Kwezvokudya zvina pazuva, zvinonzwisisika kufambira mberi apo mwana anotendeuka gore rimwe chete. Ichi chikafu chinosanganisira kudya kwekudya kwekudya kwemasikati, kudya kwemasikati, kudya uye kudya. Pakati pekudya kwemazuva emangwanani uye masikati, nguva huru yakakwana yakakwana, saka unogona kupa mwana apuro kana imwe yemiti yezvibereko munguva ino. Iyi ndiyo nzira iyo mwana anowedzera zvishoma nezvishoma kune kudya kwevanhu vakuru.
Kuita kudya panguva yakakodzera: pa8: 00, pedo ne12: 00, uye yekupedzisira pa18: 00. Mukati - nguva yekudya. Zvichienderana nemamiriro ako ezuva nezuva, kuchinja kunogona kuitika.
Inorayirwa kudya kwezuva nezuva kwemazuva ese kusvika kune imwe nehafu - 1000 - 1200 ml. kubva kune imwe nehafu kusvika kumakore matatu - 1400 ml. Asi usanyatsopindirana nematafura aya, funga nezvehutano hwakanaka uye rudzi rwekudya.
Zvinhu zvakakura zvinogadzirwa zvinofanira kuumba kudya kwevana mushure megore
Kana iwe ukabika nyama, saka inofanirwa kuva yakachena. Saizvozvowo, zvimwe zvokudya zvakagadzirwa hazvigoni kusara zuva rakatevera. Kunyange kana yakachengeterwa mufiriji, kukosha kwavo kwezvokudya kunoderedzwa.
Dzivisa kupa mwana zvinhu zvakadai semaseji, sausages, sausages, sezvo nyama muzvigadzirwa izvi haigoni kunzi yakakwirira-grade.
Dzivisa kupa zvinhu zvinopisa kumwana wako. Ikoko kune mikana yakareba iyo iyo ine pepper. Unhu hwakanaka hwomwana hwakareba zvakanyanya kupfuura huya munhu mukuru, izvi zvakawanda zvinonaka zvinogona kukanganisa kutarisa kwemwana.
Paunosanganisira hove yezvokudya, nyatsotarisa nezvemafupa maduku.
Mushure megore nehafu kwechecheche iwe haugoni kusvina miriwo, asi gura. Pakutanga iwe unogona kuzvicheka zvakanaka, uye ndicho chikonzero chave chakakura. Mwana wacho anofanira kudzidza kudzidzira kudya, saka unoda kupa mutoro kumeno. Mukuwedzera, zvokudya zvakadaro zvakakanyiwa zvinobatsira kumutsi. Zvimwe zvekudya zvinovhiringidza masvingo emukumbo, nokudaro zvichiita kuti munhu atange kubuda.
Zvinotarisirwa zvinoshandiswa mukudya kwemwana mushure megore zvikafu zvakapfuma mu fiber. Inobatsira sei? Kana pane zvakawanda zvefibha mumatumbo, zvino zviri nyore kuzvidya. Fibheti haisati yatsvaira mudumbu uye ndiyo nheyo yekuumbwa kwevanhu vemufecal. Iko yakawanda ye fiber inowanikwa muchingwa, michero, miriwo nemagumbe.
Zvisinei, mapea, nyemba uye nyemba inoita kuti mwana ave nani kukura. Vana vemakore matatu - vanogona kupiwa mune kwete chidimbu, asi zvakanyatsonaka.
Mukudya kwemwana kunofanira kuva mukaka wakawanda nemishonga yemakese, sezvo ichi ndicho chivakwa chekuvaka chemuviri. Kusiyana nemunhu mukuru, mwana haafaniri kungoita kuti adzore mishonga yakasakara, asiwo kuvaka zvitsva. Mumukaka nemishonga yekurai kunze kweproteinine ine mineral salts, uye mavitamini A uye B.
Misi yemucheche inofanira kuva yakachena. Usati waipa mwana, mukaka unofanira kubikwa. Chimiro chinodiwa chekaka pazuva ndeye 700-750 ml.
Iwe unogona kutora chikamu chemukaka wekudya nechingwa nekottage cheese kana chimwe chibereko chekudya. Kunze kwezvinhu zvakadzama cheeses. Cottage cheese inonyanya kukurudzirwa, nokuti ine mishonga yakawandisa uye mafuta. Uyezve, cheese cottage cheese inonyanya kudiwa nevana.
Butter inowanikawo pakati pezvinhu zvinokosha, nokuti mafuta ane mavitamine anodiwa A uye D.
Zvibereko muzvokudya zvevana
Mwana anokwanisa kudya chero chibereko kana ane makore maviri. Michero inofanira kubvongodzwa pa grater apo mwana achiri muduku. Uye zvino iwe unogona kupa michero, kudururwa kuita zviduku zviduku. Zvibereko zvose zvinogona kupiwa kwemakore matatu chete.
Zvakanakisisa kushandisa michero yakajeka, nokuti vane mavitamini akawanda. Mukuwedzera, iwo ane anokosha emaminera emunyu uye michero ye shuga. Vitamini C inobatsira uye yakawanda inowanikwa mumichero yemazairo, asi haitoreri nayo, sezvo inogona kukonzera kugadzirisa. Dzimwe nyanzvi dzinokurudzira kushandisa mukudya izvo michero nemiriwo inokura munharaunda yako. Mhuka inonyanya kufanana nemiti yakadaro, kusiyana nemamwe mavara.
Rimwe boka rezvibereko rinofanira kupiwa nekuchenjerera. Semuenzaniso, inotapira zvishoma zvishoma, maapuro anokonzera gasi, uye peari inogona kumutsa shungu dzomudumbu.
Mune imwe nguva kana michero isingakwani, uye kudiwa kwevhithamini ndeyekuti, vanogona kuchinjwa nemiriwo yakasvibirira. Somuenzaniso, vana vanoda chaizvo karoti, uye inobatsira chaizvo.
Mukuwedzera kune mineral salt, mavhitamini, fiber mumidyo yakasvibirira uye michero, kune shuga, iyo inopa simba uye inofanirwa kuti ive nhengo duku.