Mune nzira yekudzivirira nayo zvakakwana kupisa uye chimiro chechirwere ichi, tichataura munyaya yacho: "Zvaungaita kuti urege kuva nekuputika kwepamusoro."
Saka, munhu mukuru wechipfuva ane zviduku zviduku mumucheche uye lumbar spine. Vari mberi. Iko kune dzimwewo dzakaputika munzvimbo dze thoracic uye sacral - kumashure. Izvi zvinenge zvisingabvumirwi pakarepo, asi kukura apo mwana anodzidza kumira nekufamba. Pamusana pekukotama kwakadaro, simba rezvimiriro pamutsana zvinoderedza, apo munhu, somuenzaniso, anosvetuka kana kuwira patsoka dzake. Asi, kusiyana nemafungiro akadaro emuviri, pane kukanganisa kwepfungwa.
Kune mhando mitatu yekuputika: lordosis, kyphosis uye scoliosis. Mavhirivheni akadaro emusana, sezvakaita scoliosis, anogona kuitika kuvana vane makore kubva pamashanu kusvikira kune gumi nemashanu, kunyanya pakati pevana vechikoro. Izvi ndechokuti vana havazivi kuti vangaita sei zvakanaka. Vanogara pamadhoroki munzvimbo dzakadaro, umo mutoro uri pamusana uye mushure mushure hauna kukwana, saka vanokurumidzira kuneta uye kuneta. Zvadaro, mitsetse yemutsana uye vertebrae inotanga kuchinja, zvichiita kuti kuputika.
Scoliosis inogonawo kuonekwa nekuda kwekukanganiswa kwakanyanya. Uye ikozvino muvanhu vakuru, scoliosis inotanga nokuti inotenderera uye inogadzirisa zvisikwa mushure mushure. Chirwere chakadaro chinogona kudanwa kuti unyanzvi hwevashinki, vatakuri vemasuo, vanochera mvura. Asi, apo scoliosis inotanga kune munhu mukuru, inowedzera zvishoma nezvishoma kudarika vana. Mukuwedzera, scoliosis muvanhu vakuru hawanzovi nesimba sevana.
Inowanikwa sei scoliosis? Kutanga, musana wechipfuva unotanga kupfugama pasi pemitoro inorema pamisungo yemashure, asi, mushure mekuzorora, kuputika uku kunopfuura. Zvadaro kupisa kwave kutova kusingaperi uye mushure mekunge zororo risingazoperi. Mukuwedzera, chimiro chomunhu chinotanga kuchinja, chimiro chechifuva, mapepa uye mapepa pamusana weganda re thoracic musana unova mukuru kudarika kurutivi rweconcave.
Kuzvibata nekunonoka kwaro pachako kunokosha zvakanyatsonaka. Tora chikoroosis nerubatsiro rwekugadzira uye gymnastic exercise. Gymnastics yakadaro inongororwa chete pasi pekutarisirwa kwechiremba kwechiremba uye methodologist. Izvo zvinoitika kuti iwe unofanirwa kupfeka corset kana kutoenda kuvhiya. Simba re scoliosis rinogona kutungamirira kushanduka kwezvikamu mumunhu, izvo zvinoderedza kushanda kwayo uye zvinogona kutungamirira kukurudzirwa kwezvirwere zvakasiyana-siyana.
Zvechokwadi, saka, zviri nani kudzivirira kuputika kudarika kuibata, kupedza nguva yakawanda nekuedza kuigadzirisa. Saka, kana mwana atanga kuratidzira kupisa kusina kubatana nechirwere chemapfupa nemapfundo, unoda kugadzira regimen yakarurama kuitira kuti usunungurwe musana. Uyewo, chikafu chemwana chinofanira kuzadzwa nemavitamini. Mukuwedzera, kana musana wechipfuva wakakomberedzwa, haugoni kumubvumira kurara pamubhedha wakanyorova, unoda kuronga bedzi bhedhi rakaoma uye yepamusoro. Mwana wacho anosungirwa kurara kumashure. Uyewo, anoda mhepo uye sunbathing, mitambo yekunze uye gymnastics. Apo mwana anoenda kuchikoro, anofanira kunge akadzidziswa zvakakodzera kugara patafura. Pamba, mwana wacho anofanira kujekeswa zvakanaka nebasa.
