Iwe uri kushingaira kurasikirwa uremu, uye iwe hausi kufunga kuti uri kusiya kirograms? Zvione iwe, zvichida iwe ...
... nenzara. Zvechokwadi, iwe unoda kupenya paEvha Idzva Idzva mumupfeko wakanaka wekukura S - nokuda kweizvi zvakakosha kutambura nenzara. Zvakakodzera here? Dietitians inonyevera: kuratidza kushandiswa kwekutengesa kusinganzwisisiki - zvose zvinoregererwa muzviitiko zvakawanda zvinokurumidza kudzoka. Mune mamiriro ekukurumidzira, muviri unodya musimba, asi hauna mafuta: iwe haunzwisisi kufara nemamita masendimita pachiuno nemakumbo. Izvo zvakanaka "kudya" rhythm ndeye 1 - 1.5 kg pavhiki.
... zvakare kunamatira kune michero nemiriwo. Chibvumirano chekureruka kwekureruka kwakakwana - kuenzanisa: kana iwe uchidya zvigadzirwa zvakakosha - zvigadzirwa zvazvo zvinokosha zvakanyanya. Menyu inofanira kuva yakanyatsoyerera: chikamu 150 - 200 gm yemashizha yemashizha kwekudya. Uye kusiya chibereko chekacheka zvachose - mavitamini nema microelements achakurudzira iwe kwemaawa mashomanana.
... vanoda majisi uye teas ekurasikirwa. Kurwiswa kwemafuta uye diuretic, zvinotapudzwa nemichero nemafuta zvinomera zvinoshandiswa zvinoshandiswa nekuchenjerera: zvinogona kuderedza zvirongwa zvemagetsi, zvinokonzera gastritis, uyewo kumutsa kukanganisa kwechiropa netsvo. Nenzira-havachazogadziri mvura.
... kunyanya kuwedzera basa remuviri. Zvatora kuzvitambudza nekudzidziswa kwakasimba kunze kwekugadzirira kwakakodzera, haugoni kuwana muviri wakanaka mumavhiki mashoma. Asi misi miviri, neuralgia uye kuneta - zvinowanzoitika. Wedzera basa iri rinenge 20%: wedzera nzira mbiri kana maminitsi ane gumi aerobics - nzira iyi inonyanya kubudirira.