Chikafu chinowanikwa mukushandiswa kwechimwe chigadzirwa chinonzi mono-kudya. Rutsigiro rwezvokudya izvi nderokuti vhiki munhu anogona kurasikirwa anenge 4 kilogram. Asi nzira yekuchengeta uremu mushure mokunge mono-kudya kunofadza kune vashomanana.
Zvakanakisisa kushandisa mono-kudya
Maererano nevanhu vakawanda, mono-kudya kune yakakodzera kune varume, sezvo mukadzi anogona kukwezva. Mukuguma kwechikonzero, mukadzi haagoni kupera simba, asi pfuma. Zvakakosha kuziva kuti iyi yekudya inoshandiswa mazuva 3-4, kwete zvakare, zvisinei kuti uremu huri shure kwekudya huchakurumidza kudzoka uye iwe hauzooni mugumisiro. Vanachiremba vanopa mafirosii vanoshandisa chikafu ichi kamwechete pamwedzi, chikamu chemaviri, kuti uchengetedze uremu huripo.
Zvaunofanira kuita kuti uchengetedze mugumisiro wakawanikwa mushure mekudya-mono
Kuchengetedza mono-kudya muviri wako kunobatsirwe nenzira yakakosha yekubuda nayo. Paunobuda mono-kudya, unofanira kushandisa chigadzirwa chaive chikonzero chekudya kwako. Somuenzaniso, kana ukashandisa buckwheat, zvino ramba uchishandisa, asi panguva imwechete uwedzere zvigadzirwa zvisingakupi zvisikiti zvishoma. Inogona kuva mune zvishomanana zve beet, kabichi, hove, nezvimwewo. Kana iwe ukawedzera hove mangwanani, uye nenyuchi zviduku zvishoma mumadekwana, kuwedzera kune buckwheat, hazvingogumiri izvo zvingakanganisa chigumisiro, asi zvichaita kuti muviri uve nezvinhu zvinobatsira kwenguva yakashandiswa pane kushandiswa kwechimwe chigadzirwa. Izvo zvinodiwa pakabuda kunze kwezvokudya kuti uchengete huremu, kunwa mvura. Tora mutumbi kwezuva haufaniri kusvika pasi pe 1.5 litres pazuva. Munhu wose anoda kuchengetedza wechiduku anoziva pamusoro peizvi. Mvura inotsiviwa nehutema chaiyo, iyo inobatsira kuchengetedza uremu mushure mekudya, uye inobatsira kubvisa muviri wezvinhu zvakasiyana siyana zvisina kufanira.
Uyezve, kuitira kuti uwane huremu mushure mekudya-mono, munhu haafaniri kukanganwa nezvemarudzi akasiyana-siyana emichero, asi muzvizhinji haagoni kuva pakarepo. Uye kudya kunofanira kuchengetedzwa, mune mamwe mazwi, unoda kutora zvokudya katatu pazuva pasina zvimwe zvekudya. Usakanganwa nezvekushingaira kwenyama, nokuti kuburikidza nemubatsiro wavo zviri nyore kuisa uremu muzvigaro. Kuita muviri - ichi chikamu chekuoma kunzwisisa kuchengetedza uremu mushure mekudya kupi zvako. Zvakanaka chaizvo kuita muviri, kutamba, aerobics. Pashure pezvose, kunyange kana iwe ukadya zvishoma pane zvakatemerwa, saka kana uchiita zvemitambo maitiro, iwe uchabvisa makero akawanda, sezvo makirasi aya anopisa mafuta. Zvakanaka chaizvo kuti uende kudziva, tora mvura yakasiyana. Usakanganwa nezvekufamba mumhepo itsva. Kana iwe ukatevedzera mazano aya, izvi zvichabatsira kuchengetedza chigumisiro chakaitwa mushure mokudya.