Kudya kwezuva nezuva kwevanhu vazhinji kunosanganisira kudya izvo zvakanyanya kuremara uye zvine utano. Pakusarudza zvokudya, vanhu vanowanzotarisa kunongora, kazhinji vanotsausa isu. Kusvuta uye yakabikwa nyama, mafuta egorosi, marinades, caviar, mazamu, zvokudya zvesaini, marudzi ose emasipi kubva pamakeke kumasipi, maji kubva pamapakiti akaenzana nemasikirwo, nezvimwewo, zvakadaro, haasati amire, uye haazoregi muchikamu chinonzi "Zvigadzirwa zvine utano zvekusimbisa midziyo yeropa." Zvechokwadi, chero mhuka inorarama inoda simba ratinowana mukugadzira kushandiswa kwekudya. Uye mukutsvaka simba, muviri wedu wakagadzirira kuita zvakawanda, kusanganisira zvinhu zvisina kufanira uye zvisingatauri, zvinhu zvinokuvadza. Asi mutengo weizvi unowanzokwirira.
Masayendisiti ave akataridza kwenguva refu ukama pakati pezvirwere uye chikafu. Ndokusaka vashandi vekugadzirira vari kuwedzera mazano ekurapa zvirwere zvakadaro. Uye chirwere chinowanzosvika pakufa kwezvirwere zvehutano hwemwoyo. Kuwanda kwezvirwere zvakadaro hakusiyi mukana wekurapa munguva pfupi yekurapa nokuti kudzoka kunogona kuitika zvisingatarisirwi. Zvirwere zvakadai se atherosclerosis, arterial hypertension, strokes, ischemic heart disease, myocardial infarction inofanira kudzivirirwa kare kuburikidza nekudzivirira, mararamiro ane hutano uye kana chirwere chemwoyo chinokundikana, kurapa kunofanira kunge kwakaoma uye ichienderera mberi. Chikafu chakakodzera chinhu chinokosha chinochengetedza, kunyanya kana pane nzvimbo yekugara nhaka uye zvimwe zvipingamupinyi zvehutano hwehutano.
Zvinokonzera njodzi yezvirwere zvepfungwa zvinosanganisira kusvuta, chirwere cheshuga, kuwedzerwa kweropa cholesterol, kushungurudzika kwemanzwiro uye kushungurudzika, pamwe chete nemamiriro ezvinhu akawandisa, kushandiswa kwezvinodhakwa, kurarama kwenguva refu uye kuwedzerwa kweropa.
Asi, chii chaungaita, kana girasi yemarble uye zvimwe zviratidzo zvekushaya simba kwemidziyo zvakatanga kuonekwa mumuviri wose? Zvingangodaro, chikonzero chiri muzvakaipa zvakashata uye zvisina kururama kubva paudiki achiri muduku. Chinhu chinokosha chinofanira kuitika senhau yekutanga ndiko kushandura kudya kwekudya kwako, zvisinei kuti zvakaoma sei. Nemhaka yehutano hwako, zvisingaiti zvingoramba zvichiwedzera. Hurumende yakasimba yakakosha zvikuru-kurara inofanirwa kuenda kunorara pa10 masikati, uye kumuka pa7 am. Mumuviri wako unoda nokukurumidza simba rekudzorera kushanda kwakanaka. Kana iwe usingadzose midziyo kune hutano huri nani, basa remuviri richaramba richiwedzera kukura nekuwedzera. Nokupa zviratidzo zvemashoko, muviri wako unoda rubatsiro, uye iwe chete unokwanisa kuubatsira.
