Munhu wose anoziva: muviri wemunhu haugone kushanda zvizere kunze kwezvinhu zvikuru: mapuroteni, mafuta, makhahydrates, vitamini uye mineral. Zvisinei, zvinokoshawo kuti zvipiko zvinowedzera zvinhu izvi kumuviri. Ngwarira kuzvinhu zvaunodya zuva rega rega. Mune miriwo yakakwana yezvibereko nemichero, marimu, miriwo, marwizi pakati pavo here? Kwekudya chamangwanani, kofi ine sandwich - kana yogurt, zviyo, michero? Pasita ane girafu - kana sopu inopisa, imwe nyama yakaderera-mafuta nemiriwo yekudya kwemasikati? .. Une zvakawanda zvezvokudya zvako kusvika maawa 18 - kana iwe unodzokera kumusha kubva kubasa "kamwe chete" nokuda kwekapu yakagadzirwa nemamateke akaomeswa uye herring? Iwe unowanzozvibvumira "gastronomic excesses" yakafanana namafuta, kusvuta, mishonga, yakabikwa? Kana iwe ukapindura hongu kumibvunzo yakawanda pamusoro pokushaikwa kwezvokudya, ipapo iva wakagadzirira kutanga kushanyira gastroenterologist. Dumbu redu kwenguva yakareba rinokwanisa kushanda mumamiriro ezvinhu akaoma, asi kana kushivirira kwake kuchiguma.
Ndekupi hutachiona hunogara?
Nokugara uchingoputsa mitemo yehutano kudya, unogona kuva nezvinetso nekudya. Kutanga - kusuruvara kwakanyanya panguva kana mushure mekudya, manzwiro ekurwadziwa mudumbu; ipapo - kushaya chirwere chekudya, nekukurumidza kusungurudza chirwere. Zvinonyanya kuitika kuti zviratidzo izvi zvinoratidza hutachiwana dysbiosis - chinhu chisingafadzi chinokonzerwa nekuda kwezvikonzero zvakasiyana-siyana, chimwe chazvo zvikanganiso mukudya. Chinokosha chazvo ndechokuti zvishoma nezvishoma inowanzo mumakumbo microflora inoshandiswa nehutachiona, pathogenic. Muchiitiko ichi, zvakakosha kugadzirisa dumbu remukati nerubatsiro rwekugadzirira kweboka reprobiotics, rakadai selinex, nezvimwewo. Uye zviri nani kuita izvi neyokutanga zviratidzo zvekusagadzikana, pasina kumirira majekesiti emaprogenic kuti aite mudumbu. Muchiitiko ichi, zvinetso zvehutano zvakanyanya zvinokwanisika, kusvika pakuderera kwehutachiona, nokuti inenge 80% yezvinhu zvinokonzerwa nekushanda zvakanaka kwemasimba ezvirwere zvinogadzirwa zvakanyatso mumatumbo!
Roast-parim-kubika
Zvinokosha pakudzivirira matambudziko nekudya, uye kwehutano muhuwandu, ndizvo zvaunogadzirira kudya: Fry, wirabire, kubika, kubika kana kubika paviri kana pane grill. Vanhu vanocherechedza hutano hwavo, vanoziva kuti fried inokuvadza muviri. Pakugadzira frying, iyo inonzi inonzi mafuta yakagadzikana inoshandurwa kuva mafuta, izvo zvinokonzera kutyisidzira yemararamiro ehurumende uye inogona kuva marinogen. Pakugadzira frying, huwandu huwandu hwemafuta hunopera mumakemikari emakemikari, izvo zvinogona kutungamirira kukurudzika kwehutano hwehutano hwehupenyu hunopera, uyewo kuwedzera njodzi yekuva nekenza. Mukuwedzera, izvo zvinokuvadza zvinhu aldehydes hazvina kunaka, ndiko kuti, panguva yekutsvaira inokwira mumhepo, inopinda mumhepo yomunhu. Kana mafuta acho atove akashandiswa, haagoni kushandiswazve, nokuti zvakare-yakafuridza mafuta ine mazamu akawanda e-aldehydes. Zvechokwadi, hatingarevi kuti kana wadyiwa chikamu che nyama yakakangwa kuchaita kuti pasave nekukuvadza muviri. Zvisinei, kana uchida kudya zvakabikwa, zvakakosha kufunga nezvekuderedza kuipa kunokonzera muviri. Nzira iri nyore ndeyokurega kushandisa mafuta. Asi ... ungaita sei nyama, hove, mishonga usingabatanidzi pakubuda? Mhinduro yacho iri nyore: shandisa ndiro yakaita seketani-yakachena, yakagadzirirwa kugadzira zvokudya mumuto wayo, pasina kuwedzera mafuta. Zvokudya zvakabikwa muzvokudya zvakadaro, zvinokubvumira kuchengetedza zvakanyanya zvezvinhu zvinobatsira uye kunakidzwa kwezvakangoita zvemiti. Nokuda kwechikonzero chimwe chete, unogona kuderedza huwandu hwemunyu mukugadzira kana kutorega kushandisa. Edza kubika ndiro yako yaunofarira pane imwe yakadya - iwe uchashamiswa kuti hausati wamboziva kunhuvira kwechokwadi kwegorosi chikafu kana hove hove kunogona kuva!
Ichokwadi muwaini?
Kakawanda zvokudya zvedu zvinosangana nekugamuchira doro. Chiitiko chezvipiriso zvekununura chinogona kuva mutambo wemabiko, mabhizimisi ekukurukurirana, musangano unobatana, uye kungova nechido chokuzorodza mushure mezuva rakabatikana. Hatidi, sehuro rehutano hwehutano, inonyevera pamusoro pekukuvadza doro. Mune maduku maduku, doro rinodhaka rinogona kubatsira kune utano. Saka, kunwa girazi rewaini tsvuku zuva rega rega, unoderedza huwandu hwe "bad" cholesterol muropa, kudzivirira kukurudzirwa kwechirwere cheshuga chechirwere, kuchengetedza chirwere cheglucose, nezvimwewo. Zvisinei, zvinosuruvarisa, vanhu vashomanana vashoma kune rimwe girasi rewaini. Kana migumisiro yemangwanani yepati haina kuratidzirwa nenzira yakanakisisa pahutano hwehutano, zvinonzwisisika kushandura kubatsiro kwemugadziro wakaedzwa uye wakaedzwa saAlka-Seltzer, kuitira kuti musoro, nyota, kusagadzikana hazvina kuputsa zvirongwa zvako zvezuva idzva. *** Kutaurirana zvakataurwa, ngatitarise: huchenjeri hwekare "Murume ndiye zvaanodya" haana kurasikirwa nehupenyu mumazuva edu. Kana iwe uchiwedzeresa uye uchiti "Murume ndiye zvaanodya, kunwa uye kuti anozviita sei," unogona kuchinja zvakanyanya hupenyu hwako-uye hupenyu hwehuwandu.
