Saka ungadzivisa sei kutonhora munguva yechando? Nhasi tichakuudza kuti ungaita sei kuti uwane hutachiona uye huite kuti hushande kwauri.
1. Tinozvidzivirira isu kubva muzhizha. Kutanga, tichaedza kudya mavhithamini zvakanyanya sezvinobvira muzhizha nekuvhuvhu: ma-currants, maapuro, makungu, karoti nemamwe mavitamini akawanda akakurira muchipfuva chezvakasikwa. Zvakanaka kana iwe uine zvinhu zvechando. Jam from raspberry, currant, honey, garlic, onion. Uye zvakadini ne phyto-teyi? Kana pasina nzira yekuunganidza shwende yaSt. John, thyme, maaspberry mashizha, imbwa yakasimuka, chamomile, iwe unogona kuitenga iri nyore kubva kune vatengesi vambuya mumisika. Zviputire neti inoumbwa nemishonga yakawanda. Iwe uchabva watanga kufara, uye muviri wako uchachengetwa nezvinhu zvinobatsira.
2. Mukuvhuvhu uye munguva yechando tinodya kaketi uye anyezi, tinoshandisa pakugadzira ndiro), tinonwa mavitamini. Nenzira, mavhithamini. Kune zvakawanda zvavo munguva yedu. Mumwe nomumwe wedu akarasikirwa musarudzo. Muchiitiko ichi, unofanirwa kubvunza mushonga anokwanisa kusarudza mavitamini kwauri, apedza kuongorora zvirwere zvako zvekare uye kuziva kuti ndeipi mavitamini muviri wako unoda zvikuru. Pasinei nekuti ascorbic ndiyo vitamini inotengeswa panguva ino, izvi hazvirevi kukodzera kwayo. Ichi chirwere chinotungamirirwa ne vitamini C, chichakubvumira kuti utsungirire kutonhora kuri kuuya uye kudzivirira chitunha chako. Mutemo mukuru: kuitira kuti usapinda chirwere chisingafadzi, munhu haafaniri kukanganwa nezveprophylaxis mune mavhithamini-anorarama uye akaita mahwendefa.
3. Kana uchida kushambidza, zvinokurudzirwa kuwedzera mafuta anokosha kumoto, unoti, nekunhuhwira kwepine nendira. Kunyange kana iwe usina chando, iwe uchazonzwa kuti zvakava nyore sei kufema.
4. Usaregeredza kupora. Mukuwedzera kune chirwere chinowanzochengetedzwa nehutachiona, polyclinics yakakonzerwa nekurwisana neguruva gore rino. Hongu, gore rino chirwere chenguluve chakakonzera mitsipa yakawanda uye yakaparadza mapato evanhu vanogara pasi pose. Uyewo inoculation inogadzirwa munaFebruary kuitira kuti usadzivirire rwechipiri rwezvirwere zvinotapukira.
5. Penguva inotapukira, zvakakosha kuva kunyatsoteerera hutano hwako. Pazvishoma zvisingatauri zvakakosha kutaurira chiremba. Chirwere chacho chiri nani kurapa kumba, uye kwete kutakura netsoka dzako, kutapudza hafu yevanoshanda navo. Mumakamuri zvinokurudzirwa kuisa garlic pa windowsills, kuitira kudzivirira kugadzirwa kwemishonga inhalation kana neasterist yakakurumbira. Usakanganwa nezvemasikisi. Iyi ndeimwe yenzira dzakanakisisa dzokudzivirira mhuri yako neshamwari kubva kunotonhora kwako. Zvisinei, maskiti inofanira kunge yakasakara, kwete kungova kurwara chete pakupedzisira, asiwo kuti isapinda. Uye usatora izvi sechinhu chisina musoro. Ichi chiyero chakakosha. Ndizvo chete sangano reRussia harisi kushandiswa kuita izvi. Tinoona izvi sechiito chekure, kwete kudzivirirwa. Nguva ye mask iri maawa matatu. Somugumisiro - kukanganisa kukuru kwebhajeti. Munguva yehutachiona, mutengo wemasikisi, sekusingaperi, unomuka pane dzimwe nguva, se, zvechokwadi, kune mimwe mishonga yose. Saka tinokurudzira iwe kutengesa mberi.
Masikisi anonyanya kubudirira munzvimbo dzevanhu vakawanda. Nenzira yakawanda, vanachiremba havasi kukurudzira kushanyira mabhizimusi nzvimbo, mafirimu nezvimwe zviitiko munguva yechando, apo vanhu vakawanda vari kutakura zvirwere zvekupemesa.
6. Kana zvose zvisingatauri kutapukirwa zvakaratidza kuti hazvina maturo, saka tinofanira kupa kukurumidza kugadzirisa. Ngwarira kumishonga yako chiremba anonyora kwauri. Haisi chakavanzika kune ani zvake kuti mishonga inorwisa mabhakitiriya inokuvadza muviri wedu uye utachiona huzhinji. Mune zvimwe zviitiko, kugamuchirwa kwavo kunotungamirira kukundikana kwehomoni. Nokudaro, kana zvichibvira, zviri nani kudzivisa maantibiotiki mukurapa. Kana izvi zvisingaitike, tinopa mazano shure kwekurapa kunwa mavhithamini, izvo zvinobvisa maantibiotiki kubva mumuviri uye kusimbisa hutachiona hwakazununguswa.
Idya mavitamini akawanda uye uve noutano hwakanaka!