Kuti usimbise mishonga yemusana wemwana, unofanirwa kuita zvidzidzo. Vachasangana nemunhu mukuru uyo anoda kururamisa maitiro avo.
Dzidzirai 1
Mira pamakumbo ako, simudza maoko ako uye chena muchikona. Zvadaro zvakakosha kuburitsa kufamba kwakanyanyisa kwemuviri.
Dzidzira 2
Isa tsoka dzako kuhupamhi hwemapfudzi ako, zvidzikisa maoko ako, zvino, nechisimba chechigunha pachitsiko, simudza ruoko rwako pamafudzi ako uye pamwe chete uchinge uchidzikamisa muviri wako kune imwe nzvimbo, uye shandisa rimwe rutsoka rwako pamakumbo ako.
Dzidzirai 3
Misoro pahupamhi hwemafudzi, maoko akaderedzwa, ruoko rumwe rwunofanira kusimudzwa nekudzorerwa, panguva imwechete, rumwe rutivi runotorwa mberi. Zvadaro, chigaro chemaoko chinoshandurwa uye chinodzokorora kazhinji.
Dzidzirai 4
Misoro pahupamhi hwemapfudzi, maoko anofanira kusimudzwa kumusoro uye panguva imwechete akanganisa tambo, uye isa ruoko rwako kumashure kwako. Zvadaro ruramisa zvakare, tora rumwe rutivi shure kwekwako uye udzokezve muviri wako. Iwe unofanirwa kunamatira imwe nzira uye imwe.
Dzidzirai 5
Iva pedo nemadziro, neruoko rumwe rubata pamusara wezasi, mumwe wacho kumusoro. Wakanamatira zvakasimba mudivi kazhinji.
Dzidzirai 6
Mira pamabvi rimwe, isa maoko ako pachiuno chako. Zvadaro ruoko rumwe rwusimudzire uye panguva imwechete kuti runamire kune rumwe rutivi.
Dzidzirai 7
Nhema pamudumbu mako, tambanudza maoko ako uye sag.
Dzidzirai 8
Nhema pamudumbu mako, tambanudza maoko ako mberi, simudza chikamu chepamusoro chemuviri wako uye gumbo rako, zvino shandura gumbo rako. Dzokorora basa racho kakawanda.
Dzidzirai 9
Nhema pamusoro pemudumbu mako, tambanudza maoko ako mberi, umo iwe unoda kubata tsvimbo yekurovedza. Simudza maoko ako uye ukotama, ipapo dzoka kunzvimbo yekutanga.
Dzidzirai 10
Iva pazvikamu zvina, simudza ruoko rwako rworudyi ugobudisa rutsoka rwako rworuboshwe. Dzokera kunzvimbo yekutanga uye shandura ruoko rwako uye gumbo. Kurovedza muviri kunofanira kuitwa kakawanda.
Dzidzirai 11
Gara, bendedza makumbo ako pasi pako, simudza ruoko rwako rworudyi udzokere shure kuruboshwe rwako. Dzokera kunzvimbo yekutanga, shandura ruoko rwako uye gumbo. Dzokorora basa racho kakawanda.
Dzidzirai 12
Iva pazvinhu zvina. Tora muviri uye, panguva imwechete, tora ruoko rwako kurutivi. Zvakakosha kudzokorora basa racho kazhinji, kutendeuka nenzira dzakasiyana uye kuchinja maoko.
Kana iwe uchiita izvi kudzidzira zuva rega rega, iwe nevana vako hamuzombovi ne scoliosis.