Chimwe chezvinhu zvinonyanya kukosha kwauri pane vitamini C. Chokwadi, unogona kuita urombo uku nekutenga mishonga yakakodzera mune zvemishonga, asi zviri nani kubhadhara kushayikwa kwemiriwo nemichero mutsva - karoti, bheet, michero yemiti, machero uye zvimwe zvipo zvezvisikwa zvinogona kupedzwa zvose kurarama, uye nenzira yemafuta anonyorerwa. Beet inogonawo kudyiwa mubiki yakabikwa, yakasvibiswa kana yakabikwa. Inokurudzirwawo kushandisa sitiropiti, zucchini, pepper nemimwe miriwo chaiyo. Kana iwe usingafariri miriwo, unofanirwa kukunda iwe pachako, nokuti chaizvoizvo kudya kwakashata kwakatoita kuti kuzive pamusoro pekutsvaga kwehutano hwezvinetso zvakakomba nemidziyo. Mishonga inosimbisa midziyo yakasiyana kwazvo, saka usava nekutya, uchifungidzira mhando, yakashata uye isina kunakidza. Inobatsira zvikuru munyaya iyi, hove dzegungwa - hove mackerel, perch, mackerel, etc.), squid, shrimp, mussels, octopus, gungwa. Usasvike kunwa mafuta ehove, kunyanya kubvira ikozvino iwe unogona kutenga chinhu chakanaka zvikuru mune chero mapeji mune gelatin capsules. Iko hove yehove yekodhi, tsvina, mapundu inobatsirawo. Inobvumirwawo kuti idye mafuta ari mudumbu chehove.
Apo dambudziko nemidziyo yeropa inofanirwa kubvisa mukaka, pamwe nezvose zvakabikwa, kusvuta uye mafuta. Siya chete zvinokonzerwa nemiti yemukaka yakasviba, asi mucheki wakasvibirira, tisi uye cottage cheese zviri nani pane zvishoma. Uyewo, usadya chingwa chakareruka, uye usati washandisa, sachiisa muchokugadzira kana chevheni.
Izvo zvinokosha zvikuru munguva yekutanga kwehutano hwehutano hwehutano kuchengetedza hukama hwakanaka hwechiropa chako, sezvo ichi ndicho chikonzero chekushanda kwechimiro chechirongwa chekufamba. Tora mishonga kubva mumukaka wehuta, uyewo nekuswa kwetansy, immortelle uye celandine.
Zvinokuvadza zvikuru kuchinja kwehutoro nekuti, kurasikirwa nekukurumidza kwemazivi uye sero imwe yemapirundi anowedzera zvinokanganisa hutano hwemidziyo yako yeropa. Kusimbiswa kwemidziyo kunofanirwa kuendeswa nekurovedza muviri. Kunyanya kukosha uye zvinobatsira kufamba nemamwe marudzi ekurapa gymnastics - izvi zvichavandudza ropa rekudzivirira ropa uye mamiriro emidziyo yako yeropa. Iwe haufaniri kutevera zvinyorwa zvemitambo, chigumisiro chako chikuru ndechekuvandudza hutachiona hwehurumende, uye kwete kuonekwa kwe100% panguva yekurovedza. Saka kuita muviri muviri, asi ita kuti urege kuzvikuvadza iwe pachako.
Iva nechokwadi chekutora kuti uve mutemo wekuve kunze kunze, nokuti pasina iyo zvakaoma kuramba uri munhu ane hutano, zvikurukuru munyaya ye midzi isina simba yeropa. Mhepo yakachena uye oksijeni iri mairi zvinokosha, saka tora kufamba musango, paki kana kukwereka, kuwana hutano uye mafungiro akanaka, izvo zvisingakoshi mumamiriro ezvinhu aya. Edza kubvisa zvakaipa, shandura mafungiro ehupenyu hwako, pakupedzisira, zvive iwe pachako, uye izvi hazvirevi kuti uite zvekudya zvakasiyana-siyana, uve wakasviba uye usingaiti, asi nyatsocherechedza hutano hwako uye edza kuchengeta mafungire akanaka emweya, vivacity uye inzwi remuviri wako. Nzira yekuita izvi iwe zvino unoziva zvakakwana. Ida iwe pachako, uye izvi zvinokubvumira iwe, chero bedzi zvichibvira kuti ugare uchiri muduku uye unofadza.