye shure kwekuita pamuviri. Mutumbi uri nyore kudzoka.
- Kudzidzira Kegel munhengo dzepelvichu kunatsiridza ropa uye kunowedzera kufungidzira zvepabonde. Nokudaro, unobatanidza bhizinesi nemufaro.
- Usati waita zvekutengesa, inzwa mishonga yepilvic. Kana zvisina kudaro iwe haugoni kuziva zvauri kurovedza.
Kutanga
1 kurovedza muviri
Ngwarira maoko ako. Isa nzvimbo yepakati nepanofungidzira mumudzimai. Tichashungurudza mishonga. Inzwa kuti chindori chacho chinomiririrwa paminwe. Tinosunungura maronda uye tinodzokorora basa racho katatu. Uturu hwemabviko, kumashure, mumakamuri ekudhinda makasununguka panguva imwe chete. Chengetedza kufema nekudzika nekunyorovesa.
2 Kurovedza muviri
Muchigadziriswa, simisa kuputika kwemuti. Kufambisa kunoitwa nekuda kwekuti tinobvumirana nemisungo yemudzimai, uye kwete misi yehudyu.
3 Kurovedza muviri
Kurumidza kufambisa uye kuvhara misumbu yemapurusi maduku gumi nemanomwe. Zvadaro zorora kwemasekonzi gumi uye udzikinure misumbu. Pakati pese, dzokorora basa racho katatu.
4 Kudzidzira
Dhonza mishonga yemazamu maduku uye mubate iwo kwemaminitsi makumi matatu. Zvadaro wozorora uye uzorore kwemasekondi makumi matatu. Dzokorora basa racho katatu.
5 Kuita muviri
Pamusoro pemazinga akawanda, tinoshungurudza uye tinosunungura mishonga, pakutanga tinowedzera ka10, zvino kuwedzerwa kuwanda kwekutambudzika nekuzorora. Isu tinomesa misumbu uye tinovabata kwenguva yakareba sezvazvinogona. Tinozorodza uye tinorara kwemaminitsi makumi matatu. Dzokorora basa racho kaviri.
6 Kudzidzira
Nenguva isinganzwisisiki, tinosununguka uye tinoshungurudza misungo kwemaminitsi maviri. Tinowedzera nguva yekushanda. Zvakanaka - nguva yezvokuvhiya iyi maminitsi makumi maviri.
7 Kudzidzira
Chinononoka kuverenga kusvika ku5, kuwedzera mushutukure. Pamusoro pe5, iyo magetsi ichave yakawanda. Maminitsi mashomanana, tinosangana nekudzvinyirira, uye zvishoma nezvishoma tira. Ngatimbororei uye tidzokorora basa racho, saka itai katatu.
Ita maitiro ekusimbisa kusimba kwematombo maduku
- Tinomira zvakananga, tinoshandura chinzvimbo chetsoka, kutanga paminwe, ipapo pahafu yezvigunwe, tinonzwa rutsoka.
- Tichaisa chigaro pedyo nayo. Simuka zvakananga, rumwe rutivi pamusoro bhanhire, imwe ikasendamira kumashure kwechigaro.
- Rutsoka rworudyi runoisa pachigaro, rutsoka rworuboshwe runogara paminwe uye rinomira pasi. Ngatishandure makumbo edu.
- Isu tinodhonza mushure mumuviri, tinoshandisa musimba wepachiviri uye tinodzokorora kufamba 1, apo gumbo rorudyi riri pachigaro, uye kuruboshwe ruri pasi.
- Kuzorora zvishomanana nekudzokorora chikwata, apo kodzero yacho iri pasi, uye gumbo roruboshwe riri pachigaro.
Ita miviri yekusimbisa misumbu yemapapu pamwe chete nekudzvinyirira kwemasumbu emimba kunopa kuporesa uye kusimbisa.