Mazano ekurasikirwa
Koga yoga ingashandiswa chaizvo kuderedza uremu here? Zvechokwadi, mhinduro ndeyekuti "Hongu." Asi izvi hazvirevi kuti iwe unoona nokukurumidza kupera kwemaundi mapaundi. Mushure mezvose, chokwadi, iyi dzidziso inotarirwa nechinetso chakaoma pamuviri nemafungiro.
- Kuwedzera kuwedzera kunotanga kubuda shure kwenguva refu, uye inonyanya kukosha - makirasi akagara. Izvo zvichaitika kana mushure mekunge muviri wakanatswa nehupfu uye sariti inokuvadza.
- Kubva zvidzidzo zvegaga haisi kungowanzovhiringidza muviri, asiwo unhu hwepfungwa, iwe hauzove wakamanikidzwa. Nzira yakarurama yebasa inovandudza kusara kwe insulini kubva pancreas, iyo inobatsirawo, inokurudzira kushanda zvakanyanya kwekudya, uye nokudaro kuora kurasikirwa.
- Mukuwedzera pane zviito zvakakosha (asanas), iwe uchada kudzidza kudzidzira kudzora kwako uye kudya zvakanaka. Izvi zvichakubatsira iwe murayiridzi akanaka. Asi, kana iwe usina mukana akadaro, unogona kugara uchiita yoga iwe pachako, uchishandisa zvidzidzo zvevhidhiyo.
Zviratidzo nemhando dze yoga
Kusiyana nemamwe mabasa epanyama, ayo anowanzova nechinangwa chekumanikidzwa uye kutambanudza kwemisungo, yoga inobata muviri nenzira yakaoma.
- Munguva yekuvhima, mapoka akawanda emasumbu ari kushungurudza kamwechete, uye nekuda kwokufema kwakakodzera, metabolism inowedzera. Zvinokurudzirwa kuti urege kufema nehombodo, asi nedumbu, kuitira kuti hupenyu hwehupenyu hune oxygen hunosvika kumativi ose emapapu.
- Ashtanga yoga inonzi inonyanya kushandiswa pakuvandudza muviri. Asi pasina imwe gadziriro, haugoni kutanga kuverenga. Ichokwadi ndechekuti asanas vanoshandura mauri zvakakurumidza uye dzimwe shanduko kubva pane imwe nzvimbo kuenda kune imwe.
- Bikram yoga inorongwa zvakananga pakurasika. Iri rudzi rwemhepo yakasiyana-siyana ye-oriental gymnastics. Asanas anobatanidzwa neaerobics, uye hapana mazamu pakati pavo. Pane kudaro, iwe uchafanira kuita kuporesa gymnastics uye kutambanudza. Kunyange zvakadaro, kudzidzira kwakadaro kunofanana nevaya vasina ruzivo rwakakosha.
Nenzira, iwe unogona nyore nyore kutarisa ruzivo rwomudzidzisi wako. Zvakanaka, nokuda kwekuita rudzi urwu rwegaga, mamiriro ezvinhu anofanira kusikwa ayo ari pedyo nekukwanisika kune mamiriro ekuIndia. Ndiko kuti, kutonhora kune madhigiri makumi mana uye pamusoro pemvura yakadaro. Saka iwe uchanamatira zvakanyanya, uye zvinhu zvinokuvadza zvichabva mumuviri.
Zvimwe zvinopesana
Pasinei nekunetseka kwekudzidziswa, iva nechokwadi chekuenda kuna chiremba kana iwe une mamiriro akadaro:
- Kushungurudzwa mubasa remwoyo yematambudziko
- Matambudziko emapapu akakomba (semuenzaniso, tuberculosis kana pneumonia)
- Radiculitis
- Zvirwere zveropa
- Central Nervous System Disorders
Mazano ekupedzisira
Sezvo yoga inofanirwa kuitwa kanomwe pavhiki, iwe uchazofanira kudzidza zvidzidzo kubva paInternet. Asi pane mitemo yakawanda yekugadzirira zvidzidzo zvezvimirira.
- Iva nechokwadi chekuti ventilate muimba isati yatanga kushanda.
- Zvose zvinoshandiswa zvinoitwa pamatehwe chaiwo uye pasina shangu.
- Panguva yekufema maitiro, unogona kufema chete nemhino dzako.
- Makirasi anonyanya kuitwa mangwanani kana awa asati avata.
- Iva nechokwadi chekutanga kudzidzira kunze kwekuzara kwekudya kwezvokudya kana kunyange pane isina chinhu mudumbu.
Tichifunga nezvekurumbidzwa kwedu uye nekuda kwako, iwe unogona kukurumidza kuunza muviri wako mumutambo wakanaka wemitambo.